跳绳绳子的长度一般是多少啊？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-30 02:19 标签： 单人跳绳的绳长是多少

跳绳的绳子如果过长或者过短，都会容易过不去，打到脚部或者难以转动，因此跳绳前固定绳子的长度也很重要。

跳绳绳子应该为：双脚踩住绳子，双手拉绳子两头，可以拉到胸部以下，腰部以上最好。

跳绳小知识能让你的跳绳运动事半功倍哦！跳绳是一项全身性的运动，尤其是加入多种技巧动作的花样跳绳对全身各关节的活动幅度更大，因此，最好选择服装时要注意几点：

1、相对合身并宽松一些的舒适运动服装，便于关节活动；

2、面料应透气和吸水，便于汗水蒸发；

3、在冬季还应准备一套保暖服装，运动前后穿上以免着凉；

4、衣服上不要过多的配饰，以防跳跃时掉落或划伤自己。

合适的鞋子能够减缓跳绳时对膝盖或脚踝的影响，因此最好准备一双避震效果佳的运动鞋，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。皮鞋、薄底的布鞋、硬底鞋都不适合。

跳绳对场地的要求不高，不需要专用的场地，一般选择平整的地面、具有一定弹性的篮球场、塑胶跑道、软硬适中的草坪、木质地板，柔软的地面跳绳可以缓解一部分身体下降时的冲击力，还有康复的效果，一些运动员就会在柔软地面练习跳绳治疗腿部损伤。

如果没有以上场地，只有水泥地来跳绳时，应该减慢跳绳的速度，穿有气垫的运动鞋，尽量缓解落地冲击力。

市面上跳绳种类颇多，需要根据自身特点和需求来选择一条适合自己的跳绳。绳子的长度应该配合自身的高度，长度适中的绳子可以绕过头顶和脚底，绳子过长或过短会让跳绳动作不协调。

适合长度测量方法：可以双脚踏着绳子的中央，两手拉起两端绳柄直至胸口（或稍下）位置及掌心向上便是合适的长度。

五、跳绳前后要做好热身准备

突然剧烈的运动对大多数人来说，其心脏和肌肉的血流量不可能立刻得到满足。因此，运动前的热身练习有两个作用，一是帮助骨骼、肌肉、韧带伸展，二是为运动做好心脏肌肉准备。

通常跳绳前适合做腿部肌肉、腰腹部肌肉、肩部肌肉的拉伸运动，还有肩关节、膝关节、踝关节的转动放松运动。而在跳绳后也要做一些拉伸动作来缓解肌肉疼痛。

刚接触跳绳的萌新。 之前买了个李宁的带计时的钢丝绳，280cm左右长度，跳着不习惯还容易绊脚。 是不是我太笨的缘故。 布吉岛dalao们有什么品牌的推荐吗？ 还有长度，绳类选择来着。。。

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