补充足够的营养、增加矿物质、保持充足的睡眠、适量的锻炼等都是长高的方法。另外身高也有一定的遗传性，不全是后天因素决定的。
1.补充蛋白质，供给维生素和纤维素，增加矿物质，要保证充足的睡眠。因为长高必吃四元素是钙、蛋白质、维生素、纤维素，因此必须要足够的补充。
2.长高常使用的方法是增加矿物质。人体的长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高。
3.睡眠对人体长高的影响。睡眠中生长激素分泌明显增多，夜晚睡眠比白天睡眠长高效果好。要保证充足的睡眠，睡眠也是使人体长高的"营养素"，良好的生活习惯有利于长高。