椭圆机和跑步机有什么区别？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-29 22:47 标签： 椭圆机和跑步机哪个伤膝盖

椭圆机和跑步机作为时下最热门的两款健身器材，到底哪个好？前段时间分享了一些关于健身器材方面的知识，于是有网友就问我：我家老公220斤，考虑买个健身器材放家里，是椭圆机好还是跑步机好？还问到了费用、噪音等问题。截图发大家看下：

这个问题很有代表性，对于比较胖的朋友来说，选择跑步机，对配置有要求.比如持续马力、跑带尺寸、载重等要高，但是价格相应也较高，选择椭圆机呢，又不知道是否合适？

对于220斤的体重，这位朋友考虑的还是很全面的。

220斤需要的是大马力、大跑带跑步机，而且承重能力强，质量要耐用，此外你还得考虑减震，尤其对于脚关节来讲，也是一个负担，体重越胖那么相应的负担也越重。满足这些要求的跑步机，价格基本上在6000以上，在承受范围之内。

椭圆机的话，关节损耗就要低一些。虽然运动量稍低，在卡路里燃烧方面没有跑步机明显，但如果你能长期坚持使用的话，减肥减脂也会很有效果。

接下来我跟大家说一下两者的区别吧，希望可以帮助大家选择。

在速度和时间等因素相同的情况下，跑步机一定会消耗更多的能量，而且还可以调节坡度，最大化的模拟真实户外跑步中的上下坡。而椭圆机属于全身性运动，老少皆宜，强度较小，坚持在椭圆机上运动1小时，大约消耗480大卡的热量。

所以说，如果你想要一定强度的锻炼、或者高效率的健身效果，或者快速的减肥，那最好的选择肯定是跑步机了！但如果你膝盖脚踝有伤，没有什么太高的减脂、塑性等要求，那么可以选择椭圆机，用来日常锻炼。另外，椭圆机相对慢热，与跑步机相比，缺少那种酣畅淋漓的运动激情和感觉。

对于200斤以上的朋友来说，只要脚踝无大碍，可以选择跑步机，前期以慢走为主，后期慢慢增加速度，过程中，一定要注意快慢结合，比如，快走2分钟，慢走3分钟，然后再快走5分钟，这样有节奏的使用跑步机的方法，减肥、减脂的效果相当不错的。

根据以上需求，如果要购买，5000以下的不要考虑。建议大家参考爱康（ICON）旗下百乐福（Pro-form）系列，价格在6000左右，一般的家庭可以承受。

此外，硬件配置条件完全符合。50cm以上的带宽远超国标（40cm），足够宽敞；2.75CHP持续高电机，Class N级工业马达，可以说是跑步机中的大“芯“脏；proshox减震系统，抗关节损伤效果极佳；噪音小于60分呗，完全不用担心吵到邻居；当然还有150kg的承重，一般人没有任何问题，还可以适当负重。

当然，如果你的预算充裕，还可以考虑爱康（ICON）旗下诺迪克（Nordictrack）系列产品，价格1w-3w不等。不过话说回来，减肥不是一朝一夕，无论选择什么器材，持之以恒才是王道。

我要回帖

更多关于 椭圆机和跑步机哪个伤膝盖 的文章

 

随机推荐