作为日常生活中日益不可缺少的东西，咖啡对人体的利弊一直都是大家争论的焦点。今天这个养生专家说喝咖啡好，明天那个食品安全教授教授说喝咖啡不好。但是小唯觉得，任何事物都有利有弊，我们只有掌握好度，才能让它发挥应有的作用。

小唯给大家盘点一些喝咖啡中的小技巧，

让大家学会更加合理健康地饮用咖啡。

咖啡伴侣味道香浓，但是对身体无益。如果你仔细观察它的配料表，你会发现其中都含有 “植脂末”，它通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成，其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。

而氢化植物油中含有 反式脂肪酸，反式脂肪酸比饱和脂肪酸更危险，这一点目前在营养学界是公认的。

反式脂肪酸有四大危害：

增加血液黏稠度和凝聚力，促进血栓形成;

提高低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)，促进动脉硬化。

增加II型糖尿病和乳腺癌的发病率;

影响婴幼儿和青少年正常的生长发育，并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。

如果习惯喝咖啡，尽量不要使用咖啡伴侣，可以在咖啡中直接加入热的全脂牛奶和适量的糖，这样不仅口味同样香浓，而且营养价值更高。

有许多地方报道说喝咖啡可以帮助减肥，这是因为咖啡中的 咖啡因能让人更加兴奋，从而促进热量的燃烧，起到减肥的作用。

但是许多人在尝试“咖啡减肥法”后却发现，自己不仅没有瘦，反而胖了!

其实这是因为大多数人在喝咖啡时，要加入大量的咖啡伴侣和糖，而伴侣和糖都能带来不少的能量，所以咖啡因帮助机体燃烧的那点热量就有些微不足道了。

因此，要想防止摄入过多的热量，最好在喝咖啡时少放糖。

如果在紧张时喝咖啡，往往会让我们的心情更加紧张。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用。

对于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。

最好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。