良好的精子质量不但影响繁殖后代，更关乎男性的健康，备孕的夫妻如果迟迟不能怀孕成功的话，通常二人都要到医院去做下检查，男性方面，对精液需要进行严格的医学检查，其实，精液是否健康，不仅仅通过医学手段，有生活经验的人，会发现健康的精液从以下四个方面就能有所体现！免去了到医院排队做检查的各种烦恼。

哪四个方面呢，和小胡子一起来学习下吧！

夫妻生活后，可以做个小小的实验，用一根棉签蘸取精液，看其是否拉丝，拉丝长度又如何？一点不拉丝不好，拉丝太长也不好，棉签抬起后，拉丝长度在2厘米左右刚刚好，说明这种精液很健康，男人大可放心，而非正常状态的精液最好再做进一步的医学检验，以判断准确的结果。

2、由胶状到液体的时间差

刚排出体外的精液呈现胶状，不是水样，但这种状态会过一段时间发生改变，变成更稀一些的液体，这个时间差大概是20分左右，如果过了40分钟，这种胶状仍然没有变化的话，也说明精液是有问题的，需要进一步的检查。

精液量和女性生理期的血量都可以反应人身体的健康状况，而且这个途径也最直观，正常的精液量是2毫升左右，如果超过6毫升，则说明精子密度相当低，会影响受孕的概率，如果精液量很少，微乎其微，可想而知，也是非正常的表现。

精液的颜色会随身体状况的变化而变化，正常的色泽是乳白色，但是如果男性被细菌感染，或其身体不适，则精液颜色较深，往往呈现黄色或黄绿色。如果精液中带有血丝，更是要引起重视了，很有可能是尿路感染所致，一定要到医院检查一下。

男性们如何提高精子质量，保持精液健康？

熬夜伤肾，肾主生殖，影响精液质量，无论多忙，尽量保证6-8小时睡眠，不能低于6个小时，否则会透支健康。

男性久坐，如白领或司机等经常久坐的人，会导致男性私密部位温度较高，不但影响精子成活率，还影响精子数量降低。

注意减少泡温泉或洗热水澡

男性避免经常洗热水澡或者泡温泉，尤其是蒸桑拿，精子不耐高温，这些都是伤精的“杀手”！

注意多吃对精子好的食物

如核桃、小米、芝麻、墨鱼等海产品、南瓜籽等对男性生精均有很不错的食疗功效。