我想去健身房减肥三个月 可以瘦多少呢 我想瘦多点 怎么做 而且下半身特别胖 该做什么运动

因不能面诊，医生的建议仅供参考

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

减肥 在线的医生(361名)

这种情况是不确定的，能减几斤要根据你锻炼的时间和毅力来确定的。只有达到运动量的情况下继续坚持才能够起到燃烧脂肪的作用。有一些个人是没有这个毅力坚持不下来的。正常的情况下，使用跑步机一个月都能减多3到5斤。

0左右，健身时间不能小于40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就能起到减肥的目的了。每次锻炼前应该先进行热身运动，可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸运动。下跑步机时要逐步减慢速度，否则会出现眩晕。

每天四小时以上，早晚各两小时。饮食上还要以蔬菜水果为主才会有效。运动前喝适量的开水，运动后少量补充水分。最好在饭前运动。饿的时候运动让身体内的脂肪得到消耗，运动后就不饿了。这样自然就会瘦，一个月最少十斤左右...

45分钟，慢跑，最少能跑4000公里以上，按你体重每天大约消耗450热量，按你的身高，你的体重应该维持到65公斤，3个月减肥20公斤，每月减8公斤，三个月是能减肥到65公斤，单一跑步是不可能的，必须控制饮食，高糖，高脂肪的...

如何更好的利用跑步机健身减肥?有效和有挑战的运用跑步机锻炼，可以燃烧你大量的脂肪，以达到减肥健身的目的。一开始可以尝试快走，每天适度与剧烈运动约一小时，并控制饮食，从而到达燃烧多余卡路里的目的。通过每天慢慢的...

明天运动时间应该是一小时左右比较有效果。一个月如果要减掉30斤，那么要晚上基本上只能吃蔬菜，水果也少吃因为有糖分，而且你的跑步机至少要运动80分钟，这样就有可能成功的，我的朋友就这样成功的，她比你减得更多。希望我...

跑步机减肥效果跟个人体质和跑步的具体情况都有关，每个人减肥效果都不同不能一概而论。一般说来，如果每次可以在跑步机上坚持慢跑30分钟以上，每周坚持3-4次，同时饮食比较规律，不暴饮暴食的话，1-2周就会看到体重减轻的...

如果你每天坚持在跑步机上跑一小时，并且掌握正确的锻炼方法和良好的饮食习惯。那么，一周以后就能有一些细微的变化，一个月就能达到一定的减肥效果，持续更长时间就能拥有健康的身材。所以，只要你不是遗传性肥胖，通过系统而...

减肥贵在坚持，一般在跑步机上不需要强度很高的快跑，每次中下强度跑个45-60分钟，合理饮食，开始1个月5-10斤应该不成问题。

减肥期间每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你的体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。3，调整就餐顺序。就餐顺序的调整有利于减少摄入量，同时还能养成良好的饮食习惯。如餐前一杯温水，然后...

跑步机上运动确实能消耗你体内的脂肪。前提是有两个问题你要搞清楚。第一你要控制好你的饮食。只有你控制好你的每天碳水，油脂跟糖分的摄入量。下一步才能谈到减肥。第二，减肥不等于减重。减肥是指减掉你身体内多余的脂肪...

具体能减多少要看个人的身体素质,只要你每天能坚持45-1小时,快走5.6公里,1个月后肯定能减肥

如果是本身就比较瘦而且体脂含量较低，体重较轻，那么每天坚持跑步减肥的意义也不是很大。这样的话只是起到一个强身健体的作用。跑步时注意，脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌，这样可以减少跑步对踝关节的伤害；重心千万不...

热量单位是卡路里。一个月如果按照你的计划，起码瘦10斤。就怕你坚持不下来。不用看跑步机的数字，跑一次是不会有变化的。只有长期锻炼，不要天天看称那样你会失去信心的。建议一周看一次。

你好，如你所说，坚持跑步减肥一个月瘦30斤难度较大。原因：人身体默认的最节省能量的运动是跑步，所以如果想在一个月内减肥三十斤的话，需要科学的减肥计划（阶段性强度递进式结合有/无氧运动合理安排）和妥善的饮食安排（...

减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。不要超之过急，长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个.每天早上跑步，上下班最好用走，或者...

首先速度6不属于慢跑，而是快走，快走稍逊于慢跑，每小时消耗550大卡左右，一个月下来能瘦约8--10斤。这是在你的膳食结构合理，热量不超过你的每日基础代谢的基础上得来的。有关数据表明，每周跑一小时的人和跑4小时的人...

坚持跑步一个月到底会产生什么样的瘦身效果？这个概念给的太模糊了，结果谁都不能保证，因为这里并没有给出准确的数据来做一个能量上的消耗，整个人体型上的分析，仅仅通过一个模糊的概念跑步了一个月能不能瘦下来，谁都...

根据个人的体质来决定，一般合理的清淡饮食加上每天多于40分钟的有氧运动，会瘦4-8斤。不建议剧烈减肥，这样对身体非常不好

首先速度6不属于慢跑，而是快走，快走稍逊于慢跑，每小时消耗550大卡左右，一个月下来能瘦约8--10斤。这是在你的膳食结构合理，热量不超过你的每日基础代谢的基础上得来的。有关数据表明，每周跑一小时的人和跑4小时的人...

Q1：每天晚上坚持45分钟动感单车，一个月下来能瘦多少

根据个人的体质来决定，一般合理的清淡饮食加上每天多于40分钟的有氧运动，会瘦4-8斤。

不建议剧烈减肥，这样对身体非常不好

早餐一定要吃，运动会消耗能量，不吃早餐，身体会回收毒素，对身体不好

坚持锻炼 ，不然容易反弹

Q2：谁能告诉我,动感单车一个月大概能减多少斤?

那得看你有多胖了，平时我每天上一节课，一个月减两斤，还是大吃大喝的情况下，我本身比较瘦，一米七五，119斤，有个胖姐姐也是玩动感单车的，一个月7,8斤的样子，但她也是喜欢大吃大喝，不过一般还做些别的运动，你要是在健身房里的话，一天再加上半个小时的跑步机慢跑，适当的做点肌肉拉伸之类的运动，最重要的是控制饮食的话，普通人5斤差不多了，胖的得10斤吧，不过动感单车只是一个减肥的介质，最重要的还是注意饮食。

Q3：动感单车一个月大概可以瘦多少斤

还不如下面的减肥方法好呢

1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.

2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.

3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.

其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！

多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！

Q4：骑动感单车一个月可以瘦多少？

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。减肥么，初始阶段减的都是水分，过了这一段，才是肥肉，再过一段时间，就是美化肌肉。你现在估计还处于初始阶段。人的身体也有惯性，长期减肥后，就不会轻易反弹。

动感单车容易造成肌肉疲劳，多按摩按摩，放松的同时还可以加速燃脂。可以的话配合一点塑型的运动，简单的形体训练，那样就算体重增加，外观看来也是匀称苗条的。平时少坐，多走动。

Q5：每天坚持一小时动感单车，一个月能瘦多少斤

减肥不只是运动，还有饮食、生活习惯、睡眠等很多因素，所以不可能就因为运动一小时就计算出你能瘦多少

Q6：每天晚上坚持45分钟动感单车，一个月下来能瘦多少

每天坚持45分钟的有氧运动，会消耗人体内储存的多余的脂肪，如果坚持一个月以上的话，加上规律的饮食习惯，一个月可以瘦掉5-8斤，而且这个是因个人而异的。运动减肥要慢慢来不要急，运动一段时间就会看到效果啦，按你的运动量，体重肯定会减的。大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。其实还有很多的减肥方法，比如慢走，和慢跑都是属于有氧运动，适合减肥的一些常见运动。

Q7：健身项目动感单车一个月能瘦几斤？

这个要看你的运动量的大小，但是同时也要注意自己的体力！