消失的轨迹元气奶茶怎么使用？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-14 12:28 标签： 元气森林乳茶灵魂杯

PQ六星任务34.魔人复活

　　胜利条件：击败撒旦

　　隐藏条件：①.胖布欧体力50%以上完成击倒复活的撒旦

　　战败条件：①.所有队友HP归零、②.限时已到

　　奖励：4900金币、合成用高性能カプセル、合成用究極カプセル、ソウル拡散合成装置、天使光环(击败贝吉塔)、天使翅膀(击败孫悟空)、魔人布欧服装(成功)、イノセンスバレット(成功)

　　剧情：魔人布欧已经从封印里苏醒！击败所有与布欧为敌的人。

　　step1.一开场要面对的敌人就是悟饭，悟饭的龟波气功远近驰名，如果“你”是他的目标，那么他就能从全方位对“你”进行攻击，所以一旦听见他喊出龟波气功的口号就马上瞬移躲避。

　　当悟饭血量跌至50%时，他就会变身为超级赛亚人，此时的他攻击力会大增，那么就处于远距离进行攻击。

　　step2.接着超级赛亚人贝吉塔就会出现，他会过多使用超级防御，所以同样都选择打远距离攻势。

　　step3.当贝吉塔剩下50%血量时，超级赛亚人悟空（带光环）就会出现，悟空更加擅长瞬移后使用龟波气功，所以连招攻击悟空时，当他瞬移时。“你”也要瞬移以防被龟波气功击中。

　　当悟空血量跌至50%时，他就会变身为超级赛亚人3代，此时悟空的血量会恢复满，悟空会使用气功波震开靠近他的敌人，而且悟空更加会惯用龟波气功。

　　所以处于悟空的头顶，然后往下投掷“排球气功波”，那么悟空就无法攻击到“你”，但可能拿到的战斗分数会比较少，一旦确认排球气功波击中悟空之后，就下降对其使用连招。

　　step4.悟空被击败之后，悟天克斯就会出现，悟天克斯最大的特点就是有一招飞行冲锋（发出红光），一旦碰上了就会受到伤害，所以要注意躲避，他这招既能作为进攻也可以作为逃跑之用。

　　step5.击败悟天克斯之后，撒旦先生就会出现，初期的撒旦先生，一两招就可以把他打飞，然后撒旦先生就会被邪气所覆盖。

　　之前主线任务当中的邪气撒旦先生是体术王，但是PQ当中的邪气撒旦先生就不会格挡，很多时候都是蛮干，所以一旦击中他就可以不断地连击将其击倒。

PQ六星任务35.与悟天克斯玩捉迷藏

　　胜利条件：击败悟天克斯

　　隐藏条件：①.5分内击倒超级赛亚人3代悟天克斯

　　战败条件：①.所有队友HP归零、②.限时已到

　　奖励：5200金币、合成用高性能カプセル、ソウル共鳴装置、ソウル拡散合成装置、イヤッホーッ！ ヒューヒュー！！(初次逃跑台词)、ゼットソード(大成功)、ビクトリーキャノン(击败悟天克斯)、爆裂ラッシュ(大成功)

　　剧情：悟天克斯在精神时间房内获得了制胜的力量！但是他还是逃跑！将他抓起来并且打倒！

　　step1.首先在天空看见了悟天克斯，随便击伤悟天克斯5%的血量，他就会开始逃跑。

　　step2.接下来去到荒地也会看见悟天克斯，同样是击伤他5%的血量，他又会逃跑。

　　step3.继而去到开放地区，悟天克斯就在那，同样是击伤他5%血量，他就会逃跑。

　　step4.随后悟天克斯又会出现在天空，击败他自后就会前往沙鲁所摧毁的地域。

　　step5.在沙鲁所摧毁的地域，悟天克斯不会再逃跑，他就会主动迎战，稍微再击伤他，他就会变身为超级赛亚人3代悟天克斯。

　　悟天克斯会使用他惯常的冲锋撞击以及光环束缚，前者只要看住悟天克斯的飞行轨迹就可以躲开，而后者， 当“你”发现有光环正准备套着“你”时，马上使用超级攻击，那么光环就不会套着“你”。

　　另外值得注意的就是悟天克斯的血量，他的血量应该已经是属于HP100，但是他的防御比较低，也能够快速击破。

PQ六星任务36.魔人之宴

　　胜利条件：击败布欧

　　隐藏条件：①.5分内击倒复活的胖布欧和撒旦

　　战败条件：①.所有队友HP归零、②.限时已到

　　奖励：5400金币、合成用高性能胶囊、合成用究極胶囊、ソウル拡散合成装置、おまえキライだ サタンいじめるな(胖布欧台词)、イノセンスキャノン(击败胖布欧、)、イルフラッシュ(击败邪恶布欧、)、パールフラッシュ(击败纯粹布欧)、アングリーヒット(击败复活的胖布欧)

　　剧情：魔人布欧已经苏醒并且对界王神界造成了威胁？！世界也许很坚强，但是最高界王神现在有危险了！

　　step1.一开场要面对经常格挡的胖子布欧，所以在连击的过程中，哪怕花费2嗰精力槽也要使用瞬身去到胖子布欧的身后发动攻击。

　　当胖子布欧跌至50%血量，大布欧就会出现，但大布欧不会追着“你”来打，那么“你”就得抓紧时间打倒胖子布欧。

　　step2.大布欧会使用头辨的激光，激光要释放前，事先会出现粉红色的闪电，那么“你”就要往闪电经过的直线左右两侧去平移，但要小心，这招释放时候布欧依然可以转头，所以得看准，如果他不转头，“你”就可以发动偷袭，如果光线还是追着“你”那么就得脱离。

　　step3.当大布欧血量跌至50%时，小布欧就会出现，小布欧会使用橡皮束缚和超级消逝能量球，两者都非常难躲避，而且小布欧会极力去阻止“你”去攻击大布欧，所以“你”基本是受到他们两者夹击。

　　选择远离他们，然后进行远距离的攻击，一旦小布欧被分隔开，就主动冲上去攻击大布欧。最后再收拾小布欧。

　　胜利条件：击败悟吉塔

　　隐藏条件：①.小布欧体力50%以上完成击倒超级贝吉特

　　战败条件：①.所有队友HP归零、②.限时已到、③.大布欧被击败

　　奖励：5600金币、合成用高性能カプセル、合成用究極カプセル、かんっぜんにおこった！！(超3悟天克斯特定会話終了)、それっ！ いいもんやるぞ！！(击败贝吉特)、イルボンバー(成功)、フォースシールド(成功)、アサルトレイン(大成功)、スプリットフィンガーショット(大成功)

　　剧情：与龙珠战士一同对抗魔人布欧。但是悟空他似乎有了秘密应对措施。

　　step1.一开始在精神时间房面对悟天克斯和短笛，悟天克斯会更多时间使用冲撞攻击，当他血量跌至50%时，他就会变身为超级赛亚人。

　　交手几下之后，悟天克斯就会逃跑。

　　那么就剩下短笛，击败短笛，传送门就会出现。

　　step2.穿过传送门会遇到变身为超级赛亚人3代的悟天克斯，使用锤击技能将悟天克斯击落，然后往下放投掷排球气功波，那么他就不会再飞上来发动进攻。

　　step3.去到荒地会遇到悟空，击败悟空之后，悟空与贝吉塔合体成为悟吉塔。

　　悟吉塔哪怕是在连击的同时也是防守，尤其是高密度如同排球气功波的招式，悟吉塔都是一律格挡的。

　　所以每次打算对其连招或是使用超级气功波，那么就得瞬身去到他的背面，那么他就不能够格挡。

　　悟吉塔也有一招超级防御，这招的攻击范围与贝吉塔的超级防御一样，所以一旦看见蓝光就稍微往后退即可避开。

　　悟吉塔最恐怖的招式就是他的指功，他会将这段激光波当作是巨剑来挥舞，所以当看见激光往前射的时候，那么“你”需要往悟吉塔身后远远躲过去，那么就不会受到波及。

PQ六星任务38.炸裂！超级元气弹

　　胜利条件：击败魔人布欧

　　隐藏条件：①.胖布欧存活下完成击倒复活的纯粹布欧

　　战败条件：①.所有队友HP归零、②.限时已到

　　奖励：6000金币、合成用高性能カプセル、くたばっちまえーっ！！(悟空が元気玉発動終了時にランダム)、欧布服装(大成功)、バニシングボール(击败魔人布欧(純粋))、アングリーシャウト(击败魔人布欧純粋))、超べジータ2(成功)、超バニシングボール(大成功)

　　剧情：唯一击败魔人布欧的办法！就是集齐全地球所有人的气然后释放一个超级元气弹！

　　step1.一开场胖子布欧就会加入到“你”的阵营当中，而“你”必须要保证他不死，才能获得更高的战斗评价。小布欧前段时间会追击胖子布欧，此时“你”多释放气功波打断小布欧的连招即可。

　　前段期间，悟空也会加入战团辅助“你”，只要将小布欧打至剩下50%血量，那么胖子布欧就会存活并且离开。

　　而悟空也开始蓄积元气。

　　但别担心，贝吉塔此时会出手相助，只要击败小布欧，那么悟空就会释放超级元气弹。

PQ六星任务39.沙鲁游戏继续

　　胜利条件：击败悟饭、比迪丽和短笛

　　隐藏条件：①.优先击倒短笛和比迪丽、②.沙鲁存活完成任务

　　战败条件：①.所有队友HP归零、②.限时已到、③.沙鲁被击败

　　奖励：7200金币、合成用高性能カプセル、ソウル拡散合成装置、界王神服装(大成功)、ファイティングポーズH(击倒古尔多)、ファイティングポーズI(击倒巴达)、ファイティングポーズK(击倒力库姆)、ファイティングポーズG(击倒吉斯)

　　剧情：沙鲁游戏在这里又重新开始了！但是事情的发展却出乎人的意料！不要担心，只要努力奋战就okay了！

　　step1.一开场是在沙鲁所摧毁的巨坑与古尔多对战，古尔多的招手都可以格挡下来，除了他的束缚术，但这次不必瞬身移动，尽量是凭借格挡以及连击在古尔多身上赚取气。

　　step2.接下来基纽部队的巴特尔、吉斯和利库姆都会登场。巴特尔会被“你”的同伴所吸引，而吉斯和利库姆会联手对付“你”，利库姆会使用他的招牌利库姆飞踹攻击“你”，而吉斯会处于远端释放连续气功波偷袭，所以一有机会就快速飞行去攻击不善于近战的吉斯，然后再攻击利库姆。

　　因为敌人有三人，有可能会处于混战状态，适度可以蓄积一下气，少发动超级攻击。

　　step3.紧接着人造人兄妹17号和18号就会登场，他们所使用的超级闪电攻击如同一把巨型激光剑在挥舞，哪怕是使用奥义瞬身也无法完全避开，但这次战斗，17号和18号这招可以通过格挡防下来。

　　但17号和18号的能量防御是不可以格挡的，所以消耗一些精力去作出回避。

　　step4.接下来登场的就是短笛、悟饭和比迪丽，此时之前所蓄积的气一次过就在这回合爆发。

　　优先解决短笛和比迪丽，那么就可以完成一个隐藏条件。

　　step5.当短笛和比迪丽被击倒后，悟饭会变身超级赛亚人，而沙鲁也会参战。

　　此时悟饭会发疯地攻击沙鲁，一阵又一阵的龟波气功往沙鲁打去，此时“你”需要趁悟饭龟波气功停歇之后再发动攻击。

　　值得注意的时，此时的悟饭与悟吉塔相同，哪怕他在攻击的同时也附有防御效果，得看到同伴攻击悟饭打出连击数或者“你”使用奥义击中他才能算是破除其格挡。

　　但也不必担心，因为悟饭格挡的同时也会受到“你”的攻击所带来的伤害。

PQ六星任务40.阻止破坏神比鲁斯

　　胜利条件：击败破坏神比鲁斯

　　隐藏条件：①.队友全部存活、②.击倒维斯

　　战败条件：①.所有队友HP归零、②.限时已到

　　奖励：8000金币、合成用高性能胶囊、合成用究極胶囊、完全に…キレたぞーッ！！(比鲁斯对话)、よ よくも…俺の…ブルマをォ！(成功)、イノセンスブレス(特定会話終了)、破壊神の猛攻(击败比鲁斯)、破滅の交響曲(大成功)

　　剧情：破坏神比鲁斯疯了！没有了布丁？他就开启了破坏模式！在他摧毁地球前阻止他！

　　step1.吃了比鲁斯布丁的人就是胖子布欧，因此胖子布欧会协助“你”作战，比鲁斯会着重攻击胖子布欧，为了令到布欧不死，必须多使用击飞连招，将比鲁斯赶离胖子布欧。

　　击败只使用体术的比鲁斯不难。

　　step2.只要step1连击数足够而且布欧不死，那么比鲁斯的仆人兼师傅维斯就会登场。

　　维斯虽然过多会使用他的权杖攻击，但他更多会使用瞬身（空间）术攻击，当他消失时，不要再停留在原地，马上稍微移动开几步，否则会被维斯给逮住，这时“你”就无法移动。

　　维斯不会经常格挡，但会经常瞬身，当他瞬身时，“你”也瞬身，一旦他瞬身的精力所剩无几，就对其发动连招。

PQ六星任务41.弗利萨的回归噩梦！

　　胜利条件：击败所有敌人

　　隐藏条件：①.先击倒悟天克斯再击倒贝吉特、②.击倒超3悟天克斯与超级贝吉特

　　战败条件：①.所有队友HP归零、②.限时已到、③.弗利萨被击败

　　奖励：7500金币、合成用高性能カプセル、ソウル共鳴装置、ソウル拡散合成装置、もっと本気でやってほしいな(击败超贝吉特)、爆裂ブウブウパンチ(击败胖布欧)、次元崩壊砲(击败魔人布欧(悪))、クイックスリープ(击败魔人布欧(純粋))、スピリッツソード(击败超贝吉特)

　　剧情：扭曲的历史导致魔人布欧与弗利萨为敌！而龙珠战士以及聚集！从赛亚人的手中救回弗利萨。

　　step1.一开场要面对的是胖子布欧，而弗利萨会协助“你”作战。胖子布欧会使用糖果毒气为主，整体来说他不会做出过多的主动攻击，可是说是一道“送分题”。

　　击败胖子布欧之后，小布欧就会登场，他会更多使用近身攻击，所以采取格挡与防反的套路对付他。

　　step2.接下来登场的是悟吉塔和悟天克斯。悟吉塔会主动跟弗利萨交战，而“你”的同伴也会去协助弗利萨，那么“你”尽快解决悟天克斯。

　　击败悟天克斯之后，就纠缠着悟吉塔，稍微拖延一下时间，那么悟天克斯就会变身为超级赛亚人3代再次参战，他的冲锋冲撞是最值得当心的攻击招数。

　　此时就优先解决悟吉塔，然后再对付悟天克斯。

PQ六星任务42.超级赛亚人之神

　　胜利条件：击败所有敌人

　　隐藏条件：①.3分内击倒复活的悟空

　　战败条件：①.所有队友HP归零、②.限时已到

　　奖励：7700金币、合成用高性能カプセル、ソウル共鳴装置、ソウル拡散合成装置、おかえしだよっ！(成功)、破壊を楽しんでんじゃねぇぞォー！(孫悟空台詞後)、时之水晶碎片、超龍撃拳(大成功)

　　剧情：破坏神比露宿与悟空展开对战。但是比鲁斯不在状态无法迎战！你必须代替他面对超级赛亚人之神悟空！

　　step1.一开场与超级赛亚人之神的悟空子啊洞窟里对战，他会使用连续气功波、龟波气功以及能量防御，除此之外他的格挡亦如同悟吉塔，在他移动、连招时，都是处于格挡状态，然而超级赛亚人之神的悟空只能够奥义破防，或者他自个儿没有格挡的情况下。

　　超级赛亚人之神的悟空一共有两排血，被打掉25%时，他就会逃跑。

　　step2.逃至夜间的山区，超级赛亚人之神的悟空也没有减弱到他的威力，“你”只能够从远处发动气功波偷袭悟空、赚取气，然后发动奥义破掉悟空的格挡，然后冲上前施展连招。

　　当悟空剩下50%的血量，他就会逃亡宇宙。

　　step3.此时的悟空已经并非超级赛亚人之神，而是超级赛亚人2代我悟空。

　　这场战斗，“你”需要在3分钟内击倒复活的悟空。

　　宇宙的空间比较大，也能让悟空更善于躲避，要及时锁定悟空，然后多使用连招套路对付他。

PQ六星任务43.过往的强敌与龙珠

　　胜利条件：①.收获3颗龙珠

　　隐藏条件：①.击倒3个敌人、②.回收7颗龙珠

　　战败条件：①.所有队友HP归零、②.限时已到

　　奖励：9000金币、合成用高性能カプセル

　　剧情：龙珠出现在西城？！但是“你”曾经的敌人也不会视而不见！

　　step1.一开场阻止“你”搜寻龙珠的就是“你”过往的敌人沙鲁、弗利萨和小布欧。

　　三人都是火力全开，所“你”不要选择单干，让队友帮“你”诱敌也是很好的计划。

　　先除掉漏洞较多的沙鲁，然后就是弗利萨，继而是小布欧。要面对他们三人，其实想快也快不了哪儿去。

　　step2.第一颗龙珠就处于一间半圆公寓内，使用气功波可以摧毁它并拾获龙珠。

　　step3.第二颗龙珠就处于一座紫蓝色大楼边缘的草坪上。

　　step4.第四颗龙珠就在于角落两座紫蓝色大楼之间的小道上。

PQ六星任务44.破坏神与他的师匠

　　胜利条件：击败所有敌人

　　隐藏条件：①.5分内击倒复活的比鲁斯

　　战败条件：①.所有队友HP归零、②.限时已到

　　奖励：13000金币、合成用高性能カプセル、ソウル共鳴装置、ソウル拡散合成装置、スポーツをしてるんじゃないんだよ(比鲁斯撃破)、終焉なる一撃(维斯撃破)、破壊神の逆燐(大成功)

　　step1.比鲁斯与维斯一共有两排血，而且他们的防御力非常高，会经常一方使用格挡诱敌，另一方就负责攻击。

　　维斯其实并没有展示其更多的招数，他会更多地使用密集气功波和快速移动。而比鲁斯会使用必杀技能量球为主。

　　看似难度不大，但是这两位在精力方面是无限制的，也就是说，他们会经常瞬移躲避“你”和特兰克斯的攻击，甚至是快速靠近你并进行猛攻。

　　优先对付比鲁斯，虽然维斯会不断偷袭“你”，只有先杀死比鲁斯，那么比鲁斯之后才会复活。

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元气骑士3.0.2内购破解版这款游戏中为大家们带来了很多趣味的的地图和崭新的皮肤。这款游戏中已经进行了内购破解，玩家们可以试玩游戏中每一样内容。多种不同的游戏副本的，每一个副本中都有着很多超级大boss在镇守，击败要他们，做我们最畅快的打怪勇者，等你来尝试哦。

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元气骑士3.0.2内购破解版攻略

介绍:年兽虽说说是个二关的BOSS,但其弹幕比较密集，还是比较难对付的。它的攻击形式有弹幕爆炸、

震荡波、地火四种，接下来我会一-介绍， 并说明躲避方法。

血量: 900(试炼之 地模式下测得，误差+11,其他模式下换算参考说明)

技能- -:散射分裂弹

年兽一个前跳后发射出6个大型的圆形弹幕(4点伤害)，每个大型圆形弹幕遇到障碍物或玩家后又会分裂为12个

小型弹幕(2点伤害)。

躲避方法:与大骑士的散射分裂弹一样, 都是纯弹幕攻击,所以只能靠近战削除、躲掩体后面或走位躲避，比

较考验走位技巧。比较推荐走位躲避,这样可以对BOSS进行输出，所以走位还是要练的。

该技能是年兽特有的技能，也是BOSS- 个前跳后，分别向三个方向发射一个弹射箭头(无伤害),箭头会在飞行

轨迹上等间距留下子弹幕(2点伤害)，子弹幕飞行速度很慢，而且滞空时间也很长，但可以被近战削除。箭头会弹射

4次，而且无法被近战削除，会穿透除障碍物和地图以外的一切物体。

躲避方法:最好的办法就是拿近战削除，如果没有近战，那就靠着地图边缘走，因为地图边缘是反弹点,弹幕

会很少，而且子弹幕是长型弹幕，会在给玩家造成伤害之前撞墙消失(凉屋，我的玄学老师)。

BOSS跳起释放一个类似于武器喇叭-样的吸引波(无伤害)，玩家会被吸引。BOSS前脚落地时释放一个震荡波

躲避方法:只要和BOSS保持-定距离即可，比较容易躲避的一个技能，对手刀玩家不利。


丹田的概念原是道教内丹派修炼精气神的术语，已被各派气功广为引用。《东医宝鉴》引《仙经》之文，不仅指出丹田的所在，而且还阐述了丹田的功能：“脑为髓海，上丹田；心为绛火，中丹田；脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也；中丹田，藏气之府也；上丹田，藏神之府也”。古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“性命之根本”。

我们知道，意守是练功人将意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以帮助意识进入气功入静状态，并在此基础上发挥意识能动性，主动感知和调整自身功能活动，来达到良好效果的练功方法与过程。意守丹田，是练功人将意念集中并保持在丹田部位的练功方法，是众多意守方法中的一种。更确切地讲，这种方法属于意守自身部位类中的意守穴位法。但实际练功时，人们是无法将意念仅仅守在一个穴位上，只能意守在以穴位为中心的一个范围内。因此，将丹田理解为这样一个范围更合适些。

丹田在何处，说法不一。多数气功家认为，丹田有上丹田、中丹田和下丹田。上丹田叫“泥丸”，在头顶百会穴，有的说在两眉间印堂穴。中丹田叫“绛宫”，在胸部膻中穴。下丹田在脐下小腹部相当大的一块体积，包括关元、气海，神阙、命门等穴位。还有人认为丹田在脐上，又称祖窍。也有人说巨阙穴为中丹田，又名灵台。下丹田为足掌心之涌泉。其说不一。

       古人认为丹田是滋养全身的重要部位，故有“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡”的说法。

       上丹田：为印堂所在，亦即泥丸宫、升阳府、昆仑顶、灵台等，道家所指名称甚多，可以说是各自命名，众说纷纭，不过多指脑而言。其中玄关所指在两目两眉与额、鼻骨之十字中心处，道家对此也十分重视，认为是入道之门，或泛指气功基础，认为是天地灵根，是祖窍、祖气，至宝至贵。

上丹田在督脉的循行路上，属于阳性，是阳气集中的地方，是藏神之所，是主管意识活动的神经中枢所在。是练功入静的主要部位。上丹田的作用是锻炼神经系统，控制自己的意识活动，调节、增强神经中枢，抑制整体代谢机能，从而发挥贮能性效应。这有助于休养生息，积聚精力与疾病作斗争，获得健康。所以，练功后感到体力增强，精力充沛，是有道理的。

上丹田在头部，头部为诸阳之会，凡气虚下陷，头部怕风寒，以及脑贫血、低血压病人，可意守上丹田，但初学气功者，不要马上意守上丹田，以免气机上窜引起头晕；阳盛的病人（如心火上炎、肝阳上亢、高血压）也不要意守上丹田。

中丹田：为膻中所在，为自承浆下十二层楼（指喉管）至黄庭（指人体内中虚空窍，或在心之下……），以牛郎代表心为阳，有肝胆脾均各自专职，共同耕种心田，故有“我家专种自家田，可育灵苗活万年……灌溉须凭上谷泉（指舌顶上颚，所谓白头老子眉垂地之律液至上鹊桥），有朝一日功行满，便是蓬莱大罗仙。”

       中丹田在胸部，如病人是中气下陷，妇女月经过多，可意守中丹田，但容易引起胸闷，要慎重使用。

       按道家以织女喻肾，为真阴，在卦为坎；以牛郎喻心，为真阳，在卦为离，阴阳合则为真夫妻，阴阳合则生丹药，所以还有坎离交媾，男女媾精阴阳合而生丹药之喻。心肾交，水火交，龙虎交之类等等，也都是指练功中之术语。图中“水火交炼池”即喻心肾相交之处所。

       下丹田，是练功诱导得气的主要部位，其作用是锻炼体液系统，激发体内的能量物质，以调节、充实体液循环，提高整体代谢机能，从而发挥激能性效应。这对人体充实下元，防止早衰，健身延年起重要作用。

历代气功家多主张意守下丹田；因为这个部位对人体生命活动的关系最为密切，它位于人体中心，是任脉、督脉、冲脉三脉经气运行的起点，十二经脉也都是直接或间接通过丹田而输入本经，再转入本脏。下丹田是真气升降、开合的基地，也是男子藏精，女子养胎的地方。《难经》认为：下丹田是“性命之祖，生气之源，五脏六腑之本，十二经脉之根，阴阳之会，呼吸之门，水火交会之乡。”所以气功家多以下丹田为锻炼、汇聚、储存真气的主要部位。人的元气发源于肾，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推动五脏六腑的功能活动。人体的强弱，生死存亡，全赖丹田元气之盛衰。所以养生家都非常重视保养丹田元气。丹田元气充实旺盛，就可以调动人体潜力，使真气能在全身循环运行。意守丹田，就可以调节阴阳，沟通心肾，使真气充实畅通八脉，恢复先天之生理机能，促进身体的健康长寿。

人身虽有三丹田之说，但实际练功时，除特殊情况之外，一般所说意守丹田，都是指意守下丹田。古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。是“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。当然，从现代解剖学和生理学的观点看，下丹田所在的部位至今并未发现有特殊的形态和功能。但是，通过意守丹田来促进练功人的意识达到入静状态，取得疗效，则早已被实践所证实。其中的机理，有待于人们进一步研究、揭示。


“气沉丹田”的精义，分为练、用之法式，练功时能够气沉丹田炼精化气，积累内气，形成内劲。然在较技时内气分为两种而使用，一部分内气在周身运行，与外形匹配而成攻防拳势之用。一部分就存留在小腹丹田中而不向它处转移。而存留在小腹丹田中的内气，功夫好者可成球状景象存在，不管攻防较技多么激烈紧张，丹田中存留着内气，则不会产生喘满的。这一点也不影响其另一部分内气在周身运行以成攻防拳势的。而存留的这部分内气又可使自身松沉稳健，步步生根而又动变轻灵敏捷。

陈鑫《陈氏太极拳图说》写作“气归丹田”；孙禄堂《太极拳学》写作“气降丹田”，其它文献的“丹田说”基本从王宗岳《太极拳论》的“气沉丹田”。关于丹田的位置，先哲们的说法也不尽相同，有以脐中、关元、神阙、石门、气海为丹田的几种说法，这与道家养生术对下丹田位置的说法相同。以为，从修炼太极拳而言，只要把脐下小腹部视为丹田即可，无需拘于分寸之间。因为从“下守重心”的观点看，丹田不是一个点，也不是一个面，而是小腹内的一个圆形腔体。这个圆形腔体的中心点应位于腹部能调整和稳定人体重心的那个部位。即人体的重心点。只要经过一段时间的凝神修炼，这个以人体重心点为圆心的腔体——丹田就可以像机械上的万向轴一样，能围绕经过它的中心点的三条运动轴（垂直轴、矢状轴、冠状轴）的交点（重心点），作出任意方向、任意角度的转动；其转动的轨迹可以是绕垂直轴的平圆、绕矢状轴和冠状轴的立圆，以至绕中心点的椭圆或∞形。正是丹田在心意作用下的万向转动功能，才发挥出丹田可以“下守重心”和引动形体运动的关键作用。

 　　在练功的初期，由于思想不容易一下子集中，丹田不能马上守住，可先采用逐步放松法，使思想渐渐集中，杂念逐步减少，从而达到气沉丹田的入静状态。应当指出，意守的目的之一，是为了预防和排除杂念，在运用过程中，不要过分用意，要似守非守，若即若离。如果勉强死守，反而会引起不必要的紧张。因此，要注意意守的火候，即意守时的注意力的强度。意守强度太小，杂念难以排除，丹田也难以守住；意守强度偏大，虽然杂念可以减少，但易招致头痛头胀，精神紧张等不适症状的出现。所以，练功初期意守火候比起“似有似无”应偏大些，精神要放松，以头不胀痛为度，这样有助于排除杂念，帮助入静。随着练功实践的加长，可逐渐减小意守的强度，渐渐达到似守非守，绵绵若存的程度。

 　　练功先哲们认为，通过一定时期的意守丹田锻炼，内气（此指感觉）就会在该区聚集，慢慢还会产生一些热、重、胀以及类似热气流的感觉，并逐步明显。再练下去，无需用意念引导，就可能自然地出现内气循任脉—督脉循行的感觉。

 　　部分女性患者，经期意守丹田如出现经期延长或经量过多的情况，可改为意守中丹田，即膻中穴部位。膻中穴位于胸部两乳之间，为中气汇集开阖之处，也是任脉与脾、肾、心包等经络汇集之处。意守膻中穴，具有调和气血的作用，可调节和治疗某些妇科疾病。

 　　也有一些练功人，在呼吸下行而意守丹田会出现呼吸紊乱，导致胸闷、气短；也有的感到小腹胀满不适或疼痛。此时，应依具体情况放弃意守丹田而改变意守其它部位或外景。


真气运行五步功法（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》"全真导气"理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。它主要通过调息凝神，培养真气，贯通经络，燮理阴阳，调和气血，促进细胞的新陈代谢，增强大脑皮层保护性的抑制力量，从而使身体内部的固有潜能得以挖掘，发挥自我调节，自我修复，自我治疗，自我重建等一系列自我疗能，达到防病治病、开发智慧、美容健体、延年益寿的良好效果。

        该法以立足中医科学、简明易学、短期通督、疗效显著、无副作用、老少咸宜等特点，深受医学界、科学界和广大民众的好评。

真气运行学五步功法（静功）分为五步，前一步是后一步的基础，后一步又是前一步发展的必然趋势。概括来看，真气运行的整个过程中，身体将起到三种不同的变化。即第一、二两步主要是通过一定的形式，调整呼吸推动真气，使体内真气集中于丹田。这个阶段古称为"炼精化气"。这是第一阶段，也是初级阶段。第三、四两步是把丹田积足的真气，冲通督脉逆运而上，直达脑海，恢复和增强大脑的功能，提高大脑皮层的保护性抑制力量。这一段叫做"炼气化神"，是中级阶段，身体的变化比较明显。第五步以后，功夫更加纯熟精练，由于经络畅通无阻，功中产生的各种触动现象也都逐渐平静，越来越提高了真气运行的规律性。机体功能增强，活力旺盛，大脑皮层的保护性抑制力量发挥得更好。因此静境更加明显，表现为清清静静，心如止水的样子。这一阶段叫做"炼神还虚"，属于真气运行的高级阶段。

       真气运行五步功法（静功），练通小周天、大周天，经过炼精化气、炼气化神、炼神还虚三个阶段，可获得防病治病，健身延年的效果。机体生理功能呈现后天返先天的变化，继续锻炼，原则上是以功为法，以静为务，以守为成，向炼神还虚的高级阶段迈进，冀以达到长生久视，返璞归真的终极目的。

        初学真气运行法要有正确的姿势，作为初学者的规范。练习真气运行有行、立、坐、卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。为有效地促使真气运行不断进步，除坐式以外，还可随时随地采取多法进行。

      坐式有盘腿和垂腿两种姿势，主要按照个人习惯和环境条件，自行选择。一般认为盘腿坐过于形式化，且易麻腿。因此，一般采用垂腿（坐椅凳）坐式较为便利。

       “双盘式”是把左脚放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，两手相合置于小腹前面。这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇，但没有相当功夫不易做到。“单盘式”是把右腿放在左腿上面，手势如前法。这比双盘易于做到。“自由盘腿”是将两腿互相交叉而盘坐，是一般人习惯用的坐式。

       坐在高低适宜的椅凳上，以坐下来大腿面保持水平为度，小腿垂直，两脚平行着地，两膝间的距离以能放下两拳（拳眼相对）为准。两手心向下，自然的放在大腿面上。两肩下垂，腰须直，勿用力，不要挺胸驼背、仰面低头。下颌略向回收，头顶如悬。体态以端正自然为标准。此式为现代习惯采用之姿势。

右侧着床伸下腿屈上腿，右手曲肱将手置于头之前下侧枕上，左手放在左胯上，此式应用为坐功之辅助，或体弱不能坐者采用之图。

        站式有各种姿势，在这里不一一介绍。兹介绍方便易行的一个姿势，以为坐功之辅助功。两脚并立，两手覆于丹田（左手掌心覆于丹田，右掌心覆于左手背上）。松肩垂肘，含胸拔背，虚心实腹，眼半垂廉一切要求同坐式。

       行路和散步时，目视前方三五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。如能长期锻炼此法，对走长路很有帮助，可以久行不倦。

         口唇自然闭合，上下齿相对，将舌上卷约成九十度，用舌尖轻轻地抵往上腭----舌抵上腭的方法（点击参见"舌抵上腭"图）。唾液分泌得多了，将舌放下慢慢地咽下去[1] 。

       用耳朵留意自己的呼吸，使呼吸不要发出粗糙的声音。保持从容自然，不可憋气使呼吸不畅，这是集中思想的好方法。

       在练习真气运行法的过程中，一直是注意呼气，吸气任其自然，不加注意，自无流弊。丹田真气充实后，自然地贯通督脉。那时即感到一呼真气入丹田，一吸真气沿督脉入脑。这是真气的自然活动状态，无须追求。外呼吸则绵绵密密，若存若无，呼吸表现的更加自然。这时外呼吸就无须注意了。

       真气运行五步功法收功的时候，慢慢睁开眼睛，搓搓双手，再用双手搓面，最后用十指梳头片刻，再慢慢站起来活动。

       1.、方法。做好练功准备，放松身心，集中思想，精神内守，在呼气的同时，意念随呼气趋向心窝部。

        2.、时间。如果要如期完成第一步的练习，在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话，每天固定时间练功，养成习惯，对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧，只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次，每次二十分钟。如认真操作，一个星期左右就可完成第一步的功候。

       3.、反应。练功到三至五天，感到心窝部沉重，再往后，每呼气时，感觉到有一股热流注入心窝部，这是真气集中的表现。有了真气的集中，就给第二步功打下了基础。

        4.、效果。开始几天由于不习惯，姿势也不够准确，有的同志会感到头晕，腰背酸痛，呼吸也不自然，舌尖抵不住上腭等，这都是自然的现象。不要有顾虑，只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

        1.、方法。当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。

       3.、效果。由于真气已通过胃区，脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后，周围脏器如大小肠、膀胱、肾等都逐步发生生理上的改变，一般都感到食欲增进；大小便异常现象有程度不同的改善。

       1.、方法。当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。不要过分注意呼气往下送，以免发热太过，耗伤阴液，犯“壮火食气”之弊。呼吸放自然，只将意念守在丹田部位，用文火温养。“少火生气”正是此义。

        2.、时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段，需要时间较长，一个月左右可以感到小腹充实有力。

3.、效果。由于任脉通畅，心肾相交，中气旺盛，因此心神安泰，睡眠安静。凡患有心火上炎，失眠多梦，以及心脏不健康的人，都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能，脾胃消化吸收能力增强，体重增加，精神充沛，元气充足，肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转，女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛，肝得滋荣。因此，在这一阶段，患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼，自然痊愈。

        1.、方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿助。

        2.、时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了，而且力量很猛，震动很大。有的人通督时间稍长，并且力量也不大。大多数在十天左右通督。

3.、效果。通督之后，一呼真气入丹田，一吸真气入脑海，但不可有意追求，一呼一吸形成任督循环，养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下，才能感觉到“呼吸精气，独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓，大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状，都可得到改善。长期坚持，可以康复。因练功经络通畅，有些多年不愈的顽症也可霍然而愈，效果明显。一般情况表现为精力充沛，身体轻捷。

        所谓元神，就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系，元神为体，识神为用。第四步功已通督脉，肾气不断灌溉脑髓，元神的力量不断得到补充。心主神明，心气上照于脑，才能发挥其全面的调节管制作用。

       1.、方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴处有活动力量，也可以意守头顶。可以灵活掌握，这叫“有欲观窍，无欲观妙”。

       2.、时间。每天三次，或更多些，每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右，身体内的各种触动现象才能逐渐消失，只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。

3.、效果。根据身体的表现，尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明，大脑皮层的本能力量增强，内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色，功夫越深，表现的越明显活泼，对全身的生理生活机能调节就更好，真气也就更加充实，不断地补偿和增强身体的代谢机能，可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛，抗病免疫力就增强了，一般致病因素就可减少甚至避免，原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼，就可以达到身心健康、益寿延年的效用。

        以上五步，是真气运行法静功锻炼过程中的基本概况。在实践中，由于每个人的体质不同，具体条件又不一样，所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此，练功时既要顺乎自然，灵活运用，不能刻意拘执；又要本着一定的要求，耐心求进，持之以恒，不可自由放任，实为成功之要诀。

练真气运行法，必须树立坚定不移的信心，持之以恒，勿求速成，也不要畏难而退。在锻炼期间，要顺乎自然，不要执意妄想，勉强追求。否则，欲速则不达，越是一意追求，有急躁情绪，就越是不进步；意态越是融和自然，真气发动就活泼，进步就越明显。因为执意妄想就成了扰乱真气运行的杂念。“恬憺虚无，真气从之”正是这个意思。?

       在练功过程中，因为身体上发生很多生理上的变化，出现各种触动现象，要泰然处之，不必惊慌失措，也不要执意追求，稍时便会消失的。?

1、初习真气运行法，因要思想集中，有一个比较安静的环境为好。但是，不要过份强调这个问题。在练功时，要避免他人干扰。若练功中有意外干扰（如突然声响、有人急叫或闯进练功室内等），则不必惊慌，须慢慢放松意念。临时收功后再慢慢起坐应付，待恢复平静后再补练。调息时，鼻吸鼻呼，注意呼气，吸气任其自然，不可用口呼吸。

        2、注意不要在大饥、大饱、大怒、大惊等情志冲动时勉强做功。当风、雨、雷响时暂勿坐，恐怕给精神以猛烈刺激，发生不适。?

       3、意守丹田是真气运行法始终保持的一个准则。当丹田真气充实到一定程度，会自然地顺着经络运行。这种运行的力量，是基于丹田力量的大小而定的。勿用意识导引，任其自然，要行则行，要止则止，主观导引是会出偏差的。?

        4、用本法者，尚未通关之前，须保存精力，节制房事，以免影响练功进程。女性如遇例假，不宜意守下丹田，可守中丹田（心窝部）。怀孕前期（1-3个月）不能练，中后期可以练。

在锻炼五步功法的过程中，体内的能动现象是多种多样的，古人总结归纳了八种，称之为"八触"。时而感到身体很"大"，时而感到身体很"小"，有时感到身体很"轻"，有时出现身体"重"如巨石的现象，有时感觉身体很"凉"，而"热"的感觉出现的最快也最多，还有"痒"、"麻"的感觉。除了以上的"八触"，实际功中的动态比这些还要多，如自发运动，光感，还有残、异等现象。

上述现象都是真气在体内不同形式活动的表现，都是积极有益的。有些人遇到这个现象，延医诊治，医者不知，乱投药石，这是有害的。有人不明白这个道理，成为精神负担。有人好奇，追求这些现象，越注意越厉害，以致不能控制。凡此种种，都是没有讲清道理的关系。懂得了真气运行的规律，就可以避免不正确的思想和行为。遇到以上触动现象，既不必好奇追求，更不要惊慌失措，只要安静地坐功，意守丹田，过些时候就平复了。

       动与静，是宇宙间事物运动中对立统一的两个方面。真气运行法有效地利用了静与动的关系，促进真气运行，使机体更好地发挥生命活力，以达到祛病延年的目的。

        有动必然有静，有静必然有动。静极生动，动极复静。静是动的基础，动是静的力量表现。动是绝对的，静是相对的。在人体的生理活动中，也不能脱离这个规律。形体属阴主静，真气属阳主动。气离形则无所依附，形无气则成块然死物。必须阴阳互根，动静相育，形气并存，才是活泼泼的一派生机。

真气运行五步功法所说的静，就是使身体安静下来，全神贯注地调整呼吸，推动真气运行，冲通任督，贯通经络。在这个过程中，体内的触动现象是多种多样的，身体各部机能处于积极主动、生意盎然的状态。这哪里是什么静和定，这不过是一种非常旺盛、非常自然、非常有规律的真气运行罢了，这叫静极生动。所谓的静只能说是对外界反应或思维活动暂时的相对的静。

生命体的动是绝对的，静是相对的。练静功者，虽然没有姿势活动，也是由有为而至于无为的。练功过程中，培养真气贯通经络，前三田、后三关都有非常激烈的活动。尤其在攻后三关时，真气活动的力量不以人的意志为转移，而是被一种强大的冲击力量控制了自己。这种力量则是由静极生动和动极复静而形成的。人们对静极生动是熟知的、是欢迎的，知道必须依靠这个动力去攻关，但对动极复静的现象则茫然无知，产生疑虑而不知所措。其实事物动到一定的程度，必然要静下来休整生息，以利再动。这是日常的自然现象。真气活动一段时间后必须要安定静止的休整培养出更大的力量。因此，在练功过程中突然发现丹田感觉消失或真气行行停停等现象，都是正常的，不要有疑虑。只要安心地继续培养丹田力量，自可使真气再次活跃起来。

        总之，真气运行法炼精化气，炼气化神，炼神还虚等层次，都是发挥了静极生动、动极复静、动静相育的自然规律完成的。

无论是内丹功的修炼还是密宗的修炼，都重视腹部的生热，因为只有在生热时，精才能化气。无热不成炁，　点燃丹田命火，才能取得内炼的资格。腹腔内生命之火是气功修炼的关键之所在。烹炼生命精能，靠的就是丹田命火。很多人练功练了十几年，却没有丹田火炽的体验。没有火，化不了气，这说明你的气功修炼还没有入门。生热只要靠意念和呼吸，意念比呼吸占有更重要的位置。

       调节热度主要靠意念。生热最简单的方法是自己先观看各类焰火燃烧时的情景，把它铭记在心，闭上双眼能够想出来，然后把它观想于下丹田处，观想它在下丹田燃烧。然后配合呼吸，呼气的时候想着是在向火焰吹气，使火焰燃烧起来。这样就很快出现下丹田火炽的感觉。

      丹田生热的标志是： 第一、小腹内有跳动感；第二、有热胀感、越胀越充实； 第三、有往上滚动感；第四、有往上鼓胀感；第五、有强烈鼓荡感。开合似大吸大呼，强于肺呼吸。渐渐肺呼吸停止，胎息产生，全身渐渐发热发胀。

      到这个时候，要时时放松，意念不能太集中于下丹田或小腹。调节热度，全在意念。用意紧，则生燥；用意缓，则火寒；想不让它热了，转移注意力即可。

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