怎么才能够找到自己变胖的原因？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-05-14 10:01 标签： 怎么让自己增肥

问题描述：怎么才能够成功减肥？（女，14岁）

怎么才能够成功减肥？（女，14岁）

　　三分练、七分吃，可见控制饮食的重要性。

　　通过控制饮食，即使你不怎么运动，也能取得一定的减肥成果，但如果只运动却不控制饮食，反而会让你越减越肥。

　　所以，今天减妞将给大家分享4个饭后的禁忌，看看自己中招了没？

　　这是很多人都有的习惯，吃完饭就半躺在椅子上在沙发上玩手机、追剧。一不小心就坐了几个小时。这不仅会影响血液循环，还会引起脂肪脂肪，容易堆积在腹部、臀部和腿部。

　　减肥时讲究吃动平衡，不仅要控制好每天的饮食，还要养成运动的习惯，对大多数刚开始减肥的人来说，你可以尝试这样做：能站就不坐，能坐就不躺。吃完饭不要立刻就坐下，可以靠墙站一会儿，也可以走动走动。

　　饭后禁忌二：吃水果

　　之所以不建议在饭后吃水果，原因很简单，如果在吃饱了的情况下，饭后吃水果，相当于额外多摄入了热量，不减肥反而增肥。

　　饭后禁忌三：立刻运动

　　饭后不建议长时间坐着，但也不建议立刻运动。如果是轻量的运动，问题不大，比如擦擦桌子洗洗碗，靠墙站一会儿什么的。但如果是比如快走、慢跑这些高强度的运动，确实会对呼吸、胃肠道蠕动产生影响，让人感觉不舒服。

　　所以，如果是中高强度的运动，建议等到饭后1小时再进行。如果已经超过了2个小时，你可以放心做任何运动啦，睡前不要太激烈。

　　饭后禁忌四：立刻午睡

　　有一句话是这么说的：饭后躺一躺，不长半斤长四两。意思是说，如果你经常吃完饭就睡觉，很容易发胖，因为胃肠道中的食物还没有消化，热量来不及消耗就会转化成脂肪（当然，这有一个前提，是建立在热量摄入超标的情况下）。

　　而且，如果采取的是躺卧，体位的改变，可能引起胃中食物反流到食管，出现反酸现象，长期如此会增加患反流性食管炎风险。

　　建议：如果是午睡，考虑到大多数上班族的时间有限，可以稍微活动、半小时后午睡。还有就是，午餐不要吃得太撑太饱。

　　最后，这里还有几个吃饭的细节分享给你，这样吃饭，瘦得更快——

　　细嚼慢咽地吃饭：吃饭不要狼吞虎咽，吃饭太快，会导致大脑反应不过来（大脑接收到“我吃饱了”的信号需要20分钟左右的时间），而当你感到饱了，很可能已经吃多、吃超了。

　　把握吃饭顺序：有助于控制饮食的吃饭方式，建议饭前喝水或者喝点清汤，然后吃菜，然后再吃优质蛋白，最后吃主食。

　　用小餐具吃饭：吃饭时，尽量选择小一点的餐具。根据相关研究，如果用小餐具吃饭，和大餐具相比，会比平时少吃大概20%。

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　　女生大多都比较好吃，但也很注重身材的，所以当她们发现自己长胖了的时候，总会找个地方来寻求安慰，而这时候如果找到你，那么就是你刷好感的机会了。

　　但面对女生说自己很胖的时候，很多情商不够的男生会选择一些错误的回答，让自己在这个问题上“送了命”。

　　那么女生说很胖怎么回答才能显出高情商?

先来看看女生说很胖的错误回答：

　　1、你没有胖啊，你看起来还是挺瘦的

　　女人在身材管理方面会严格要求自己，但是也会有想偷懒禁不住美食的诱惑的时候，这时候女生对你说自己胖了，其实是在寻求心理安慰，如果你只是一昧的讨好女生，只会让你的话显得敷衍，显然是应付她的话。

　　2、你一点都不胖，我就喜欢你这样的

　　这样地回复方式其实是在向女生示好，你的本意是想告诉女生你不胖，但是你的话已经给了女生压力，对方会觉得你这个人太过于注重外貌，很容易加大女生内心的不安全感，主动和你保持距离。

　　3、没有关系啊，减减肥就好了

　　在女生的心里，她们都希望自己是完美的，所以她们会严格要求自己，即使她们没有长胖，也会因为吃了一点东西说自己胖了，当女生对你说自己胖了的时候，其实是她的小心思。如果你只读懂了字面意思，没有了解对方内心真实的想法，贸然对女生说减肥，只会被女生讨厌。

　　4、谁叫你平时这么能吃，叫你少吃一点吧，小猪

　　如果你和女生之间的关系不够亲密的话，女生说自己胖了去调侃女生叫她小猪的话，那么你这样的回复方式是很伤女生自尊心的，并且会给女生留下不礼貌的印象。

再来看看女生说很胖能显出你高情商的回答：

　　1、才没有，你身材那么好，我还想问你怎么保持好身材的

　　女生说自己胖了的时候，即使自己真的胖了，也不会想让别人告诉自己的，所以我们可以通过向女生请教保持身材的办法来回复女生，其实是从侧面夸奖女生身材好，直接避开女生关于胖的问题，同时女生内心也会很开心。

　　2、怪不得我最近心里堵得很，原来是你变胖，占满了我的心

　　女生说自己胖了，无非就是撒娇+求安慰，她越是否定自己，你就越要给她信心，用幽默的方式去回复女生，特别是你和女生之间处于暧昧期的时候，这样的回复会让你和女生快速拉近距离。

　　3、你哪里胖了，要不要我给你做一个体检啊

　　说自己胖的女生，一般都不会胖或者胖的不明显，特别是胖的不明显的女生，她们的内心是极其脆弱的，所以我们一定要不要说你不胖，而是问她哪里胖了，然后用幽默的话说“要不要我给你做一个体检”，借机调情。

　　和女生聊天的时候，当女生在说自己的缺点，或者在自黑的时候，一般都是一道送命题，这时候千万不能用一些直男思维去回复，而要考虑一下怎么回答才能显示出你的情商。

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