现在的人们越来越追求骨感美，前段时间A4腰等词汇大火就是这个原因，但是要知道物极必反，如果谁瘦到和世界上最瘦的女人一样，体重仅仅只有20公斤，全身都像骷髅一样，相信没有谁会非常高兴的，而这位来自俄罗斯的Kseniya Bubenko几乎可以说是零脂肪，就连站立也成了问题。

世界上最瘦的女人：仅20公斤

虽然一般来说男人的体重比女人更重一些，但基本上不会相差太多，而世界上最瘦的女人就不一样了，她仅仅20公斤的体重，即使是和季丽兹比起来，也只有他的一半，整个身体看起来就像是只有骨架拼接起来的，仿佛风一吹就会散架，因此她也被称为零脂肪女孩，更是一度被评为世界上最瘦的人。

其实这位来自俄罗斯的Kseniya Bubenko和季丽兹一样，最初也是靓女帅哥的类型，即使是在这样一副骷髅身材的情况下，她的脸上依然能够看到曾经的一丝美貌，但是同样不幸的是，她也在节食后患上了厌食症，导致现在几乎任何食物都吃不下去。

追求骨感美(患上厌食症)

其实俄罗斯的审美和国内不同，他们大多是以肉感丰满为美，但这位Kseniya Bubenko却不一样，她就是想要打破这么长时间以来的惯例，偏偏想要向着骨感和苗条发展，因此她不仅自创了减肥食品，而且还一直采用节食的方式来减肥，但最终她却发现自己再也吃不下任何的东西，患上了厌食症。

过去世界上最瘦的女人：重25公斤

相信这位女孩大家都很熟悉，她是来自美国德州的一位大学生，当时据说她能一天吃上60顿饭，几乎每间隔15分钟就需要吃一次，但她的体重依然不见增长，最轻的时候甚至只有8岁女孩的体重，而现在她却不是世界上最轻的人了。

　　热衷于以减肥餐来塑造身形、健美变瘦无疑已经成为当下的一种风潮。无论是年轻人还是老年人，每个人几乎都会把减肥挂在嘴边。老年人和年轻人控制体重的动机可能有所不同，老年人更多是为了健康，而更多的年轻人则希望自己变好看，就像《卡路里》这首歌里唱的一样：“努力我要努力，我要变成万人迷”。

　　（图源：《卡路里》MV截图）

　　而求瘦的想法，很大程度上源于我们对自己体像（body image）的不满意。体像是我们大脑中关于自己身体的图片，这个图片有可能偏离客观。一些从大众的角度来看相貌还不错的人，可能会觉得自己丑得“影响市容市貌”，并且感到“难以见人”，有的甚至会出于对外貌的焦虑而回避一些正常的社交。体像的“主观性”从胖瘦的角度来看更明显。临床上可以观察到一些明明体重低于医学上正常水平的人，依然坚信自己的某些部位太胖了。现实生活中，一些在父母看来并不胖的孩子，依然采取一些非常“决绝”的方式来控制体重。这些决绝的方式，常常会损害他们的健康。

　　到底有多少年轻人人觉得自己太胖了？研究人员通过实验对此进行了研究。

　　绝大多数女生都希望自己变瘦

　　图形匹配测验可以用来回答人们对自己体像的态度问题。在这类测验中，研究者往往会给受试者提供一系列从瘦到胖的身材图片，让他们从中找出自己当前的实际体型和理想的体型。在意大利就有研究者借助图形匹配测验，对当地的大学生进行了研究，研究发现，有81%的女大学生和38.4%的男大学生希望自己更瘦。

　　那么我国的大学生中是否也存在同样的现象？在一项研究中，借助图形匹配测验法，研究者调查了北京地区的425个大学生，发现有72.8%的女生和46.2%的男生希望自己更瘦一些。

　　为什么有这么多同学希望拥有一个更瘦的体型?是不是因为调查的样本碰巧比较胖。为此研究者分析了这些同学自我报告的身高和体重的数据，计算出他们的体质指数（BMI= ）。结果发现男生的BMI均值为22.28kg/m2，女生的均值为19.86kg/m2。以此来看，这个样本的女生似乎并不胖。

　　同时研究者还计算了这个样本中超重（或肥胖）的比例。对于成年人，我国常用的标准是BMI大于24kg/m2即为超重。按照这个标准，只有10.58%的人是超重的。因此，所选样本其实并不胖，在成年人群中属于偏瘦的。

　　（图源：Veer图库）

　　所以这些年轻大学生并非因为自己真的肥胖而想要变瘦。那么他们究竟希望有一个什么样的身材？为此研究者询问了他们的理想身高和理想体重，这样就可以计算理想BMI。

　　结果发现，女性理想的BMI均值是17.87kg/m2，要比健康标准的下限，即18.5kg/m2，显著地更小。事实上，有75.7%的女生希望拥有一个低体重的身体（BMI<18.5kg/m2），而有这样的愿望的男生仅仅占了2.3%。

　　女生们那么想瘦，是不是因为现在的男生们确实喜欢“超级骨感的”的女朋友们。为了回答这个问题，研究者还让这些大学生在图形匹配测验中选择了自己认为最有吸引力的异性体型。男生选择的最有吸引力的异性体型均值为9.21，这个值要要显著地比女生所希望拥有的理想体型均值7.91更大。这样看来，女生们想要瘦的程度其实是超越了男生认为最有吸引力的程度。

　　极端的减肥计划伤身又伤心

　　对于自己的体像不满的人群中，有的人想瘦，有的人想胖。但是几乎所有的研究都指出，想瘦和低水平的自尊、高水平的负性情绪和异常的进食行为密切相关。

　　降低体重并维持，并不像广告上讲的那么容易，尤其是要达到本次调查折射出的大多数女性希望的低体重水平。为了达到这样一个目的，一些人可能会对自己 “下狠手”，使劲限制自己的食物摄入量，让自己一直处于一种饥饿状态。然而，大部分科学研究都表明，长远地看节食对体重控制往往没有什么效果。

　　为什么苛刻的节食计划从长远来看并不能改变体重？请注意这句话中的“长远”两个字。为了弄明白这个原理，让我们一起来做一个小实验：在接下来的一分钟内，请闭上眼睛，什么都可以想，但是就别去想一只大熊猫在抱着竹子啃的画面，一分钟之后睁开眼睛。

　　回想一下，是不是在这一分钟里，什么都没有想，除了看到一只大熊猫抱着竹子啃的画面。

　　同理，假如你制定并且参与了非常苛刻的节食计划，首先就要考虑哪些东西不能吃，而且这些往往还是你非常喜欢吃的东西。苛刻的节食计划意味着你将常常处于饥饿状态中，于是很可能，你满脑子都是和这些食物有关的内容。一旦忍受不住允许自己吃的时候，就更可能吃比正常量多许多的食物。就好比很饿的时候点餐，基本都吃不完；很饿的时候逛超市，会莫名其妙买比平常多得多的食物。

　　心理学上有一个基本的假设，即人的认知资源是有限的，意味着想要抑制获取食物的冲动，就需要调动认知资源。但当我们一旦遇到压力情境，则需要调动一些心理资源来进行应对，因此，那些负责掌控节食计划的认知资源就被调走了，节食的阀门随之松开，一个大吃大喝的周期就会开始。不节食的人偶尔大快朵颐内心一般没有什么负担，而对于节食的人而言，大吃大喝之后往往会有深深的负罪感。

　　于是，在负罪感的驱使下，新一轮的、很可能更苛刻的节食计划就会开启。随之而来的就是新一轮的体重循环。一个循环之后，体重的基数更可能上升而不是下降，一不小心，节食减肥变成了越减越肥。接着，人们会责怪自己没有毅力，会怀疑自己的自控能力。这一切的一切，都源于大家低估了降低并且控制体重的难度。

　　（图源：Veer图库）

　　为了降低体重，有些人甚至会铤而走险，采取一些非常极端的减肥方式，比如饭后催吐、服用非医生建议的减肥药，使用缓泻剂和利尿剂等。这些方法在生活中并不罕见，都是进食障碍的患者常常使用的。神经性厌食症和神经性贪食症是最常见的进食障碍亚型，其中的神经性厌食症是所有精神障碍中致死率最高的。不少进食障碍患者在符合诊断之前都有严苛的减肥史。因此，减肥的风险不仅仅是减不了肥那么简单。

　　瘦不等于美，我们需要悦纳自己

　　在了解了极端的减肥方式的危害后，我们还应回到根本，想一想为什么瘦会受到那么多赞许。研究者普遍认为媒体在其中起到了重要的作用，大众媒体常常启用低体重的演员或者模特，通过种种形式向人们传达了 “瘦就是美”的信息；而通过社交媒体，熟人之间的互动传递并且强化了这种观念。

　　但是人们从来不知道，演员和模特其实是进食障碍的高危人群。如果你愿意，可以用上面的公式计算一下你记得名字的明星的BMI，很可能发现她们的BMI数值是远低于正常值的。在一些国家，体重太低的模特不允许走秀的，我们国家目前还没有这样的法律。

　　人们也需要知道，身材主要受遗传的影响，而我们不应轻易去评价别人的身材。在被评价的情境中，大多数人都不会感到舒服。什么样的身体才是好看的，不同的时期的人们往往有不同的标准。但是，当一个标准需要人们付出健康的代价，那么这个标准一定不是好标准，无论这个标准多么流行，多么受到人们的尊崇。

　　人生中有许多比纠结于身材有价值的事，过多地纠结于体重和体型，会妨碍人们会实现自己的价值。所以，如果可以的话，请放下对于身材和体型的执念。爱自己，接纳并且欣赏自己的身体，是我们的一门必修课。

　　现代女性对纤细的身材有着迷之执着，似乎只有瘦下来了，才能穿上更多的衣服，但其实，过瘦的身材很难将衣服穿出美感，反而是带着一点微胖的身材，才能更好地展现女性韵味。张靓颖的身材在女星当中不算出色，但正是这样有点肉，才显得她更美。近日，张靓颖还穿上了露脐装走机场，搭配短裤性感又时髦。

　　露脐装在春夏秋三季的出镜率比较高，最常见的是露脐T恤，通过短款设计秀出盈盈细腰，不仅显高，还凸显了女人味。身材比较好的女孩们可以大胆尝试紧身版型的露脐装，让造型更具有看点。张靓颖身穿的露脐装采用经典的条纹设计，长袖高领的结合更符合当下天气的穿着需求，紧身的衣身版型勾勒出窈窕身材，性感又大方。

　　露脐装在搭配上的难度并不是很高，想要将清凉进行到底，短裤是最好的选择，如果上半身的露脐装选择了紧身版型，下半身的短裤最好选择宽松版型，才不会让造型产生束缚感。腿型比较粗的小姐姐们可以选择阔腿版型的短裤，显瘦效果更好。张靓颖用露脐装搭配高腰短裤，让身材比例更显高挑，即使是微胖身材也很有美感。

　　女人的身材不能太瘦，像张靓颖这样带点肉才美，穿上露脐装很性感。许多微胖女孩都将减肥作为目标，其实不一定要瘦下来才好看，最重要的还是拥有好心态，像张靓颖这样体态均匀，穿上露脐装也不必担心暴露赘肉，反而很清爽自然，配上短发造型很减龄，想要修饰脸型还可以选择一双喜欢的墨镜，凹起造型来更酷。

　　带着一点肉感的身材在穿搭上的难度虽然比较高，但只要用心搭配了，也能穿得很时髦高级。不想要造型太显身材的话，可以选择宽松版型的露脐装，搭配高腰长裤，将肉肉隐于无形之间。张靓颖以往的造型中就出现过这样的打扮，条纹露脐T恤搭配高腰直筒裤，既显瘦又显高，加上宽檐帽很有时尚感。

　　如果觉得单穿露脐装太张扬性感的话，可以配合其他的服装穿着，比如将露脐装与西装外套组合，前者性感后者干练，二者混搭带来更加个性的穿搭体验。张靓颖的舞台造型中就出现过这类搭配，V领露脐上衣格外性感动人，加上格纹外套之后，妩媚中带着一丝干练洒脱，也不会显得过于低俗张扬。

　　想要达到露脐装的穿着效果，并非只有短款版型的服装能做到，采用透视设计的服装也可以。相比短款服装的露脐而言，透视服装的露脐更为性感动人，薄纱层下蛮腰若隐若现，造型也变得高级了许多。张靓颖的舞台造型中，用透视露脐上衣叠穿条纹西装，极具时髦个性，不过这种造型也仅仅适用于舞台场合，不是十分日常。

　　对露脐装不care的女孩们，想要穿得显瘦显高，可以利用塞衣角的方式来做到，塞衣角的好处一共有两点，首先是保持了造型的利落，其次是凸显了腰线，可以让造型变得更有线条感，采用塞衣角的方式达到显高目的的时候，最好结合高腰的裤装或者裙装来搭配，才能更好地拉长腿部比例，凹出好身材。

　　在当下的时代里，似乎每个女孩都将减肥作为了永恒的目标，其实女人想要穿得好看，更应该保持曲线玲珑的身材，然后再利用穿搭让自己变得更加时髦，保持自信的心态是最重要的。张靓颖的身材就很不错，带着一点肉感才能突出曲线美，穿上露脐装的样子太性感了。

人靠衣装马靠鞍，没有丑女人，只有懒女人，后天改造比先天更重要。

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