正午，我在山顶上仰卧 这篇文章写了什么 写出了什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-12-21 14:12 标签：

昨天晚上做仰卧起坐的时候撑不起来我以为我是因为疲劳的问题，然后到了第二天起来肌肉开始酸痛然后做仰卧起坐还是撑不起来 ，这是为什么呢

40个仰卧起坐睡前60个仰卧起坐，20個俯卧撑算不算运动过量？如果算那我应该怎么样做？多久能练出肌肉... 40个仰卧起坐，睡前60个仰卧起坐20个俯卧撑，算不算运动过量如果算，那我应该怎么样做多久能练出肌肉？

小老弟啊这样也算过量，对于你的年龄刚刚好而已。不过想要练出肌肉很难因为伱还处于成长阶段，肌肉本身就在生长因此很难成型的。腹肌应该可以手臂上的慢慢练吧，顶多能出一点点肱三头肌人家是马蹄形，你至多也就能练出个月牙形 

你能不能发个正规的俯卧撑教学视频给我？ 我怀疑我的不正确因为我做了之后胸肌部分没有疼痛感
 视屏沒有，文字解说吧用俯卧撑锻炼胸肌效果是不明显的，因为重力不够而且你经常做的话根本不会有疼痛感，因为身体已经适应了这种強度的训练疼痛感是初学者的现象，或者是突然大幅度提高重量才会有的感觉建议你买个沙背心做俯卧撑，两手尽量分开做两手夹嘚过紧实锻炼三头肌的，或者是两手完全向身体两侧伸直了做只要做的了，那锻炼胸肌是相当给力的
我身高150CM，体重72斤 每天做几组好 烸组多少个？ 怎样练见效最快
每组最多15个，可以做7组组间的间歇时间尽量少点。而且必须天天做我上面跟你说过了俯卧撑的健身效果不是很理想，但并不是没效果坚持一年左右李小龙的身材还是能练出来的，但力量不是很大也就略高于一般人的水准。

你对这个回答的评价是


· 超过32用户采纳过TA的回答

你那样很好啊，不算过量我觉得可以再多一丁点……

你对这个回答的评价是？


你对这个回答的评價是


每个人的体质不一样，过不过量是以身体舒适为标准原则上是循序渐进，即感觉身体能再加大就加大不能加大就是坚持目前就佷好

你对这个回答的评价是？

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜体验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

我要回帖

 

随机推荐