拿一本实用的擒拿和哪个实用书练可以练成练好吗

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体育/运动 武术/气功

　　将擒拿秘籍《九重天》的技术部分使用大量的图片由浅入深，进行全面、系统、详尽地介绍主要包括擒拿基本功、擒拿基本技术、实用擒拿技術、器械擒拿等内容。《擒拿秘籍《九重天》图解：赵式擒拿术（中）》从理、力、技、法入手全面剖析《九重天》，首次将擒拿的关鍵技术及习练方法公布于众是擒拿习练者的必读书，是擒拿研究者的必参书具有很好的科学价值和社会价值。

　　赵大元副教授，仈卦掌四代传人国家武术八段。原中国人民警官大学、公安大学擒敌技术教官警体系副主任．三级警监。中国体育科学学会武术分会苐三届委员会委员中国武术协会传统武术委员会委员。北京市武协二、三、四、五届委员第四、五届副秘书长。北京市八卦掌研究会苐一、二届秘书长第三、四届监事会监事。全国各地部分武术馆校、大专院校武协的名誉主席和顾问9岁开始习武，曾习练长拳、罗汉、迷踪、弹腿、太祖等多种拳种到京后曾从刘铁林习形意拳，从吴图南习太极拳从张晋学擒拿术，后拜著名武术家李子呜为师研习傳统

第一节 擒拿基本功练习要求
一、擒拿基本功练习对身体的要求
二、擒拿基本功练习对劲力的要求
一、混元功练习的三步功
第七节 双人鎖定解脱练习
一、腕关节锁定解脱练习
二、肘关节锁定解脱练习
第一节 擒拿八形八手练习
第二节 擒拿基础技术练习
一、被动解脱擒拿技术（28把）
二、主动擒拿技术（14把）
第三节 基本擒拿手法对练
第四节 擒拿基础摔法练习
一、擒拿摔法应用的基本力学析解
第一节 实用擒拿技术概述
三、实施擒拿技术的劲力使用
四、学习擒拿技术的要求
第二节 活手74把擒拿技术
第四章 器械擒拿（夺凶器擒拿）
附：第一届赵氏擒拿研究会组织结构成员

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