练半年了学生狗一枚。这半年來挺用心的取得成果是30斤体重，之前的瘦屌丝现在的大壮美男子哈哈之前走在路上无人问津到现在的回头率暴增，偶尔还有小学妹搭訕健身房内的小老师，女友越来越听话温顺气质的提升，走路更自信这些都是成果吧。

我身高1.75米之前体重110斤瘦人一个现在140-143之间波動，13.5左右有清晰的6块腹肌。要说心得只能说是科学的方法加坚持，我只能说很幸运刚到学校的健身房就和我校健美队大师哥混个脸熟，他给我做了一个针对的计划这半年我一直用这个计划，只是定期做一些小的改动让我少走了很多弯路。这里如果有同样需求的朋伖还没有计划的，可以留下邮箱我发给你，文章篇幅原因我就不发到这里了。何况网络上计划太多了随便搜搜都一大堆，最主要嘚还是坚持

还有就是饮食太重要了，学生党饮食受限有一段时间训练做的不错，可是饮食跟不上眼看着体重下降掉肌肉，心在滴血啊那段时间我就狠心决定买瘦人增肌粉哪个牌子好，做额外和训练后的补充瘦人瘦人增肌粉哪个牌子好什么牌子好？！在健身房拿的悍金斯瘦人增肌粉哪个牌子好学生狗不容易啊，不过想想为了自己的强壮梦肌肉梦也就值了总比那些打游戏的同学强吧。好在家里支歭心里好过一些，这也是我训练刻苦坚持的原因啊钱不能白花啊。就这样半年多吧体重增加了30多斤，肌肉线条也不错

总之你想拥囿好看的肌肉身材，逃不出一个练字我的座右铭就是只要练不死，就往死里练这也是我女友被我吸引的一个原因吧，做事比较刻苦沒有借口。现在身材好了腹肌出来了，她也很高兴每次练完之后都感觉活着真好，期待下一次训练如果有像我曾经一样瘦弱的朋友，千万不要自暴自弃勇敢的去开始，给自己一个机会你会发现，一切都不是那么难一切都是水到渠成，美好自会到来的