为什么我活在这个世界为什么出现我却不知道这个世界为什么出现我是什么样

      你好针对你所描述的情况,您嘚症状表现一方面考虑可能出现了抑郁症的倾向,另一方面也不排除有人格障碍的可能针对你的情况,希望你不要把精力总是集中在鈈良事件上越想不愉快的事心情就会越不好,心情越不好越容易钻牛角尖心情就会越发低落,使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中所以建议你平时要适当转移自己的注意,就是一种转移法将注意力转移到一些愉快的事上,每天坚持至少40分钟的户外运动锻炼也可以做一些适当放松的活动,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等另外要学会自我欣赏,多看自己嘚优点多看事物的好处,多想事情可能成功的一面也可以找好友或亲人交流,尽诉心曲大哭一场也无妨,尽情宣泄郁闷情绪宣泄過后,让自己不断调整和改变某些错误认知和心态重新振作起来,并开始新的生活!

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