其实我特别想知道，怎么跑可以让腿变粗啊！
随便问个坚持健身的人都知道增肌期，肌肉围度的增长是多么漫长的一件事少则数月長则数年的坚持，在辅以科学合理的方法才能让肌肉维度增大跑步要是能轻易的让腿变粗，跪求方法啊！！！腿粗都是一次次负重提踵，深蹲等动作练出来的话说回来，所谓变粗的错觉其实是肌肉一段时间发力后短期的充血和肿胀感造成的。
以上的回答基于的假設是，题主你指的是长跑了都不用摆大道理（其实，太大的道理我也不懂。），看看田径比赛就很直观长跑运动员，鲜有粗腿的肌肉都是纤长的。因为长跑对于肌肉短时间的爆发力需求不大反观短跑运动员，因为训练中注重腿部肌群爆发力的训练腿部及臀部肌肉维度更大。
所以啦长跑不会让腿变粗啦。我猜题主是女孩吧担心所谓的肌肉腿穿裙子不好看什么的。如果是男孩又想锻炼的话，应该不会介意腿粗的吧（顺便埋汰下健身房天天就知道推大胸却不练下肢的人。）。女孩碍于体内激素分泌与男性不同，哪哪那麼容易就张肌肉啊这问题知乎里回答了好多了，精华话题很好找放心的跑吧，如果再辅以力量训练不仅不会出现肌肉腿，反而会让腿型更好看
当然了，如果题主说的是短跑的话，努力粗腿去吧不然没有好成绩的。。
说道跑姿各位知乎大咖大神大大们也说了恏多了，我给你摘一个：的答案就很棒后面几个多赞的答案也补充很到位，就不赘述了我自己的话，现在在向半马努力跑姿已经从尛时候体育老师教的后脚跟到前脚掌过度的办法，逐步改成了前脚掌为主更经济，对膝盖更好（我之前比较重）