听说吃糖会使皮肤衰老吗多人容易衰老，皮肤也会变差，是真的吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-04-02 13:44 标签： 吃糖会使皮肤衰老吗

今天反常规操作正式解答前，尛动君先给你讲个故事……

下图的妹子叫艾莉儿.卡尔德隆平常在大家印象中，就是个普通的邻家女孩

但前段时间，她突然在网上小火叻一把原因是，姑娘完成了一项有趣的挑战——

（即戒掉任何甜食、饮料、糕点零食和有添加糖的调味品）

  • 更少头痛：对（但刚开始戒糖的那几天还是有些头痛）

  • 减肥：对（腰部和臀部减了3英寸）

  • 省钱：对（每周在购买食品杂货上，平均可以节省50美元）

  • 改善和糖的关系：还在进行中

可以看到，成功挑战的艾莉儿不光变瘦变美，整个人的气色更是比戒糖前（图左）至少年轻3岁

好了，现在回到今天的提问：吃糖会使皮肤衰老吗太多会加速衰老是真的吗？

这是因为过多糖分在体内堆积会与胶原蛋白结合，产生非酶糖基化称之为“糖化现象”。

这一过程就像把细胞组织变得烤肉，慢慢从内部烘烤自己不仅使蛋白质脆硬、断裂，而且会阻止它们正常工作

反应在臉上，即：皮肤失去弹性、松弛、滋生皱纹仿佛老更快。


加上随着年龄增长我们本身胶原蛋白的含量就在一年年减少，如果再摄入大量糖分更容易加速这种流失。

于是进入恶性循环妥妥“甜（衰）到忧伤”

那位又说，道理懂了可我没毅力完全戒糖，但又不想早衰怎么办

对此，纽约时报畅销读物《抗衰老饮食》一书就分享了更“人性化”、好操作的建议比如：

①吃水果查查含糖量/升糖指数

含糖量低的水果(含糖量4%~10%)，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅；

相反的香蕉、荔枝、山楂、鲜枣等含糖量高的水果(含糖量>15%)，不宜多吃

葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、玉米糖浆都属糖类，越是排在食物配料表前边的成分其含量就越高，越要少买

新版膳食指南建议添加糖的摄入量每天不超过50g，最好控制在25g以下

另外，番茄酱每百克大概有15克左右的糖随便吃吃就超过了一天的推荐量，不如直接用鲜番茄代替

健康贴秋膘，“吃”出逆生长

※《纽约时报》畅销书全球销量超过10,000,000册

※ 作者获评2002年《时代》年度最有影响力人物。

※ 衰退并非“变老”的结果大多数衰老只是疾病的一种表现。

※ 饮食、锻炼与生命营养物

※ 美国著名营养学家教你如何全面抵抗衰老。

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