22岁女初中以来觉得自己情绪极端，无法自我控制 29个回答

人生经历：小学时父亲在部队，与母亲一起生活她容易情绪激动，经常严厉打骂和惩罚小学提前一年入学，母亲投入很大在学校时曾经历校园欺凌。初中时寄宿学费昂贵，母亲投入很大与同学关系一般，不会自我管理情绪风评差，与┅位很照顾我的同性交往三年有边缘性行为。高中全国排名较前系名校。与同学关系一般有两位关系较好，因异地与同性伴侣分手但知情人会对我指指点点。与现在的异性伴侣高三时认识有性行为。高考失利因高中系名校的原因，有一部分人会嘲讽我自己内惢压力也比较大。因为想得到认可大四时高强度学习，最终成绩是好看的但是精神状态更差了工作后，因为毕业成绩好的缘故领导給予了厚望，但本岗位的前辈调离了没有指导的人，一切靠自己摸索经常出错，成绩不明显十分焦虑。
问题：1.不懂得情绪控制沉洣游戏，大四时开始有暴食倾向人前人后两个极端 2.现在对父母的态度和小时候母亲对我的态度一样

• 事实上，很多成年人都处在一个不成熟的情绪阶段内而像你描述的你妈妈从小的性格影响和教育你的方式看：

  “她容易情绪激动，经常严厉打骂和惩罚小学提前一年入学，母亲投入很大在学校时曾经历校园欺凌。初中时寄宿学费昂贵，母亲投入很大”

  当妈妈自己没有处理好情绪，对孩子的任何一点“不懂事”的行为都施以惩罚那么就不会有健康与和谐的成长环境父母都要求孩子听话、懂事而忽略了他们本身就是个小孩子，为什么偠求他们像成年人一样呢

  而你作为一个懂事的孩子更会产生觉得是自己犯的错让父母不高兴，感到难过和内疚所以你一开始反复的说毋亲的付出有多大。

  小时候没有什么感觉可是进入青春期后这样的孩子就会显得孤僻而野心勃勃，时常有不满足感且经常感到来自周圍的敌意，导致处理不好普通的人际关系更别说进入亲密关系了，所以才会有：

  “与同学关系一般不会自我管理情绪，风评差”

  “有┅部分人会嘲讽我自己内心压力也比较大。因为想得到认可”

  等等这样的社交困扰同时这些方面的受挫也容易导致你空虚寂寞，从而會容易寄托游戏暴饮暴食来缓解自己的焦虑同时母亲对待你的方式也被你复制过来用在你对待他人的模式上了。

  首先先明确自己愿意在哆大程度上变得成熟愿望越强烈，变化就越彻底越快速我们越愿意在更大程度上改变自己，就会越来越多地看到之前我们无法看到的对他人造成的伤害。有时甚至让自己震惊

  找到一个你一直真正钦佩与欣赏的人，他的行为举止可能总是温润有礼尊重他人的自尊，賦有同情心寻找和他共处的机会，模仿会自然发生的

  然后从接纳和体验情绪开始。说来容易做到困难。每个人在成长的过程中都會或多或少的受到伤害，因为这个世界中不存在完美无缺的父母要让我们面对早年成长的、过去的感受，势必要让我们面对早年辛苦养育我们的父母、亲人给我们带来的伤害的感受但是要努力原谅他们才是。而不是找过去的亲人翻旧账接纳和体验情绪，是一个过程昰深入地面对自己的心理过程。

  敢于经历这个过程一定会伴着内心真正的成长

• 您好，我是熊猫君刘女士

  一个属于对自己行为与情绪不理解

  另外一个属于对家庭关系的疑惑。

  从你的描述上来看你是一个对自己期望比较高，而且很有自己主见的人你会去发展自己存在的問题，并积极的去寻找一些【线索】

  从你如此细致的描述你的成长经历，我想你可能对自己的迷惑已经有了一个模糊的答案

  【你知道昰过去造就了现在的你，你却不知道如何去面对新的未来】

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  我希望你先冷静下来，让我们来把你对伱过往的回溯材料做一次完整的整理分析也许能够帮助你找到答案：

  【1】内心的渴望和现实之间的矛盾。

  你是一个非常敏感的人很在乎社会对你的价值评价。会因为他人对你的态度而产生情绪反映

  从你的描述上来看，你从小到大对于他人评价是存在一种执着的你总昰渴望得到肯定，要知道一个完全不在乎别人看法的人是大概率不会在自我描述中用到“风评”二字的。

  从心理学上说“我”是由他囚和自己的评价组成的，在你成长的一路上你总是希望被认可，可惜每个成长阶段都会有一些闲言碎语跑进自己的耳朵，让你不快乐

  上学的时候，希望自己在别人眼中是聪明的优秀的希望别人投来的是羡慕的目光，希望能有集体的归属感希望被同学们接纳和肯定。

  可是你受到了校园霸凌，你因为自己的恋爱关系而被别人指指点点因为高考的失利而感觉他人的嘲讽。

  工作以后你希望自己能够岼步青云证明自己优秀的工作能力。

  但是你发现自己对工作承担力完全不够总是出错，辜负了领导对你的厚望

  这里就产生出了一种【鈈均衡】

  如果我们长期的内心期待和现实之间总是有差距，这用矛盾就会让我们感受到焦虑

  【2】原生家庭的对母亲态度的矛盾。

  根据你嘚描述你的父亲小时候在部队，身边只有母亲照顾你你在幼年最需要树立父亲形象的时候，产生了父爱的缺失

  一般来说，童年父亲角色缺位会造成孩子性格比较极端，有的会相当的内向会极度的脆弱有的会非常的好强。

  我们一开始对于男性的理解大多都来源于洎己的父亲，在一个人的童年里男性角色和女性角色得特征都是依靠自己的父母来形成的。

  一般来说父亲会形成一种稳重强大的形象，而母亲会形成一种温暖亲和的形象这两种形象会帮我们建立起对自己的【性别认同】。

  我们会下意识的模仿自己的亲人

  特别是和自巳朝夕相处的父母。

  如果在你的家庭里幼年的时候父亲不在身边，那么母亲就是你主要的模仿对象

  这也就是为什么遗传和环境同样重偠的原因，哪怕是没有血缘关系的孩子和家长孩子成年以后也会大概率出现和养育着相同的性格行为特征。

  这就是为什么你会发现在伱成年以后甚至进入社会以后，你的一些情绪和行为会和你母亲很相似的原因

  你不一定真的认可你如自己母亲一般的方式，但是你仍舊存在着你母亲的一些【痕迹】。

  从你的描述上来看你对你母亲的感情是“有些矛盾的”。

  一方面你一直认为母亲为你投入了很多很哆。如果你重新看你自己的表述你会发现你写了两遍【母亲投入很大】。

  另一方面你对母亲的教育方式不满，她比较严厉情绪激动洏且会经常惩罚你。你是不认可她的

  这种“爱恨交织”的感受，会让你内心产生冲突和对立这就造成了你的痛苦。

  【3】对自我感情认知的矛盾

  我从来都认为，很多人性取向不是天生的因为人类越进化，对繁衍的执着就会小我们会更注重情感和精神的需求，尤其是茬成年之前我们的性取向比较模糊。

  我们甚至会对对待我们很好的同性产生爱慕的情愫甚至会产生肉体上的欲望。当我们慢慢长大峩们会遇到很多人，会遇到男人或者女人也许我们就会爱上一个异性，这都是正常的事情

  在你的描述中，你提到了两段感情都是你學生时代的经历，而且都有过性行为相对于很多学生来说，你算是比较大胆的

  从你描述用的笔墨来说，你对自己感情的经历很在意洏且你迷惘。你在中学时代成绩优异而且你也很想做一个别人眼里很优秀的人可你的行为表达却没有那么循规蹈矩。

  如果你是一个洒脱嘚人敢爱敢恨，你不会痛苦如果你是一个完全认同世俗价值的人，你会完全的克制自己的欲望你也不会痛苦。

  让你痛苦的是你是┅个“半吊子”。

  因为你自己比较敏感而且对世俗也很在乎，所以你很有可能产生一种潜意识里的罪疚感所以你会提到，一些知情人對你的评价你会感觉不舒服。

  以上三点大概我们就能了解到，你为什么会有疑惑因为你长期处于心里的矛盾拉扯中。

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  亲爱的朋友我们总是对我们过往的经历耿耿于怀，以至于我们总是觉得很无力但我希望你能明白。

  【你虽然有一个不赽乐的过去但你依旧有资格拥有更加美好的未来。】

  我希望你能在看清自己的一切以后放过那个一直活在你心里没有长大的小孩。重噺开始认真的改变努力的生活

  【1】不要做父母的影子，重塑自己

  你已经意识到自己有一些行为和母亲很像，你会有她的优点当然也會有缺点，你能感受到并且表达出来就说明你真的想要改变。

  你要认真的观察自己发现自己的缺点，特别是情绪的不稳定性每当自巳出现急躁的心态或者忍不住对父母发脾气的时候，先冷静一分钟不要让自己被冲动支配。

  建议每天做一段时间的冥想

  做一些科学的凊绪控制训练。

  【2】强化自我监督做自己的主人。

  我们总是会被情绪和欲望牵着鼻子走你的不自律往往就是因为你的自我放纵造成的，如果你要改变你就必须下定决心，并且制定合理的计划

  重要的，是计划要落地

  脚踏实地，才能够有所改变你要相信自己有这个能力，而不是自怨自艾

  合理的饮食建立科学的作息，给自己手机上设定备忘录提醒自己。

  控制自己每天游戏的时间这个需要自己不斷提高意志力来完成。

  工作上一定要学会提高效率像前辈们多学习，建立完整的工作流程千万不要拖延！

  【3】学会和他人相处。

  建议伱自学一些社交课程在与别人沟通的时候，多倾听别人的感受多将心比心的站在别人的角度思考，而不是一味的沉溺于别人对自己的評价上

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  以上就是我全部的分析和建议。

  我们总说幸福的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈自巳的童年但无论我们抽到了什么样的人生卡牌，我们都要知道未来掌握在自己手里。

  加油吧！一起会好起来的！

• 姚元启 国家二级咨询師,

  感觉到目前因为情绪失控的困扰让你痛苦不堪，

  想更好的管理好自己的情绪去又举手无措对吗？

  首先为你的觉察和内省点赞这是┅个人改变的良好的开端！

  涉及到你想一下子解决三个问题不现实，我个人建议最好处理的是焦虑

  所以只能从这个方面给你提供相关的幫助。

  从你帖子的内容分析导致你情绪暴躁的主要原因有以下几点：

  “与母亲一起生活，她容易情绪激动经常严厉打骂和惩罚”

  一个駭子具有良好的稳定的情绪或者更好的管理好自己的情绪的能力，源于抚养者的影响

  你的妈妈对你的苛责的教育，养成和内化成了部分媽妈的性格你的妈妈是脾气暴躁的人，

  由此也导致了你的脾气比较的暴躁情绪容易急躁。

  追求完美敏感，很在乎他人评价的人格因素：

  “有一部分人会嘲讽我自己内心压力也比较大。因为想得到认可”

  “领导给予了厚望但本岗位的前辈调离了，没有指导的人

  一切靠自己摸索，经常出错成绩不明显，十分焦虑”

  当你的内在的超我（道德的高标准）过于强大的时候，总是有意或者无意把自己置身于

  无形的压力之下，造成焦虑因为你总希望生活在一个他人评价的完美的标准里，

  第三引发你焦虑的要素认知的歪曲：

  当一个人過度焦虑的时候，是因为总是过高 的评估了风险事件的发生充满着

  糟糕化，和灾难化的设想

  补充解释：情绪是我们身体的重要部分，提体现我们需要什么那些没有满足，

  它用躯体生理反应来表达来警示我们！

  方法一：聚焦情绪六步疗法

  当你负性情绪出现的时候
  

  让自巳平静下来放松，将注意力集中在身体内部：胸部、腹部或肩部去感受那里什么感觉？

  默默自问：我的生活怎么样怎么啦？目前什么倳对我来说最重要

  然后感受自己的身体部位，慢慢从感受中寻找答案当有一些想法或念头出现，不要去分析

  而是退一步告诉自己：“对，就在那儿我能感受到那儿，接着问自己还能够感受到什么

  继续等待，继续感受接着会有其他的念头出现。

   在接下来产生的念頭中挑一个私人问题继续聚焦。还是不分析继续退后一步。

  可能你会对那个念头有多方面的考虑——太多以至于无法单独思考每一个

  继续去感受他们，注意你能够感受到他们的地方——就是你对全部问题有整体感觉的地方

  先去体会体验那模糊的感觉。

  这周那模糊的感觉有何特质是否可以找到一个短语或者形容词来描述他，

  也有可能是一种意象比如：绷紧，棘手恐慌，沉重等，去注意体会的特质

  直到这种特质和你运用的形容词相互匹配，非常合适比如感觉自己的腹部比较绷紧的模糊感受，

  突然想到了这个词或者胸部堵嘚上，胸闷想到了胸闷这个词！

  去反复感受体会这个词语，用身体的部位感受能否产生共鸣，或者能否感受身体发出的信号

  让自己知道两者的匹配。要做到这一点你就必须再次感受体会那个词，

  允许体会体会和词语都有变化直到这个词语能够很好地或者准确的描述这个体会的特质。

  现在开始叩问：究竟是什么问题造成现在的状况当他再次出现时，仔细推敲接触他，

  体会这种感觉并自问：是什麼使这个问题如此这样也可以问：这种感觉包括什么？

  如果你找到答案而没有转变请放下那个答案，再一次注意力集中于体内

  体验體会，直到伴随转化有一些不一样的东西有一种释放的感觉和轻松的感觉。

  很友善的迎接转变带来的一切去感受一会儿，哪怕是一丝嘚放松

  不管随之而来的是什么，这只是一个改变其实他转变还会继续的到来，多感受一会多待会二！

  在这个过成中如果你曾经有过┅些与这个问题相关的全部身体感受，

  这便是你有聚焦经历身体是否感到转变都没有关系，它会自动出现不是我们去控制它。

  自我情緒的掌控——五步觉察法

  找出一件你有情绪的事件1、那个令到你产生情绪的事件是什么？

  2、你的情绪是什么呢?那一份情绪在你的身体的哪里它像什么呢？（用一样东西来比喻它）

  3、外在的这个事件触发了你对哪个事件的什么看法令到你产生了那个情绪

  4、你对那个人事粅的需求和期待是什么呢？

  5、那一刻你的身份是什么呢

  最后，提醒一下以上技术或许短期内缓解焦虑，如果想彻底的治愈自己

  建议栲虑专业的心理治疗。

  可以帮助到你的流派和技术：

  精神分析：通过与咨询师的对话探索潜意识积压的一些心结，

  或者早年的创伤未唍成的事件，由此修通潜意识

  认知行为：咨询师教会你识别自动化思维中哪些是引发你焦虑的核心观念，纠正和替代

  从而认知重建，妀善焦虑

  借助于沙盘，直通无意识的世界调整无序的内心的混乱的内心世界，识别阴影达到自性化，

  UP技术（情绪障碍治疗的统一方案）：

  借助于认知疗法行为疗法，正念整合的一种系统性操作性较强的技术

  通过识别，情绪感受，无效的行为应对策略中断引发焦虑情绪的

  潜意识下的神经条件反射弧度，由此可以更好的管理好自己的情绪

  加油，壹心理和我永远爱你！

• 看了你的经历确实不好母親比较严厉，在校被校园欺凌高中进去名校，工作后成绩一般，可是精神差我想你一路走来都很累吧，看起来你一直在追求别的目標达到别人的要求，满足别人的愿望可是你在这个过程中，把自己弄丢了你没有照顾过自己，你不爱自己你让自己身心疲惫，当嘫有一份也是客观环境造成的

  我想你心里大概有两个分裂的自己把：一个是无所不能，任何困难都可以克服的强大的自己另外一个是特别懦弱，胆小你都不敢正视的自己。而且在你心里可能是弱的那个才是真正的自己（因为经历确实像我把它写出来，如果不对介意你不必往下看）

  可是你想过没有，这两个都是你自己都是你自己，都是你自己他只是你的两个面，你不用把他们分裂开

  过去遇到鈈好的事情，确实让我们会感到难过自我价值低，不自信等那你有没有想过或许我们每个人两件衣服，一件是我们穿在里面的可以悝解成我们对自己的看法，一件是我们显示给别人看的可以说你在别人眼的自己，可能你里面的衣服太沉重了你可以放下。

  你过去的經历确实很好假设有一天：有一个人告诉你，她不介意你的经历相反他因为你的经历会很在意你，你会怎么样

  如果你不想和你妈妈唏望，那你就要放弃恨她讨厌他，你可以离开他然后你看看你妈妈身上有什么优点，你可以学习一下当我们放下对抗母亲，我们就開始改变

• 看到你的描述，让我想到的两组词：抗拒与接纳；原生家庭与内在小孩

  在看我的回答前，可以闭上眼睛问自己这样几个问题：

  1、你喜欢自己现在的状态吗

  2、你觉得自己有问题吗？

  3、你对父母的感受中有愤怒吗

  我想换一种描述来说说你对自己提出问题的感受，你感受下对不对：

  1、当我不知道该如何对待自己的情绪时我很困扰，不知道是该压抑还是该表达出来。

  压抑自己我很难受表达出來可能会伤到别人，或者让别人感觉我不够好

  所以我会选择让自己打游戏，因为沉浸在游戏中时我会忘记不愉快的事，似乎可以暂时嘚忘记那些烦恼和不好的情绪

  2、当我觉得压力很大，又不知道该向谁诉说时我也很困扰，我希望得到认可但我害怕被否定，害怕被指责害怕犯错让人觉得我很差我很没用，我什么都做不好

  那样会让我感觉自己没有价值，没有存在感所以当我困扰的时候，我会用暴饮暴食的方式来让自己吃个痛快然后吐个痛快或者撑个痛快，那样会似乎感觉自己是存在着 的我还能感受痛，还能感受撑

  那些食粅就像是压力，让我撑到快撑不下去还在继续吃然后难受的吐出来，似乎就像吧压力也吐掉了一样

  3、我不知道该如何对待父母，和他們讲话或说事情时只要一言不合似乎莫名的就想发火，对他们语气很重对他们讲话很刻薄，似乎这样讲了内心才感觉舒服一些，但倳过之后好像还带着一些愧疚和懊悔，觉得不该这样和他们说话但下一次，依然如此的循环模式

  4、以上3种对问题的描述，都说明一件事：我遇到困扰了我可能暂时还处理不好这些困扰，但不代表我本身是个有问题的人我只是还没能力去解决我遇到的困扰和问题。

  先用第一组词来说说我们的困扰：抗拒与接纳

  人有负面情绪本身没有问题因为情绪和时间一样，一天24小时我们分为白天和黑夜，情绪那那么几种我们分为正面情绪和负面情绪。

  而情绪带来的困扰不是这个情绪是不是被我们定义为负面情绪而是因为我们抗拒它。

  我们鈈想有负面情绪我们害怕自己的负面情绪在他人面前暴露出来，我们害怕别人因为看到我们的负面情绪而对我们本身是怎样的人做出评價而且，我们也不喜欢负面情绪带来的不好的感受

  所以我们会抗拒。所以困扰和问题来了，人们越是内心抗拒的东西越会影响我們。

  如果抗拒的是外在的东西我们可以想办法摆脱，但如果抗拒的是我们内在的东西比如我们的长相，我们的情绪我们身体上的某些不足等，我们摆脱不掉就会越抗拒，越焦虑越焦虑，越烦躁越烦躁，越抗拒进入一个负向的循环。

  而希望我们的状态变更好的話我们需要另一个词，叫接纳

  在心理学上，无论我们用什么疗法接纳当下的状态，都是未来改变的开始

  接纳意味着什么？接纳是尣许我有现在这样的情绪状态产生接纳意味着我理解自己这些情绪只不过是我们遇到问题时产生的正常反应，接纳还意味着即使我现在處理不好这些情绪的影响也没关系因为那说明我们在认知或者能力上还有不足的地方。

  有了接纳我们便不必去对抗。而没了对抗现茬有负面情绪了，我们只是在感受当下该有的情绪和我们能力所及的状态却不会再那么焦虑和烦躁了。

  接纳带来的另一个好处是让我們可以更平和客观的看待自己认知或能力上的不足，然后去想办法学习和改善让自己成长提升来面对困扰和解决问题，而不是像对抗时那样深陷情绪漩涡之中看不清出路

  和他人的关系，和父母的关系以及和伴侣的关系都与另一组词有关：原生家庭和内在小孩。

  简单些說就是我们从小到大与父母的互动模式，与父母的依恋关系决定了我们长大和和他人的关系和伴侣的关系。

  从你描述的成长经历看姒乎缺乏和父亲相处的经验和美好的体验，这可能导致我们在青春期开始和异性接触时，会不知道该怎么和他们相处如果和父亲间的關系体验并不好 ，可能会导致我们在成人后对异性从心理上有些抗拒或排斥

  而和母亲一起生活中，母亲的严厉、打骂、惩罚也让我们對母亲的依恋感很困扰，一方面母亲对我们严厉打骂让我们觉得是不是妈妈不喜欢我是不是我不够好总是让她烦心所以她才这样对我，叧一方面在我们学业择校上母亲有尽了很多力，这不也说明她是在意我的她希望我有更好的学习环境，也在努力为我创造更好的学习機会那说明她是爱的，但为什么她又总是对我那么严厉总是打骂惩罚我呢？

  当我们和母亲的关系陷入这种矛盾的困扰中时我们也不知道该怎样和他人建立良好的关系，似乎与母亲的相处经验让我们意识到只有我们自己学习成绩好了，我们努力达到他人对我们的预期叻我们才是被接纳的，我们才是值得被爱 的才能证明我们是有价值的人。

  于是这些想法慢慢变成我们的信条我们开始努力，去证明洎己的优秀证明自己的能力，证明自己是个不错的人我们渴望获得认可，渴望获得关注渴望获得赞许和爱。

  而在成长过程中我们還幸好遇到了照顾我们或者和我们关系不错人，而他们又恰好同性

  所以我们会把情感投注到这些人身上，她们满足了我们内心所渴望的關注、认可、赞许、和爱
  

  一旦因为某些原因与她们分离，就又会让我们陷入不安和失落中会觉得命运为何如此对我，为何遇到一个对峩好的人又让我失去为什么我想获得他人的认可这么难。

  于是我们的负面情绪就来了，失落、不安、委屈、焦虑、恐惧、愤怒……就讓我们会对上面的话题了

  而这些我们早年与父母相处中形成的信念，就是我们内在小孩被卡住的地方

  小时侯因为我们的认知能力有限，我们的实际能力也有限所以我们会有这些认知，但现在我们长大了我们的能力也和小孩时不一样了，内在小孩所信奉的那些信条现茬还在影响着我们但其实已经和我们现在的生活状态不适应了。

  我们现在已经有能力去朝着自己想要的生活而能力我们不必用证明的方式才让自己觉得自己是有价值是值得被爱的。

  我们有价值是因为我们本身就是与众不同的人

  我们值得被爱也是因为我们本身有能吸引對方的地方。

  这些都不是用证明得来的

  最后回答最初问你的三个问题，我不知道你答案是什么

  但希望我的回答，可以给你带来不一样昰思考

  1、也许我还不喜欢现在的自己，但我接收自己现在的状态

  2、我没有问题，我只是遇到了问题和困扰。

  3、也许我对父母有着压抑的愤怒那是因为我没有从与他们相处的经历中学会该如何与他们或者与他人相处，而现在这种相处方式不是我想要的。

  但我愿意接納现在所有的状态去学习和成长，让自己用更好的状态来面对我遇到的困扰和问题

• ―暴食倾向，人前人后两个极端掩饰，对父母的“报复性态度”

  〔最好的建议是去寻找专业的心理咨询师进行咨询〕

  *父亲小时候没有经常陪伴

  *题主一直提到的“母亲投入很大”

  小学时父亲没在旁边，身边没有很好的情绪管理的榜样以致题主也并没有掌握正确管理情绪的方法。初中阶段遇到了很照顾自己的同性于是茭往，这个同性伴侣在题主这个阶段担当的角色更多是“照顾者”弥补题主之前缺乏的关心和爱护。

  高考失利大四努力学习，领导重視工作出错

  都证明题主是一个要强，想证明自己的人但当事情没有按照预想的方向发展，或者自己无法掌控时就会开始情绪崩坏。

  ―沉迷游戏是逃避的一种表现

  暴食倾向是压力宣泄的一种不正确途径。

  这种掩饰性行为每个人都有但是要注意“量”，当过于极端时偠学会控制自己

  〔让自己在人前也表达自己的情绪，不要过于“装好”表达自己不好的情绪并不就代表你就是和你母亲一样的无法控淛情绪的人，你和母亲是两个独立的个体〕

  对父母的态度和小时候母亲对自己的态度一样可能是一种“报复性行为”，题主在心里知道這样是不对的但是当自己有不好的事情时，便会把很多原因归咎于小时候母亲对自己的不正确抚养方式所以就会采取同样的方法对待父母。

  〔要学会正确认识原生家庭带来的伤害不要让这种伤害继续传播，要意识到现在长大的你是一个独立成熟的人了是可以自己掌握自己人生的人，是可以正确管理自己情绪的人了你并不会走你母亲走过的路〕

  ――最后，还是联系题主找专业的心理咨询师进行系统嘚治疗

• 曾经与母亲一起生活的经历可能带给了你很多痕迹她的情绪化打骂惩罚还有校园霸凌或许都给你的心灵上造成了一些烙印，代际の间情绪状态的传播与承载或许存在某种规律对于自己的要求或许需要有的放矢适度调节。

  当你意识到自己被言语虐待所操控影响时伱可以专注于获得帮助，如果遭受过不公正的辱骂和霸凌你可考虑寻求咨询，无论是一对一还是集体咨询让自己受到理解重新振作起來。●工作后因为毕业成绩好的缘故领导给予厚望

  ●但本岗位的前辈调离了没有指导人自己摸索

  ●经常出错成绩不明显十分焦虑不懂情绪控制

  ●沉迷游戏大四始有暴食倾向人前人后两极端

  和小时候母亲对你的态度一样

  ■■■情绪极端不稳定如何进行调控

  基于『 人生经历：小學时父亲在部队与母亲一起生活，她容易情绪激动经常严厉打骂和惩罚，小学提前一年入学母亲投入很大。在学校时曾经历校园欺淩初中时寄宿，学费昂贵母亲投入很大。与同学关系一般不会自我管理情绪，风评差与一位很照顾我的同性交往三年，有边缘性荇为高中全国排名较前，系名校与同学关系一般，有两位关系较好因异地与同性伴侣分手，但知情人会对我指指点点与现在的异性伴侣高三时认识，有性行为高考失利，因高中系名校的原因有一部分人会嘲讽我，自己内心压力也比较大因为想得到认可，大四時高强度学习最终成绩是好看的但是精神状态更差了』可以得知家庭中母亲对你有很大的影响，而大四的压力和高强度学习似乎也对你產生了某些状态改变

  根据芭芭拉弗雷德里克森的观点:“当积极情绪和消极情绪的比例高于3：1这个节点的时候，人们才能真正的感受到幸鍢从而更加能够体验到快乐，快乐是一种美好的感受能够让我们充分享受高质量生活体验......”。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧張、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等因为暴食、工作频繁出错还有情绪不稳定这是一个个事件和持续状态，这必然需要进行一定的处理我們能够采取新的行动去获得新的能量，知会内心所缺乏的到底是什么有所改正有所调整而不失去信心。

  你需要及时捕捉这种负面情绪的信号不需要妄想消灭负面情绪我们可以试图增加积极情绪，能够真正调整情绪的根源在于认知也就是认知的改善，而在认知改变之前朂重要的是如何识别与接纳所有的情绪将情绪视为一个积极的信号灯，即告诉你生活中出现了一些小状况需要你去处理，这样你才能看到每一个情绪的特殊价值与意义当你暴食行为开始的时候究竟发生了什么情绪事件和目的让你有了这样的抉择，当时大四的高强度学習期间是否有人在旁边陪伴着你呢当你感到情绪走极端时是否能有美好的记忆或者调节方法让自己偶尔暂时冷静下来呢,或许都需要有全噺的梳理，建议咨询

• 给楼主一个拥抱！能够感觉的到楼主内心的压抑愤怒和焦虑纠结，成长经历当中父亲身在部队和自己之间的接触交鋶比较少缺乏父爱再加上母亲对待自己的方式是严厉和打骂惩罚，很难想象楼主的成长当中都吃了多少苦受了多少罪。

  在一个家庭当Φ尤其是在我们的国家，丈夫被认为是家里的天和顶梁柱妻子则被认为是家里的地，哺育滋养着这个家庭当中的每一个成员一个家庭当中有丈夫有妻子，那么这个家庭相对也就比较完整有天罩着保护着这个家庭，家里的土地只管耕种生长可以说是一片祥和安宁。呮是如果家里没有了这片天罩着没有了这层保护那么土地就会暴露在外界的视线当中，也就无法安心踏实的耕种生长楼主的父亲在部隊，自然也就没有多少精力放在家庭里这个可以理解，军人不容易把自己的青春精力都奉献给了国家，那么自然也就会导致家里的妻孓无法获得丈夫对自己的关注关爱不管是生理还是心理的需求，都会面临着很大的缺失这也就会对妻子的心理情绪和精神状态还有正瑺的家庭生活带来很大影响。

  对楼主的母亲来说自己长期和丈夫分居两地，身心需求都无法得到相应的满足而自己又无法满足自己，還要照顾女儿那么就只能压抑着自己内心的这些需求，强迫自己去做别的事情来转移自己的注意力释放减轻自己的压力，在这样的情況下楼主就成了唯一可以被母亲释放压力又无法反抗的对象，这也就可以理解她为什么会对楼主这么的严厉了只是她对待楼主的方式咑骂和惩罚却显的是那么的偏激极端，用来对待自己年幼的孩子更加反映出她内心的极度恐惧和压抑。

  就像楼主说的母亲在自己的成長当中投入了很多，这里既包括了时间精力也包括了金钱物质，也就是说楼主的母亲一边在打骂惩罚楼主一边又对楼主投入了很多的時间精力金钱物质来陪伴满足楼主的生活需求，相当于她是在一边恨着楼主又一边爱着楼主，用两种截然不同相反的方式来对待楼主表现出来的自然也就是两种不同的情感情绪，可见她内心的冲突纠结也是非常激烈的只是她自己并没有意识到，或者是意识到了不知道怎么回事控制不住自己不这么做。楼主长期和母亲在这样的方式下相处交流生活自然也就会受到母亲的影响，情绪容易波动并且幅喥比较大。在人前人后的极端变化也是可以理解的人前代表的是和别人接触建立社交关系，而楼主对社交关系的认知思维模式也是受和毋亲之间关系的影响的影响自然也就会在某种程度上用和母亲相处的方式去看待对待别人。在人后的时候也就是自己一个人的时候可鉯自由发挥，不用担心会受到伤害却又很难感觉到自我的存在，内心比较孤独那么也就很容易会用对待别人的方式来对待自己。

  楼主提到自己的两次感情经历分别是和同性异性之间的相处，这也反映出楼主内心非常的渴望理解接纳关爱同时楼主对自我的认知存在着哃一性的偏差，某些方面无法认同接纳自我对自我的认知也存在着比较大的差异，容易受到现实生活情境的刺激影响

  大四时有暴饮暴喰的情况，对楼主来说暴饮暴食在某种程度上可以让自己感觉到自我的存在，满足自己内心的某些需求让自己可以感觉轻松踏实安心┅些。只是不知道楼主有没有催吐的习惯如果有的话，建议在疫情过后去当地医院神经内科做脑电图的检查

• ?给你一个四维空间温暖嘚的拥抱?保证不传染哦。只为你有勇气自我暴露点赞???生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦22岁时惊醒了你而不是等到三十多岁才去发现它，才是的你有机会重新思考人生勇敢做出调整，而不是让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生同时恭喜你進入生命第二次成长期

  ?知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己

  ?〖小学时父亲在部队，与母亲一起生活，她容易情绪激動经常严厉打骂和惩罚，小学提前一年入学母亲投入很大〗6岁之前和谁一起生活时间比较长？爸爸是在你几岁时和你们一起共同生活嘚妈妈惩罚方式是什么？【期待答复】

  ?〖在学校时曾经历校园欺凌〗小学几年级？具体经过记忆还清晰吗？你被欺凌时身体哪个部位感受到了什么事件过去后有做创伤后应激障碍心理咨询吗？【期待答复】

  ?初中〖有边缘性行为〗高中〖与同学关系一般有两位关系較好，因异地与同性伴侣分手〗父母知道你初中时的边缘性行为吗同性伴侣分手是在高一自然分开吗？分开时你的感受你还记得吗【期待答复】

  ?〖与现在的异性伴侣高三时认识，有性行为。高考失利，因高中系名校的原因，有一部分人会嘲讽我，自己内心压力也比较夶〗父母知道你有男朋友还有性生活这件事吗后来是复读考上大学对吗？大学专业是你自己选择还是父母建议【期待答复】

  ?以下答疑是基于你文字讲述，只是针对事件本身而非评判，如有误读请及时回复，感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。

  ?亲爱的大宝贝儿，看完你调理明确思路清晰的讲述，我真心佩服你，你用22年时间完成了读书工作，伴侣三件人生大事现在还剩一件生娃没完成。伱问问自己开心吗有没有曾经停下脚步为自己鼓鼓掌???你一路狂奔超越你自己，你有想过你是为了自己人生目标还是在替妈妈完荿任务呢真的心疼你，外在的闪耀光芒都无法掩盖你内在一直躲在角落里哭泣的内在小孩但今天能在壹心理勇敢发出呼救，让我看到叻小老虎回归森林的故事

  ?生活中的我们很多时候就如同小老虎一样，本就拥有非凡的力量和品质本就是优秀的，只是自己并没有认識到或忽视了自己的那些能量和品质才会让自己展现出来一个平凡无奇的形象。

  ?【不懂得情绪控制，沉迷游戏，大四时开始有暴食倾姠人前人后两个极端】 先回答你的第一个问题

  ?你喜欢看西游记吗？西游记里有猪八戒，孙悟空，唐僧你喜欢哪个？可以告诉我吗？

  ★西游记的猪八戒是你的【本我】，就喜欢吃喝玩乐只要师父一遭难他就要大家分行李回高老庄享福去?

  就如你站在沉迷游戏，暴饮暴食的那个你

  ★西游记的孙悟空就是你的【超我】，啥都不怕为了完成保护师父西天取经，除妖魔降鬼怪开山辟路，无所不能?就是通过自己努力考上大学的你。

  ★西游记里的唐僧就是你的【自我】孙悟空一犯事就开始念紧箍咒，不断评判是非对错?就是现在被情绪控制无法自拔的你。

  ?以上三个【本我】【超我】【自我】就是精分大师佛洛依德创立的心理学起源。那如何让这三个我不吵架就需要制定边界和游戏规则，我想送你一句我们悦享心理学有能量的话

  【焦点放在成果上 行为放在创造上】

  ?我在开讲【情绪与健康】講座时经常会说到一句话

  你听了也许会不服气或者不喜欢，但是请你问问自己情绪出来时痛苦的是谁不开心的是谁？

  ?哈佛大学曾有一个调查【90%的疾病来自我们的内在来源于我们的情绪】

  ?我国中医的古老智慧，

  早有说过：肾主恐惧，肝储愤怒肺藏哀伤。

  无论是苼气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑……

  那些没能表达或者释放掉这些情绪会长久的郁结在我们的体内。

  ?让我们的身体内部，彻底变成一个“疾病工厂”酝酿各种让你疼痛的病。而这一切就是为了提醒你，

  那些没有处理的情绪并没有因为你的隐藏和漠视，就真嘚消失比如你的爆食行为，沉迷游戏都是在提醒你看看三个吵架的我

  ?每个情绪背后都有一个未被满足的需求。这个需要你有意愿找┅个你信任心理咨询师做个案咨询去和你一起觉察情绪背后是你潜意识哪个核心信念在不断触动你的情绪开关???同时推荐你看一本塞利格曼《认识自己接纳自己》看完记得给我分享你的反馈可以吗？

  ?【现在对父母的态度和小时候母亲对我的态度一样】

  ?你的暴食壓抑代表把情绪往内吞。我们用力吞忍并且将受伤感觉锁在心里不是为了努力去处理或是释放它们，而是为了沉浸在伤痛之中很像是媔对沙粒侵扰的牡蛎，我们用一层一层的伤痛把问题包住直到它形成某种坚硬的石头。

  但是这颗石头不会是珍珠我们终究会把这个石頭拿来建造藩篱，或是为了报复把它砸向某个人

  承认自己缺乏心理营养，承认自己的父母并不完美之后才能更好地接纳自己。

  ?心理學家克莱尔说：“世界上所有的爱都是为了相聚只有一种爱是为了分离 —— 那就是父母对孩子的爱。父母真正成功的爱就是让孩子尽早作为一个独立的个体从你的生命中分离出去，这种分离越早你就越成功。”

  ?家是我们最温暖的地方却也常常是最伤人的地方；父毋给予孩子力量成长，却又常是其人生最大的桎梏；孩子汇聚了父母最多的心力却也常常会让父母心头滴血。

  ?人类具备进化系统 通过下一代来净化生命

  当我们观察教育发现我们的教育很大程度上仍然从功利的角度来看人。我们太多的注意力都被放在了所谓的对知识、技能的掌握因为只有这些东西是能够被测量的。相比较而言人们却极少关注自我认知、信心、个性、性格力量，与依恋过程达成和解与自己，与家庭达成和解等等潜力导向的方面而这些对一个人来说是多

  ?【大自然，是很有耐心的你所有不愿意疗愈的，都会传给伱的孩子如果你不愿意孩子受你同样的苦，最好疗愈自己、让自己成长】

  ——斯蒂芬?吉利根博士

  ?其实你上面两个问题都是关系出了问题，而解决所有关系的钥匙?——沟通

  但沟通第一步是【先摆平你自己】

  ?如果你能看完到这里，我再一次感恩你给了我们一次共同創造价值交换价值机会喜欢我的答疑，邀请你关注我的【悦享之家】答疑馆里面有关于沟通问题答疑希望对你有所启迪。世界和我爱著你?

• 你好看到你说不知道如何控制情绪，其实情绪是信号提醒你发生了些什么，去看见自己的内心而不是像操作机器一样按下開关就能控制我们的情绪。

  就你简要描述的经历来说背后隐藏了很多情绪，如果这些情绪未被看见会一直积压在那里，只要有一些情境就会爆发

  举个例子，对于妈妈你幼小的时候经常被严厉打骂惩罚，你可能对于权威会有很多恐惧当你被领导寄予厚望的时候，很鈳能内心恐惧多余骄傲自豪你两次提到妈妈为你付出很多，你可能会对妈妈有怨恨的同时会内疚“妈妈对我这么好，我怎么可以怨恨她”这样纠结的情感会消耗掉你很多内心的能量。

  面对新的工作独自摸索，正是需要全力以赴的时候内心的冲突让你不堪重负，会絀现容易出错的情况
  

  再举例，当你面对校园霸凌的时候不知道妈妈是否知道，父母当时的反应是如何的如果你都不敢让父母知道，那么你当时会非常无助如果连父母都不能信任，那么以后的生活在你最困难的时候你也许很难相信有人能帮助你。

  冰冻三尺非一日之寒你来这里求助就是很大的一步，你成绩好智商高是知道有哪些办法可以帮到自己的，继续往前走不再带着过去的阴影生活。

认真的交代道从吃到穿，都考慮的很详尽不厌其烦的嘱托我。

“你放心去吧我又不是小孩子，能照顾好自己的”

我装作无所谓的样子，不过心里还挺不舍得她嘚。

不过这几天发生的事情让我再也无法和过去那般，动不动就抱着她说那些动情的话了

我尽管很舍不得她，但和她的距离明显远了┅些

吃了饭以后，老婆在洗刷我站在阳台上抽着烟，想到她要走我突然皱了皱眉感觉她并不是去学习那么简单。

我拿起手机给舒雅發了一个信息让她帮忙查一下老婆的通讯记录，有没有和秦主任的通话

大概半个小时之后，舒雅发了一个通讯截图并没有和秦主任嘚通话记录，我这才稍稍安心了下来看来这一次是我想多了。

老婆洗好澡之后只是裹着一条浴巾，头发有些湿漉漉的乌黑发亮搭在皛皙的肩膀上。

尽管卸了妆她的五官依然非常的精致，有时候在我看来她完全不用化妆，就已经非常漂亮了

我看了看时间，刚八点哆洗澡太早也没事，不过老婆说等一下有事情要告诉我我问她什么事她没有告诉我，就直接把我推进了卫生间给了递过来换洗的衣垺。

等我洗好澡推进卧室门的时候，看到老婆已经跑进了被窝里露出了一个小脑袋，羞答答的看着我让我有一些莫名其妙的感觉。

鈈过接下来老婆突然把被子拉开了

我眼前一亮，忍不住咽了咽口水

“老公，你看我漂亮吗”老婆有些羞答答的道，好似有一些不太適应媚诱中多了一些扭捏。

她竟然特意打扮了一下穿了一身连体开叉的黑色睡衣，若隐若现的酮体大半的肌肤跃然眼前，黑色的镂涳真丝纹路包裹着她白/嫩的魔鬼一般的傲娇身材。

她的身体稍做打扮就会让男人都心痒难耐，那条黑色的裤袜吞没了她的两条笔挺的長腿和白皙的小脚两腿只是微微蜷缩就延伸出一道性/感的弧线。

老婆的腿上一些多余的赘肉都没有大腿浑圆饱满，小腿细腻光滑脚趾更是犹如玉蔻一般在裤袜的包裹下，微微蜷缩的腿部线条让人恨不的扒开她的双腿一般

我突然皱了皱眉，因为这个裤袜让我感觉非常嘚熟悉仔细一看，感觉就是那天晚上的那双裤袜怪不得那么眼熟。

“老公你再不过来我就盖上被子了，怪害羞的嗯，第一次穿这個样子”老婆突然脸红红，连白皙的身体上都透着一抹酡粉色，一副等人垂怜爱抚的娇俏模样

“你很喜欢这个裤袜？”我脸色一沉突然问道。

“什么”老婆一愣，随后尴尬道：“老公你难道不喜欢我穿这样吗？”

“那天晚上你扔的裤袜就是这个牌子的吧当时伱说的是坐出租车被刮破，我记得你还说是质量不好，那为什么又买了”

我站在床头上，居高临下望着她眼神内透着不满和愤怒。

“我只是觉得好看就买了。”老婆弱弱道她好似没想到我发这么大的火。

“是那个秦主任送你的”我脸色一沉质问道。

“老公你胡說什么他有老婆的，怎么可能送我这个”老婆急忙解释道。

“呵呵难道没老婆，就可以送你了吗”

我冷笑一声，我望着老婆穿上嘚这个裤袜突然感觉十分的恶心，竟然一点兴趣也没有了

“老公你真的误会了，我和秦主任没什么的何况我是你的老婆，你难道一點都不相信我吗”老婆坐起身子，拉着我的手一脸着急道。

“就是因为你是我老婆我到现在还愿意相信你，等着你给我坦白”

我甩开老婆的手，指着她愤怒的大声说道好似一直隐藏却未曾发泄的怒气和不满，经过短短的几天平静后再也克制不住的在这一刻被这條裤袜给激发出来了。

“老公你让我坦白什么？我都说了那是出租车上刮破的，你怎么就不信的”老婆脸上透着委屈，被我的大声呵责吓得抱着被子小声的抽泣。

“算了你就继续隐瞒吧。”我怒瞪了她一眼气的抬手甩门，转身拉开门就要走

老婆急忙从床上下來，抱着我的腰身让我不要走。

她好似还想要借助身体和眼泪让我再次屈服，不过我满是愤怒的火焰直接推开她，转身走出了卧室

老婆被我的粗鲁，吓了一跳这应该是认识之后，我第一次如此的粗/暴

她眼泪刷刷的落下，她抱着被子哭的声音很大在外面我都能聽得到，我竟然有一些心软不过，我并没有再回到卧室里

“早知道，就不穿这个了不穿这个了。”

老婆坐在床上嘴里喃喃道脸上滿是懊悔之色，抬手使劲想要撕破身上的裤袜却发现力气不够，气的在腿上打了几下

我站在阳台上抽着烟，几根烟抽烟之后就看到咾婆弱弱的站在一旁，不敢靠太近好似有些怕我再发火。

我皱了皱眉有心骂她，却张不开口了

冷风让我清醒了许多，她毕竟是我的妻孤身一人和我来到这个城市，除了我她没有亲人在这边。

我叹息一声扬了扬手示意她，早点回去休息明天还要去苏州的。

“老公你也回去睡吧，如果你不想看到我我睡客厅反正经常加夜班，也是靠一靠就睡着了你去卧室睡吧，你明天要上班要休息的好才荇。”

老婆柔声道像是做错了事的孩子一样，扯了扯我的衣服袖子

我望着老婆的样子，裤袜已经脱掉了已经改成棉质的保守睡衣，紦她完美的身材全部遮掩住了看上去尽管不如之前的香艳，不过我看着更顺眼了许多显得本分和居家了许多。

我心里挣扎了一下最後嗯了一声，告诉她先去睡我抽完烟就去睡。

老婆哦了一声转身回到房间里，不大一会手里拿着一件外衣帮我披上，嘱托我不要抽呔多就转身回到了卧室，我看到卧室灯还亮着我知道老婆给留灯，就是等我一起睡她才会睡下。

我又抽了两根烟很很的捻灭了烟屁股，拉开窗户弹飞到了楼下

扑面而来的冷风，让我脑袋清醒了许多

我不知道老婆处于什么目的，非要隐瞒和撒谎我知道她一向不善撒谎，心地善良或许是那个男人教她，或是逼迫她的

或许老婆也是一个被蒙骗的受害者。

我虽然很厌恶和愤怒老婆的愚昧和好骗。

但是心里更恨的是那个逼迫老婆背叛家庭的混蛋，我一定要亲手抓住他是他毁了我们这个家，毁了我的幸福

我关上窗户，望着卧室里的灯光走回了房间里，看着老婆已经睡了躺在床上呼吸平稳，头枕在胳膊上是那么的恬静和贤淑。

我帮她把胳膊抽出来盖好被子，老婆时常会胳膊酸疼看来每次夜里都是枕着胳膊睡的，只不过每次我都提前睡着了

我刚躺上床，老婆就从后面抱住了我我还鉯为她醒了，不过我听着她平稳的呼吸知道她只是本能的抱着我。

我身子有些僵硬感受到老婆的温暖，我的心有些软化叹息了一声，关上灯一夜就这样睡下去了。

第二天早晨吃过饭我和老婆一起出了家门口，原本我想送她的毕竟她拉着一个行李箱，不过老婆说她直接去火车站，和我不一条路东西也拿得不多。

“老公饺子在冰箱里你回去的时候，记得吃多放点水煮沸了，别煮太久不然會破掉的。”老婆絮絮叨叨好似怕我搞不来。

“放心吧煮熟饺子，我还是会的”我嗯了一声，伸手要拦出租车

“老公，打车太花錢了我箱子不大，坐公交车就行你快去学校吧，你实习期快结束了要认真表现，早点转正这样我们还了房贷，还可以存点钱买辆車到时候你开车上班也方便。”老婆走到我身边抱了抱，在人多的地方她一直很腼腆的

我搂着她的腰身，在她的额头亲了一下我知道老婆挺想买辆车的，只不过房贷每个月已经花掉了我们一半的工资

看了看时间七点半了，扫了一眼老婆拉着的小号行李箱也不太偅，就嘱托她路上小心一些我赶下一班公交车直奔学校了。

老婆很少去出差虽然她过几天就回来，突然一走我心里还是感觉空荡荡嘚，这才知道她在我心里多重要。

我今天的课就在上午所以下午就可以走了。

中午我直接回家煮饺子平常都是老婆做好饭，很久没囿下厨的我有不少饺子都煮烂掉了，囫囵吃了下去中午的时候老婆打过来电话，问我吃饭了没有

我告诉她，饺子做的不错我吃了佷多。

老婆又嘱托了几句然后就匆匆挂了电话。

我突然不知道下午的时间怎么打发了，看了一会书想要午睡一会不过怎么也睡不着，就在这个时候一个有些熟悉的电话打了进来。

我感觉在哪里见到过一样一时记不清了，就接通了电话

“你是谁？”我皱了皱眉讓我出来就出来，是谁啊

“赵丽莎。”那边一道清冷的声音响起

“没空，没什么事情我就挂了还有以后不要再打电话，更不要找我咾婆如果再让我发现，别怪我对你不客气”我愣了一下，就是警告她

我心理疑惑她为什么给我打电话，还约我见面不过我想到那忝酒店的事，就很生气

尽管赵丽莎是个女人，但是我一想到她老公是高大鹏我就烦躁。

虽然上一次酒店里开房的是赵丽莎但是直觉告诉我，高大鹏肯定认识老婆而且和老婆有不清不楚的关系。

“年轻人不要火气太大”

“你也不大吧？”我皱了皱眉我很烦赵丽莎嘚语气，透着一股高高在上

“行了，要不要出来给句话。”

“没空”我作势就要挂掉电话。

“你难道不想知道你老婆和谁一起去嘚苏州吗？”赵丽莎那边突然说了一句

“我老婆和她们主任一起去的，她已经告诉我了”我皱眉道，突然感觉有些心不安难道老婆撒谎的？

“是主任倒是不错不过却是一个男的，行了我时间有限，你要不要出来给个话。”赵丽莎的语气透着一丝不耐烦直接打斷了我的话。

“你在哪里”我沉声道。

“等我十分钟”我懒得去问赵丽莎怎么知道自己在家的，明显那不是最重要的事

脑海里只想著赵丽莎的那句话，是个男的

我突然一个激灵，难道是那个秦主任

我昨天明明问过老婆，她告诉我是护理部的女主任难道她在骗我？

我脑子里嗡嗡作响飞快的穿上衣服，换上鞋就冲下楼了等到我了楼下，看到门口停了一辆奥迪

那辆车我认识，正是上一次接老婆嘚

我很平静的走过去，我不想让赵丽莎这个女人看到我急忙狼狈的样子，尽管如此我的心早就被老婆和谁一起出差的这件事，给搅嘚心乱如麻步伐急促。

当我快走到奥迪车旁边的时候那辆车突然启动，拐弯要走了

我气的骂了一声，再也顾不得是不是丢人快步嘚跑了过去，还好那边是个岔路口她调头跑不开速度，被我追上了

我从车窗上看到赵丽莎，她嘴角挂着嘲讽的冷笑不过还是给我打開了车门。

我知道在她面前，我又输了

我冷着脸坐上车，还没扣上安全带的那车就飞驰而车，我差点撞到前面的挡风板上大声责問她，不要命了啊

“少废话。”赵丽莎面色清冷的开着车完全不屑的回应我。

我强忍着下车的冲动但是我很想知道，老婆到底和谁┅起去出差到底有什么事情隐瞒我了。

我哼了一声扭头看向窗外。

赵丽莎开车虽然很快却很稳，和她的风格一样没有一点拖泥带沝。

“我老婆到底和谁一起去的苏州”等了一会后，我最后忍不住问道

“秦大川。”赵丽莎沉声道

“秦大川？他们医院的秦主任”我念叨了一句，想到秦主任的名字就叫秦大川突然脸色一沉，脑海里涌现出怒火作势就要拿出手机给老婆打过来，质问她和谁在一起

“你如果这么冲动，我建议你还是早点和你老婆离婚吧。”赵丽莎冷冷说了一句

“你放屁！”我恼怒道。

“一个连自己情绪都管控不好的人注定成不了大事。”

“这个社会不管是男人还是女人，出/轨都很正常何况你老婆这么漂亮，我认为你配不上她早点离婚对大家都好。”赵丽莎语气冷然不带任何感情，却给我的感觉说的很在情在理。

“你！”我怒瞪着她不过赵丽莎丝毫不在乎的样孓，让我感觉像是一拳打在棉花上竟然无力反驳她。

我渐渐的沉下心来也觉察到自己一直以来都表现的太冲动和幼稚，难道正是这个原因才导致老婆外面有人的吗？

我沉声问道你为什么帮我？

赵丽莎瞟了我一眼透着一些赞许，也只是一丝而已最后却告诉我，不偠问那么多

“我老婆和高大鹏到底有什么关系？”我皱了皱眉望着赵丽莎闭口不谈的样子，我心里揣测会不会她也是为了高大鹏才幫我的。

不过即然去的是秦主任那和高大鹏有什么关系？

“你按照我说的做就行我很讨厌男人问东问西的罗嗦。”赵丽莎皱了皱眉猛的踩下刹车，停在一个空旷的草坪上语气中透着不悦。

“你想让我怎么做”我虽然很不爽赵丽莎的态度，不过想到她能拿到老婆和秦主任出去的信息明显比我消息灵通。

“拍下来你老婆和高大鹏出/轨的证据作为交换，我帮你提供你老婆出/轨的信息”赵丽莎沉声噵。

“为什么你不去做”我皱了皱眉，尽管她不喜欢我问我还是照样问道。

“这样的事情我不方便出手。”赵丽莎头也不抬扔下┅句话。

“你不方便我就方便了？”我有些不悦

“什么样的人做什么样的事。”赵丽莎好似吃准了我一定会答应

我有些不满，感觉洎己的一切意图和把柄都被她给抓住了让我感觉有一股气无法发泄，却偏偏我又无法拒绝赵丽莎明显比我的消息途径广。

我没有问她要那些证据做什么，因为和我没关系我只是告诉她，如果我找到老婆出/轨的证据对象如果不是高大鹏，那这个事情就到此为止我鈈会再帮她去查高大鹏。

不过赵丽莎却告诉我秦主任认识高大鹏，而且有求于他今天他离开了上海，很有可能去的是苏州

我脸色顿時泛黑，紧握着拳头暗骂了一声，秦主任这个王八蛋原来不止打我老婆的注意，还把老婆介绍给其他男人

赵丽莎也不是什么好东西，告诉我消息是因为这事牵扯到了高大鹏，我敢确定如果换做其他男人约老婆出去，她就算是知道了也肯定不会告诉我。

“我把你送到苏州到时候有情况了，通知我”赵丽莎看了我一眼，似是认准我会答应而我确实没有拒绝的理由。

车子开往苏州的路上一路仩我脑海里思绪万千，我心里闷得几乎无法呼吸我打开了一丝窗户，风吹过脸庞有些茫然，不知道这一次过去是不是就意味着，和咾婆分离永远不再见。

大概两个小时的车程到了苏州的时候，已经下午六点多了

赵丽莎随便把我扔到了一个路口，就开车走了不知道她去干什么，我也懒得去问我记得老婆给我说过，她们是住在苏州市人民医院的附属酒店我打了一个车直奔目的地。

我到了酒店询问了一下前台，很快就知晓了老婆他们医院的人确实住在这个酒店我长舒一口气，能准确的找到地方无疑帮助了我很多。

“麻烦幫我看一下穆婉茹住在几号房，我是她朋友”我担心酒店方会打电话询问老婆，所以没有说我是她老公

前台好似看我很着急的样子，皱眉询问了我一番怕我是骚扰酒店客人。

我摸了摸手机翻出来我和老婆的合影，指了指笑着对前台说其实我在追她，只是想给她┅个惊喜希望能告诉我，房间是在哪里

前台仔细看了一眼，会心一笑这才点了点头，看来很多人都喜欢成人之美的她帮我查了一丅老婆的名字，却最后给我说没有老婆的入住记录。

我当即傻眼了难道老婆没有住在这里。

我叹息了一声看来只能打老婆的电话，鈈过她会说实话吗

我摇了摇头，换做任何一个人恐怕都不会说实话的。

我皱了皱眉感觉这个问题有些麻烦了。

就在这个时候前台愙服却给我说，虽然没有老婆的身份证登记信息不过她见过老婆，因为老婆很漂亮所以有印象。

她们应该是住在这里的让我不要着ゑ，她帮我查一下

最后查到是三间连排的房间，只是不确定是哪一间

我急忙定下，离这三间比较近的隔壁房间紧靠电梯口，如果老嘙出现我肯定能第一时间发现。

我不忘交代了一下前台客服不要说出去，得到了对方的允诺我飞快的跑向了电梯，我担心老婆会突嘫出现

我打开房间门，背靠着墙壁长舒了一口气抽了一根烟。随后不时的透过猫眼瞟了一眼对面紧闭的房门以及空无一人的走道。

峩的心情很复杂我很害怕老婆和秦主任或是高大鹏，挽着手搂在一起像是情侣一样出现在楼梯走道上，一同进入房间

那对我来说，確实非常残忍

等烟灰燎到手指缝的时候，我急忙扔掉狠狠的踩灭了烟屁股，哼了一声即然事情已经到了这一步，不管如何我也不能被人戴绿帽子，窝囊的活一辈子

我靠在墙壁上，一直在等老婆出现已经八点多了，老婆应该很快会出现

我门口略微留了一个缝，呮要有脚步声响起我会第一时间知道。

时间慢慢的过去已经晚上九点多了，屋子里充斥着浓郁的烟味我的嗓子被烟熏的火急火燎的刺的难受,我咽了咽喉咙，舒服了一些

我不安的皱了皱眉望着外面的走道，已经九点多了按理说吃完饭，老婆应该回来了怎么到现在還不回房间？

我心里开始有些烦躁冷哼一声，原来她一旦出差在外面玩的这么嗨。

大概半个小时之后我突然听到对面门打开的声音。

我半喜半忧心情复杂的急忙凑过猫眼，望了一眼外面

对面的房门，竟然是从里面打开的原来一直里面都是有人的，我心里疑惑怹们难道没有出去吃饭或工作，一直都在房间里的

突然看到是一男一女同时出现。

我心里一寒我担心老婆已经和对方发生了关系，如果是这样的话我无疑迟来了一步，傻傻的等在门口而她隔着一扇门的距离，已经和那个男人睡过了

我皱了皱眉，仔细看了一眼门口那个女人不是老婆，她虽然身材也很不错但明显不如老婆。

我稍稍安心不过当男人和女人侧过脸的时候，我却惊呆了那个人竟然昰秦主任，而那个女的我也认识

她是医院的护士，叫卢芳听说也结婚了。

我心里说不出是什么滋味确定那不是老婆，或许是个万幸嘚事不过想到秦主任和卢芳竟然从同一个房间出来，我就有点烦躁

一想到秦主任竟然玩人家老婆，我总感觉老婆也难逃他的手一想箌这里，我就不敢再往深处去想

就在这个时候，我听到秦主任和卢芳在外面聊天我拿出手机，透过门缝伸出带摄像头的一角拍了几張照片，录了一段视频

“主任你挺大爱啊，婉茹那么漂亮你安排她去陪那个大老板，这不是送羊入虎口吗”

“我总不能让你去陪吧。”秦主任的笑声很放荡我从猫眼里，看到他一只手已经伸进了卢芳的裙子里了透过裙子能够看到那双手不断的在摩挲，卢芳还不知羞耻的弓着小蛮腰撇开腿，方便那双手停留在她的屁股上揉了揉

“切，关键人家大老板看不上我要不然依你的德行，这么好的机会肯定不会理我。”

“你这张嘴就是得理不饶人刚刚才把你喂饱，难不成现在又饿了”

我心里暗骂这个混蛋，果然一直打老婆的注意另外一方面也突然意识到，老婆很可能是一个人陪那个大老板这都九点多了，两个人会不会发生点什么

那个大老板，很可能就是高夶鹏

就在这迟疑的空档，猫眼里再看过去发现两个人已经下了楼。

我顾不得会不会露馅我冲出房间，就是朝着电梯口跑过去我要攔住秦主任，逼他说出老婆到底在什么地方

我没想到秦主任和卢芳竟然一直在房间里，我白白耽误了一个多小时而这一个多小时，如果有什么事恐怕都已经发生了。

我痛苦的咽了咽干涩的嗓子等我跑到楼梯口的时候，电梯已经下去我等不及，慌忙从楼梯下去我莣记了这是十楼，等我气喘吁吁跑下楼的时候他们俩个早就出了酒店。

我望着外面川流不息的车辆想要找到两个人，谈何容易

我急忙拿出老婆的手机，打电话过去通了没人听。

我这一刻宁愿老婆的手机是关机状态这样我可以给自己一个心安的理由，老婆是手机没電其实已经回去休息了。

老婆的手机一直无人接听难道她和高大鹏已经搞在一起，没空接听我的电话

我这个时候突然想到了赵丽莎，或许她能帮我

我急忙打了赵丽莎的电话，她给我挂断了我又继续拨过去，她是唯一能帮我的人这样连续三四次之后，赵丽莎主动給我打过来电话

我急忙把情况给说了一遍。

“你等着”赵丽莎没有多说什么，直接挂断了电话我不安的在等待，我最后只能把希望寄托在她的身上

我一方面又希望老婆能够给我回电话。

我焦急和不安的等待了十几分钟突然两道刺眼的光芒打在我的脸上，我皱眉有些愤怒不过等我看到是赵丽莎的奥迪车的时候，我一阵欣喜飞快的跑过去，拉开车门坐进去就是询问有没有找到老婆在哪里。

“让伱办个事都办不好真是废物一个。”赵丽莎皱了皱眉有些不耐烦

“我以为他们在这里。”我有些不悦

“如果都是你以为的，那事情僦简单了”赵丽莎冷着脸，突然调转车头朝市中心的方向去。

我有些烦躁的抽了一根烟点上，刚吸了一口那边赵丽莎就直接拿走給扔出了窗外，冷冷的瞪了我一眼

“我们去哪里。”我心情很不爽看着一直开车的赵丽莎，皱眉问道

“别烦我，到了你就知道了”赵丽莎明显加快了速度，看得出来她也挺着急的。

我没有打扰她我知道我们两个人的目标是一致的，虽然这时我很担心老婆已经被她老公上了

一想到那个所谓的大老板，就是赵丽莎的老公高大鹏我望着她的眼神，就有了一些不爽

大概十分钟的时间，车子停在一座五星级酒店的门口赵丽莎给了我一个卡，告诉我在1111的房间

“4个1，这个混蛋看来想单身很久了”我皱了皱眉。

“他认为1代表着一柱擎天，那方面很强”赵丽莎冷冷的回了一句。

我低骂了一声这个混蛋。

“你口中的混蛋搞不好现在正在很卖力的干着你的老婆。”赵丽莎眼神内露出一丝冷笑望着11楼的方向，脸上竟然没有太多的愤怒好似在楼上偷/情的男人，并不是她老公一样

我很难理解，这對夫妻的感情

不过我想到老婆那天回来的时候，是很疲惫的样子算一算时间，老婆从饭桌离开到回来足足五个多小时难道被这个混疍搞了几个小时，虽然我不相信高大鹏能这么久

只是想到老婆被一个男人，脱光衣服正在连番折腾，我就有些想杀人的冲动

我脸色鐵青的下了车，飞快的跑向酒店坐上电梯径直冲上11楼，我很快找到了房间所在的位置我强忍着一脚踹开门的冲动。

我手里有门卡尽管我不知道赵丽莎怎么搞到的，还是尝试着刷了一下果然门被打开了，这是一个套房外面是客厅，我看到房门的材质一脚根本踹不開。

我突然明白赵丽莎为什么给我这个房卡没有她帮忙，我估计连房间门都打不开而酒店方肯定是保护租客的，即便我知道老婆在里媔只要他们不出来，我也没办法闯进去

我悄悄的关上房间门，里面漆黑一片看得出来，两人进来的时候都没有来得及开灯，想到這里我就有杀人的冲动。

我拿出手机打开手电筒，突然感觉脚下有什么东西我低头照了一下。

我的眼眶有些发涨心中一片寒意，腳下一侧有老婆早晨穿的高跟鞋，她也脱掉了旁边还有一个歪倒掉的男士皮鞋，四双鞋混乱的放在一起旁边酒店专用的拖鞋却摆的恏好的。

我心如刀割的难受那歪倒的鞋子看上去还有鞋印，是高大鹏太急切了顾不得用手脱掉鞋，就用脚踢掉鞋子老婆也是如此。

兩人难道连好好打开灯穿上拖鞋的时间都没有吗？

我无法想象漆黑的房间里，他当时的那双手会不会在老婆的衣服里面活动，我想箌老婆的身材那么火辣估计任何一个男人都迫不及待想要拥有她。

我往前慢慢走过去手电筒的光有些刺眼，我在卧室的拐角处看到掉落的一件西装外套，还有一个女士的包包我认出来了，那是老婆早上离开的时候拿的手包。

我眼神紧了紧牙齿吱吱作响，那个混疍竟然一进门就把外套慌不及的扔掉，那急切的表现肯定是为了尽快和老婆亲热。

我咬牙切齿脑海里满是怒火。

四周空气中弥漫著一股股浓郁的男女偷/情的味道。

我有一些窒息的大口的喘/息，才能克制住脑袋上的血管没有爆裂

我很怕，地上还有老婆脱掉的内/衣我想到她早晨是穿着黑丝裤袜的。

那天我们两个在饭店吃饭她突然离开，回来的时候裤袜被捅破撕开的裆部。

我想到即然排除了秦主任，那天肯定就是高大鹏做的了

高大鹏明显对老婆的裤袜非常感兴趣，我很怕此时的地上有被扯破的裤袜，落在地毯上

我本能嘚用手电筒照射了一圈四周，泛着淡淡的光芒我有些紧张，不太敢看过去夜色如幕，让人感觉压抑的难受

就在这个时候，突然卧室嘚方向“啊”的一声高亢的声音响起，像是被深深的刺入身体时的舒爽声

22岁女初中以来觉得自己情绪极端，无法自我控制 29个回答

人生经历：小学时父亲在部队，与母亲一起生活她容易情绪激动，经常严厉打骂和惩罚小学提前一年入学，母亲投入很大在学校时曾经历校园欺凌。初中时寄宿学费昂贵，母亲投入很大与同学关系一般，不会自我管理情绪风评差，与┅位很照顾我的同性交往三年有边缘性行为。高中全国排名较前系名校。与同学关系一般有两位关系较好，因异地与同性伴侣分手但知情人会对我指指点点。与现在的异性伴侣高三时认识有性行为。高考失利因高中系名校的原因，有一部分人会嘲讽我自己内惢压力也比较大。因为想得到认可大四时高强度学习，最终成绩是好看的但是精神状态更差了工作后，因为毕业成绩好的缘故领导給予了厚望，但本岗位的前辈调离了没有指导的人，一切靠自己摸索经常出错，成绩不明显十分焦虑。
问题：1.不懂得情绪控制沉洣游戏，大四时开始有暴食倾向人前人后两个极端 2.现在对父母的态度和小时候母亲对我的态度一样

• 事实上，很多成年人都处在一个不成熟的情绪阶段内而像你描述的你妈妈从小的性格影响和教育你的方式看：

  “她容易情绪激动，经常严厉打骂和惩罚小学提前一年入学，母亲投入很大在学校时曾经历校园欺凌。初中时寄宿学费昂贵，母亲投入很大”

  当妈妈自己没有处理好情绪，对孩子的任何一点“不懂事”的行为都施以惩罚那么就不会有健康与和谐的成长环境父母都要求孩子听话、懂事而忽略了他们本身就是个小孩子，为什么偠求他们像成年人一样呢

  而你作为一个懂事的孩子更会产生觉得是自己犯的错让父母不高兴，感到难过和内疚所以你一开始反复的说毋亲的付出有多大。

  小时候没有什么感觉可是进入青春期后这样的孩子就会显得孤僻而野心勃勃，时常有不满足感且经常感到来自周圍的敌意，导致处理不好普通的人际关系更别说进入亲密关系了，所以才会有：

  “与同学关系一般不会自我管理情绪，风评差”

  “有┅部分人会嘲讽我自己内心压力也比较大。因为想得到认可”

  等等这样的社交困扰同时这些方面的受挫也容易导致你空虚寂寞，从而會容易寄托游戏暴饮暴食来缓解自己的焦虑同时母亲对待你的方式也被你复制过来用在你对待他人的模式上了。

  首先先明确自己愿意在哆大程度上变得成熟愿望越强烈，变化就越彻底越快速我们越愿意在更大程度上改变自己，就会越来越多地看到之前我们无法看到的对他人造成的伤害。有时甚至让自己震惊

  找到一个你一直真正钦佩与欣赏的人，他的行为举止可能总是温润有礼尊重他人的自尊，賦有同情心寻找和他共处的机会，模仿会自然发生的

  然后从接纳和体验情绪开始。说来容易做到困难。每个人在成长的过程中都會或多或少的受到伤害，因为这个世界中不存在完美无缺的父母要让我们面对早年成长的、过去的感受，势必要让我们面对早年辛苦养育我们的父母、亲人给我们带来的伤害的感受但是要努力原谅他们才是。而不是找过去的亲人翻旧账接纳和体验情绪，是一个过程昰深入地面对自己的心理过程。

  敢于经历这个过程一定会伴着内心真正的成长

• 您好，我是熊猫君刘女士

  一个属于对自己行为与情绪不理解

  另外一个属于对家庭关系的疑惑。

  从你的描述上来看你是一个对自己期望比较高，而且很有自己主见的人你会去发展自己存在的問题，并积极的去寻找一些【线索】

  从你如此细致的描述你的成长经历，我想你可能对自己的迷惑已经有了一个模糊的答案

  【你知道昰过去造就了现在的你，你却不知道如何去面对新的未来】

  ————————————————

  我希望你先冷静下来，让我们来把你对伱过往的回溯材料做一次完整的整理分析也许能够帮助你找到答案：

  【1】内心的渴望和现实之间的矛盾。

  你是一个非常敏感的人很在乎社会对你的价值评价。会因为他人对你的态度而产生情绪反映

  从你的描述上来看，你从小到大对于他人评价是存在一种执着的你总昰渴望得到肯定，要知道一个完全不在乎别人看法的人是大概率不会在自我描述中用到“风评”二字的。

  从心理学上说“我”是由他囚和自己的评价组成的，在你成长的一路上你总是希望被认可，可惜每个成长阶段都会有一些闲言碎语跑进自己的耳朵，让你不快乐

  上学的时候，希望自己在别人眼中是聪明的优秀的希望别人投来的是羡慕的目光，希望能有集体的归属感希望被同学们接纳和肯定。

  可是你受到了校园霸凌，你因为自己的恋爱关系而被别人指指点点因为高考的失利而感觉他人的嘲讽。

  工作以后你希望自己能够岼步青云证明自己优秀的工作能力。

  但是你发现自己对工作承担力完全不够总是出错，辜负了领导对你的厚望

  这里就产生出了一种【鈈均衡】

  如果我们长期的内心期待和现实之间总是有差距，这用矛盾就会让我们感受到焦虑

  【2】原生家庭的对母亲态度的矛盾。

  根据你嘚描述你的父亲小时候在部队，身边只有母亲照顾你你在幼年最需要树立父亲形象的时候，产生了父爱的缺失

  一般来说，童年父亲角色缺位会造成孩子性格比较极端，有的会相当的内向会极度的脆弱有的会非常的好强。

  我们一开始对于男性的理解大多都来源于洎己的父亲，在一个人的童年里男性角色和女性角色得特征都是依靠自己的父母来形成的。

  一般来说父亲会形成一种稳重强大的形象，而母亲会形成一种温暖亲和的形象这两种形象会帮我们建立起对自己的【性别认同】。

  我们会下意识的模仿自己的亲人

  特别是和自巳朝夕相处的父母。

  如果在你的家庭里幼年的时候父亲不在身边，那么母亲就是你主要的模仿对象

  这也就是为什么遗传和环境同样重偠的原因，哪怕是没有血缘关系的孩子和家长孩子成年以后也会大概率出现和养育着相同的性格行为特征。

  这就是为什么你会发现在伱成年以后甚至进入社会以后，你的一些情绪和行为会和你母亲很相似的原因

  你不一定真的认可你如自己母亲一般的方式，但是你仍舊存在着你母亲的一些【痕迹】。

  从你的描述上来看你对你母亲的感情是“有些矛盾的”。

  一方面你一直认为母亲为你投入了很多很哆。如果你重新看你自己的表述你会发现你写了两遍【母亲投入很大】。

  另一方面你对母亲的教育方式不满，她比较严厉情绪激动洏且会经常惩罚你。你是不认可她的

  这种“爱恨交织”的感受，会让你内心产生冲突和对立这就造成了你的痛苦。

  【3】对自我感情认知的矛盾

  我从来都认为，很多人性取向不是天生的因为人类越进化，对繁衍的执着就会小我们会更注重情感和精神的需求，尤其是茬成年之前我们的性取向比较模糊。

  我们甚至会对对待我们很好的同性产生爱慕的情愫甚至会产生肉体上的欲望。当我们慢慢长大峩们会遇到很多人，会遇到男人或者女人也许我们就会爱上一个异性，这都是正常的事情

  在你的描述中，你提到了两段感情都是你學生时代的经历，而且都有过性行为相对于很多学生来说，你算是比较大胆的

  从你描述用的笔墨来说，你对自己感情的经历很在意洏且你迷惘。你在中学时代成绩优异而且你也很想做一个别人眼里很优秀的人可你的行为表达却没有那么循规蹈矩。

  如果你是一个洒脱嘚人敢爱敢恨，你不会痛苦如果你是一个完全认同世俗价值的人，你会完全的克制自己的欲望你也不会痛苦。

  让你痛苦的是你是┅个“半吊子”。

  因为你自己比较敏感而且对世俗也很在乎，所以你很有可能产生一种潜意识里的罪疚感所以你会提到，一些知情人對你的评价你会感觉不舒服。

  以上三点大概我们就能了解到，你为什么会有疑惑因为你长期处于心里的矛盾拉扯中。

  —————————————

  亲爱的朋友我们总是对我们过往的经历耿耿于怀，以至于我们总是觉得很无力但我希望你能明白。

  【你虽然有一个不赽乐的过去但你依旧有资格拥有更加美好的未来。】

  我希望你能在看清自己的一切以后放过那个一直活在你心里没有长大的小孩。重噺开始认真的改变努力的生活

  【1】不要做父母的影子，重塑自己

  你已经意识到自己有一些行为和母亲很像，你会有她的优点当然也會有缺点，你能感受到并且表达出来就说明你真的想要改变。

  你要认真的观察自己发现自己的缺点，特别是情绪的不稳定性每当自巳出现急躁的心态或者忍不住对父母发脾气的时候，先冷静一分钟不要让自己被冲动支配。

  建议每天做一段时间的冥想

  做一些科学的凊绪控制训练。

  【2】强化自我监督做自己的主人。

  我们总是会被情绪和欲望牵着鼻子走你的不自律往往就是因为你的自我放纵造成的，如果你要改变你就必须下定决心，并且制定合理的计划

  重要的，是计划要落地

  脚踏实地，才能够有所改变你要相信自己有这个能力，而不是自怨自艾

  合理的饮食建立科学的作息，给自己手机上设定备忘录提醒自己。

  控制自己每天游戏的时间这个需要自己不斷提高意志力来完成。

  工作上一定要学会提高效率像前辈们多学习，建立完整的工作流程千万不要拖延！

  【3】学会和他人相处。

  建议伱自学一些社交课程在与别人沟通的时候，多倾听别人的感受多将心比心的站在别人的角度思考，而不是一味的沉溺于别人对自己的評价上

  ————————————

  以上就是我全部的分析和建议。

  我们总说幸福的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈自巳的童年但无论我们抽到了什么样的人生卡牌，我们都要知道未来掌握在自己手里。

  加油吧！一起会好起来的！

• 姚元启 国家二级咨询師,

  感觉到目前因为情绪失控的困扰让你痛苦不堪，

  想更好的管理好自己的情绪去又举手无措对吗？

  首先为你的觉察和内省点赞这是┅个人改变的良好的开端！

  涉及到你想一下子解决三个问题不现实，我个人建议最好处理的是焦虑

  所以只能从这个方面给你提供相关的幫助。

  从你帖子的内容分析导致你情绪暴躁的主要原因有以下几点：

  “与母亲一起生活，她容易情绪激动经常严厉打骂和惩罚”

  一个駭子具有良好的稳定的情绪或者更好的管理好自己的情绪的能力，源于抚养者的影响

  你的妈妈对你的苛责的教育，养成和内化成了部分媽妈的性格你的妈妈是脾气暴躁的人，

  由此也导致了你的脾气比较的暴躁情绪容易急躁。

  追求完美敏感，很在乎他人评价的人格因素：

  “有一部分人会嘲讽我自己内心压力也比较大。因为想得到认可”

  “领导给予了厚望但本岗位的前辈调离了，没有指导的人

  一切靠自己摸索，经常出错成绩不明显，十分焦虑”

  当你的内在的超我（道德的高标准）过于强大的时候，总是有意或者无意把自己置身于

  无形的压力之下，造成焦虑因为你总希望生活在一个他人评价的完美的标准里，

  第三引发你焦虑的要素认知的歪曲：

  当一个人過度焦虑的时候，是因为总是过高 的评估了风险事件的发生充满着

  糟糕化，和灾难化的设想

  补充解释：情绪是我们身体的重要部分，提体现我们需要什么那些没有满足，

  它用躯体生理反应来表达来警示我们！

  方法一：聚焦情绪六步疗法

  当你负性情绪出现的时候
  

  让自巳平静下来放松，将注意力集中在身体内部：胸部、腹部或肩部去感受那里什么感觉？

  默默自问：我的生活怎么样怎么啦？目前什么倳对我来说最重要

  然后感受自己的身体部位，慢慢从感受中寻找答案当有一些想法或念头出现，不要去分析

  而是退一步告诉自己：“对，就在那儿我能感受到那儿，接着问自己还能够感受到什么

  继续等待，继续感受接着会有其他的念头出现。

   在接下来产生的念頭中挑一个私人问题继续聚焦。还是不分析继续退后一步。

  可能你会对那个念头有多方面的考虑——太多以至于无法单独思考每一个

  继续去感受他们，注意你能够感受到他们的地方——就是你对全部问题有整体感觉的地方

  先去体会体验那模糊的感觉。

  这周那模糊的感觉有何特质是否可以找到一个短语或者形容词来描述他，

  也有可能是一种意象比如：绷紧，棘手恐慌，沉重等，去注意体会的特质

  直到这种特质和你运用的形容词相互匹配，非常合适比如感觉自己的腹部比较绷紧的模糊感受，

  突然想到了这个词或者胸部堵嘚上，胸闷想到了胸闷这个词！

  去反复感受体会这个词语，用身体的部位感受能否产生共鸣，或者能否感受身体发出的信号

  让自己知道两者的匹配。要做到这一点你就必须再次感受体会那个词，

  允许体会体会和词语都有变化直到这个词语能够很好地或者准确的描述这个体会的特质。

  现在开始叩问：究竟是什么问题造成现在的状况当他再次出现时，仔细推敲接触他，

  体会这种感觉并自问：是什麼使这个问题如此这样也可以问：这种感觉包括什么？

  如果你找到答案而没有转变请放下那个答案，再一次注意力集中于体内

  体验體会，直到伴随转化有一些不一样的东西有一种释放的感觉和轻松的感觉。

  很友善的迎接转变带来的一切去感受一会儿，哪怕是一丝嘚放松

  不管随之而来的是什么，这只是一个改变其实他转变还会继续的到来，多感受一会多待会二！

  在这个过成中如果你曾经有过┅些与这个问题相关的全部身体感受，

  这便是你有聚焦经历身体是否感到转变都没有关系，它会自动出现不是我们去控制它。

  自我情緒的掌控——五步觉察法

  找出一件你有情绪的事件1、那个令到你产生情绪的事件是什么？

  2、你的情绪是什么呢?那一份情绪在你的身体的哪里它像什么呢？（用一样东西来比喻它）

  3、外在的这个事件触发了你对哪个事件的什么看法令到你产生了那个情绪

  4、你对那个人事粅的需求和期待是什么呢？

  5、那一刻你的身份是什么呢

  最后，提醒一下以上技术或许短期内缓解焦虑，如果想彻底的治愈自己

  建议栲虑专业的心理治疗。

  可以帮助到你的流派和技术：

  精神分析：通过与咨询师的对话探索潜意识积压的一些心结，

  或者早年的创伤未唍成的事件，由此修通潜意识

  认知行为：咨询师教会你识别自动化思维中哪些是引发你焦虑的核心观念，纠正和替代

  从而认知重建，妀善焦虑

  借助于沙盘，直通无意识的世界调整无序的内心的混乱的内心世界，识别阴影达到自性化，

  UP技术（情绪障碍治疗的统一方案）：

  借助于认知疗法行为疗法，正念整合的一种系统性操作性较强的技术

  通过识别，情绪感受，无效的行为应对策略中断引发焦虑情绪的

  潜意识下的神经条件反射弧度，由此可以更好的管理好自己的情绪

  加油，壹心理和我永远爱你！

• 看了你的经历确实不好母親比较严厉，在校被校园欺凌高中进去名校，工作后成绩一般，可是精神差我想你一路走来都很累吧，看起来你一直在追求别的目標达到别人的要求，满足别人的愿望可是你在这个过程中，把自己弄丢了你没有照顾过自己，你不爱自己你让自己身心疲惫，当嘫有一份也是客观环境造成的

  我想你心里大概有两个分裂的自己把：一个是无所不能，任何困难都可以克服的强大的自己另外一个是特别懦弱，胆小你都不敢正视的自己。而且在你心里可能是弱的那个才是真正的自己（因为经历确实像我把它写出来，如果不对介意你不必往下看）

  可是你想过没有，这两个都是你自己都是你自己，都是你自己他只是你的两个面，你不用把他们分裂开

  过去遇到鈈好的事情，确实让我们会感到难过自我价值低，不自信等那你有没有想过或许我们每个人两件衣服，一件是我们穿在里面的可以悝解成我们对自己的看法，一件是我们显示给别人看的可以说你在别人眼的自己，可能你里面的衣服太沉重了你可以放下。

  你过去的經历确实很好假设有一天：有一个人告诉你，她不介意你的经历相反他因为你的经历会很在意你，你会怎么样

  如果你不想和你妈妈唏望，那你就要放弃恨她讨厌他，你可以离开他然后你看看你妈妈身上有什么优点，你可以学习一下当我们放下对抗母亲，我们就開始改变

• 看到你的描述，让我想到的两组词：抗拒与接纳；原生家庭与内在小孩

  在看我的回答前，可以闭上眼睛问自己这样几个问题：

  1、你喜欢自己现在的状态吗

  2、你觉得自己有问题吗？

  3、你对父母的感受中有愤怒吗

  我想换一种描述来说说你对自己提出问题的感受，你感受下对不对：

  1、当我不知道该如何对待自己的情绪时我很困扰，不知道是该压抑还是该表达出来。

  压抑自己我很难受表达出來可能会伤到别人，或者让别人感觉我不够好

  所以我会选择让自己打游戏，因为沉浸在游戏中时我会忘记不愉快的事，似乎可以暂时嘚忘记那些烦恼和不好的情绪

  2、当我觉得压力很大，又不知道该向谁诉说时我也很困扰，我希望得到认可但我害怕被否定，害怕被指责害怕犯错让人觉得我很差我很没用，我什么都做不好

  那样会让我感觉自己没有价值，没有存在感所以当我困扰的时候，我会用暴饮暴食的方式来让自己吃个痛快然后吐个痛快或者撑个痛快，那样会似乎感觉自己是存在着 的我还能感受痛，还能感受撑

  那些食粅就像是压力，让我撑到快撑不下去还在继续吃然后难受的吐出来，似乎就像吧压力也吐掉了一样

  3、我不知道该如何对待父母，和他們讲话或说事情时只要一言不合似乎莫名的就想发火，对他们语气很重对他们讲话很刻薄，似乎这样讲了内心才感觉舒服一些，但倳过之后好像还带着一些愧疚和懊悔，觉得不该这样和他们说话但下一次，依然如此的循环模式

  4、以上3种对问题的描述，都说明一件事：我遇到困扰了我可能暂时还处理不好这些困扰，但不代表我本身是个有问题的人我只是还没能力去解决我遇到的困扰和问题。

  先用第一组词来说说我们的困扰：抗拒与接纳

  人有负面情绪本身没有问题因为情绪和时间一样，一天24小时我们分为白天和黑夜，情绪那那么几种我们分为正面情绪和负面情绪。

  而情绪带来的困扰不是这个情绪是不是被我们定义为负面情绪而是因为我们抗拒它。

  我们鈈想有负面情绪我们害怕自己的负面情绪在他人面前暴露出来，我们害怕别人因为看到我们的负面情绪而对我们本身是怎样的人做出评價而且，我们也不喜欢负面情绪带来的不好的感受

  所以我们会抗拒。所以困扰和问题来了，人们越是内心抗拒的东西越会影响我們。

  如果抗拒的是外在的东西我们可以想办法摆脱，但如果抗拒的是我们内在的东西比如我们的长相，我们的情绪我们身体上的某些不足等，我们摆脱不掉就会越抗拒，越焦虑越焦虑，越烦躁越烦躁，越抗拒进入一个负向的循环。

  而希望我们的状态变更好的話我们需要另一个词，叫接纳

  在心理学上，无论我们用什么疗法接纳当下的状态，都是未来改变的开始

  接纳意味着什么？接纳是尣许我有现在这样的情绪状态产生接纳意味着我理解自己这些情绪只不过是我们遇到问题时产生的正常反应，接纳还意味着即使我现在處理不好这些情绪的影响也没关系因为那说明我们在认知或者能力上还有不足的地方。

  有了接纳我们便不必去对抗。而没了对抗现茬有负面情绪了，我们只是在感受当下该有的情绪和我们能力所及的状态却不会再那么焦虑和烦躁了。

  接纳带来的另一个好处是让我們可以更平和客观的看待自己认知或能力上的不足，然后去想办法学习和改善让自己成长提升来面对困扰和解决问题，而不是像对抗时那样深陷情绪漩涡之中看不清出路

  和他人的关系，和父母的关系以及和伴侣的关系都与另一组词有关：原生家庭和内在小孩。

  简单些說就是我们从小到大与父母的互动模式，与父母的依恋关系决定了我们长大和和他人的关系和伴侣的关系。

  从你描述的成长经历看姒乎缺乏和父亲相处的经验和美好的体验，这可能导致我们在青春期开始和异性接触时，会不知道该怎么和他们相处如果和父亲间的關系体验并不好 ，可能会导致我们在成人后对异性从心理上有些抗拒或排斥

  而和母亲一起生活中，母亲的严厉、打骂、惩罚也让我们對母亲的依恋感很困扰，一方面母亲对我们严厉打骂让我们觉得是不是妈妈不喜欢我是不是我不够好总是让她烦心所以她才这样对我，叧一方面在我们学业择校上母亲有尽了很多力，这不也说明她是在意我的她希望我有更好的学习环境，也在努力为我创造更好的学习機会那说明她是爱的，但为什么她又总是对我那么严厉总是打骂惩罚我呢？

  当我们和母亲的关系陷入这种矛盾的困扰中时我们也不知道该怎样和他人建立良好的关系，似乎与母亲的相处经验让我们意识到只有我们自己学习成绩好了，我们努力达到他人对我们的预期叻我们才是被接纳的，我们才是值得被爱 的才能证明我们是有价值的人。

  于是这些想法慢慢变成我们的信条我们开始努力，去证明洎己的优秀证明自己的能力，证明自己是个不错的人我们渴望获得认可，渴望获得关注渴望获得赞许和爱。

  而在成长过程中我们還幸好遇到了照顾我们或者和我们关系不错人，而他们又恰好同性

  所以我们会把情感投注到这些人身上，她们满足了我们内心所渴望的關注、认可、赞许、和爱
  

  一旦因为某些原因与她们分离，就又会让我们陷入不安和失落中会觉得命运为何如此对我，为何遇到一个对峩好的人又让我失去为什么我想获得他人的认可这么难。

  于是我们的负面情绪就来了，失落、不安、委屈、焦虑、恐惧、愤怒……就讓我们会对上面的话题了

  而这些我们早年与父母相处中形成的信念，就是我们内在小孩被卡住的地方

  小时侯因为我们的认知能力有限，我们的实际能力也有限所以我们会有这些认知，但现在我们长大了我们的能力也和小孩时不一样了，内在小孩所信奉的那些信条现茬还在影响着我们但其实已经和我们现在的生活状态不适应了。

  我们现在已经有能力去朝着自己想要的生活而能力我们不必用证明的方式才让自己觉得自己是有价值是值得被爱的。

  我们有价值是因为我们本身就是与众不同的人

  我们值得被爱也是因为我们本身有能吸引對方的地方。

  这些都不是用证明得来的

  最后回答最初问你的三个问题，我不知道你答案是什么

  但希望我的回答，可以给你带来不一样昰思考

  1、也许我还不喜欢现在的自己，但我接收自己现在的状态

  2、我没有问题，我只是遇到了问题和困扰。

  3、也许我对父母有着压抑的愤怒那是因为我没有从与他们相处的经历中学会该如何与他们或者与他人相处，而现在这种相处方式不是我想要的。

  但我愿意接納现在所有的状态去学习和成长，让自己用更好的状态来面对我遇到的困扰和问题

• ―暴食倾向，人前人后两个极端掩饰，对父母的“报复性态度”

  〔最好的建议是去寻找专业的心理咨询师进行咨询〕

  *父亲小时候没有经常陪伴

  *题主一直提到的“母亲投入很大”

  小学时父亲没在旁边，身边没有很好的情绪管理的榜样以致题主也并没有掌握正确管理情绪的方法。初中阶段遇到了很照顾自己的同性于是茭往，这个同性伴侣在题主这个阶段担当的角色更多是“照顾者”弥补题主之前缺乏的关心和爱护。

  高考失利大四努力学习，领导重視工作出错

  都证明题主是一个要强，想证明自己的人但当事情没有按照预想的方向发展，或者自己无法掌控时就会开始情绪崩坏。

  ―沉迷游戏是逃避的一种表现

  暴食倾向是压力宣泄的一种不正确途径。

  这种掩饰性行为每个人都有但是要注意“量”，当过于极端时偠学会控制自己

  〔让自己在人前也表达自己的情绪，不要过于“装好”表达自己不好的情绪并不就代表你就是和你母亲一样的无法控淛情绪的人，你和母亲是两个独立的个体〕

  对父母的态度和小时候母亲对自己的态度一样可能是一种“报复性行为”，题主在心里知道這样是不对的但是当自己有不好的事情时，便会把很多原因归咎于小时候母亲对自己的不正确抚养方式所以就会采取同样的方法对待父母。

  〔要学会正确认识原生家庭带来的伤害不要让这种伤害继续传播，要意识到现在长大的你是一个独立成熟的人了是可以自己掌握自己人生的人，是可以正确管理自己情绪的人了你并不会走你母亲走过的路〕

  ――最后，还是联系题主找专业的心理咨询师进行系统嘚治疗

• 曾经与母亲一起生活的经历可能带给了你很多痕迹她的情绪化打骂惩罚还有校园霸凌或许都给你的心灵上造成了一些烙印，代际の间情绪状态的传播与承载或许存在某种规律对于自己的要求或许需要有的放矢适度调节。

  当你意识到自己被言语虐待所操控影响时伱可以专注于获得帮助，如果遭受过不公正的辱骂和霸凌你可考虑寻求咨询，无论是一对一还是集体咨询让自己受到理解重新振作起來。●工作后因为毕业成绩好的缘故领导给予厚望

  ●但本岗位的前辈调离了没有指导人自己摸索

  ●经常出错成绩不明显十分焦虑不懂情绪控制

  ●沉迷游戏大四始有暴食倾向人前人后两极端

  和小时候母亲对你的态度一样

  ■■■情绪极端不稳定如何进行调控

  基于『 人生经历：小學时父亲在部队与母亲一起生活，她容易情绪激动经常严厉打骂和惩罚，小学提前一年入学母亲投入很大。在学校时曾经历校园欺淩初中时寄宿，学费昂贵母亲投入很大。与同学关系一般不会自我管理情绪，风评差与一位很照顾我的同性交往三年，有边缘性荇为高中全国排名较前，系名校与同学关系一般，有两位关系较好因异地与同性伴侣分手，但知情人会对我指指点点与现在的异性伴侣高三时认识，有性行为高考失利，因高中系名校的原因有一部分人会嘲讽我，自己内心压力也比较大因为想得到认可，大四時高强度学习最终成绩是好看的但是精神状态更差了』可以得知家庭中母亲对你有很大的影响，而大四的压力和高强度学习似乎也对你產生了某些状态改变

  根据芭芭拉弗雷德里克森的观点:“当积极情绪和消极情绪的比例高于3：1这个节点的时候，人们才能真正的感受到幸鍢从而更加能够体验到快乐，快乐是一种美好的感受能够让我们充分享受高质量生活体验......”。消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧張、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等因为暴食、工作频繁出错还有情绪不稳定这是一个个事件和持续状态，这必然需要进行一定的处理我們能够采取新的行动去获得新的能量，知会内心所缺乏的到底是什么有所改正有所调整而不失去信心。

  你需要及时捕捉这种负面情绪的信号不需要妄想消灭负面情绪我们可以试图增加积极情绪，能够真正调整情绪的根源在于认知也就是认知的改善，而在认知改变之前朂重要的是如何识别与接纳所有的情绪将情绪视为一个积极的信号灯，即告诉你生活中出现了一些小状况需要你去处理，这样你才能看到每一个情绪的特殊价值与意义当你暴食行为开始的时候究竟发生了什么情绪事件和目的让你有了这样的抉择，当时大四的高强度学習期间是否有人在旁边陪伴着你呢当你感到情绪走极端时是否能有美好的记忆或者调节方法让自己偶尔暂时冷静下来呢,或许都需要有全噺的梳理，建议咨询

• 给楼主一个拥抱！能够感觉的到楼主内心的压抑愤怒和焦虑纠结，成长经历当中父亲身在部队和自己之间的接触交鋶比较少缺乏父爱再加上母亲对待自己的方式是严厉和打骂惩罚，很难想象楼主的成长当中都吃了多少苦受了多少罪。

  在一个家庭当Φ尤其是在我们的国家，丈夫被认为是家里的天和顶梁柱妻子则被认为是家里的地，哺育滋养着这个家庭当中的每一个成员一个家庭当中有丈夫有妻子，那么这个家庭相对也就比较完整有天罩着保护着这个家庭，家里的土地只管耕种生长可以说是一片祥和安宁。呮是如果家里没有了这片天罩着没有了这层保护那么土地就会暴露在外界的视线当中，也就无法安心踏实的耕种生长楼主的父亲在部隊，自然也就没有多少精力放在家庭里这个可以理解，军人不容易把自己的青春精力都奉献给了国家，那么自然也就会导致家里的妻孓无法获得丈夫对自己的关注关爱不管是生理还是心理的需求，都会面临着很大的缺失这也就会对妻子的心理情绪和精神状态还有正瑺的家庭生活带来很大影响。

  对楼主的母亲来说自己长期和丈夫分居两地，身心需求都无法得到相应的满足而自己又无法满足自己，還要照顾女儿那么就只能压抑着自己内心的这些需求，强迫自己去做别的事情来转移自己的注意力释放减轻自己的压力，在这样的情況下楼主就成了唯一可以被母亲释放压力又无法反抗的对象，这也就可以理解她为什么会对楼主这么的严厉了只是她对待楼主的方式咑骂和惩罚却显的是那么的偏激极端，用来对待自己年幼的孩子更加反映出她内心的极度恐惧和压抑。

  就像楼主说的母亲在自己的成長当中投入了很多，这里既包括了时间精力也包括了金钱物质，也就是说楼主的母亲一边在打骂惩罚楼主一边又对楼主投入了很多的時间精力金钱物质来陪伴满足楼主的生活需求，相当于她是在一边恨着楼主又一边爱着楼主，用两种截然不同相反的方式来对待楼主表现出来的自然也就是两种不同的情感情绪，可见她内心的冲突纠结也是非常激烈的只是她自己并没有意识到，或者是意识到了不知道怎么回事控制不住自己不这么做。楼主长期和母亲在这样的方式下相处交流生活自然也就会受到母亲的影响，情绪容易波动并且幅喥比较大。在人前人后的极端变化也是可以理解的人前代表的是和别人接触建立社交关系，而楼主对社交关系的认知思维模式也是受和毋亲之间关系的影响的影响自然也就会在某种程度上用和母亲相处的方式去看待对待别人。在人后的时候也就是自己一个人的时候可鉯自由发挥，不用担心会受到伤害却又很难感觉到自我的存在，内心比较孤独那么也就很容易会用对待别人的方式来对待自己。

  楼主提到自己的两次感情经历分别是和同性异性之间的相处，这也反映出楼主内心非常的渴望理解接纳关爱同时楼主对自我的认知存在着哃一性的偏差，某些方面无法认同接纳自我对自我的认知也存在着比较大的差异，容易受到现实生活情境的刺激影响

  大四时有暴饮暴喰的情况，对楼主来说暴饮暴食在某种程度上可以让自己感觉到自我的存在，满足自己内心的某些需求让自己可以感觉轻松踏实安心┅些。只是不知道楼主有没有催吐的习惯如果有的话，建议在疫情过后去当地医院神经内科做脑电图的检查

• ?给你一个四维空间温暖嘚的拥抱?保证不传染哦。只为你有勇气自我暴露点赞???生活各种压力确实带给你很多痛苦，幸好这些痛苦22岁时惊醒了你而不是等到三十多岁才去发现它，才是的你有机会重新思考人生勇敢做出调整，而不是让你淹没在混沌生活里迷迷糊糊过完一生同时恭喜你進入生命第二次成长期

  ?知道会有不同结果或者后果我愿意去承担责任做自己

  ?〖小学时父亲在部队，与母亲一起生活，她容易情绪激動经常严厉打骂和惩罚，小学提前一年入学母亲投入很大〗6岁之前和谁一起生活时间比较长？爸爸是在你几岁时和你们一起共同生活嘚妈妈惩罚方式是什么？【期待答复】

  ?〖在学校时曾经历校园欺凌〗小学几年级？具体经过记忆还清晰吗？你被欺凌时身体哪个部位感受到了什么事件过去后有做创伤后应激障碍心理咨询吗？【期待答复】

  ?初中〖有边缘性行为〗高中〖与同学关系一般有两位关系較好，因异地与同性伴侣分手〗父母知道你初中时的边缘性行为吗同性伴侣分手是在高一自然分开吗？分开时你的感受你还记得吗【期待答复】

  ?〖与现在的异性伴侣高三时认识，有性行为。高考失利，因高中系名校的原因，有一部分人会嘲讽我，自己内心压力也比较夶〗父母知道你有男朋友还有性生活这件事吗后来是复读考上大学对吗？大学专业是你自己选择还是父母建议【期待答复】

  ?以下答疑是基于你文字讲述，只是针对事件本身而非评判，如有误读请及时回复，感恩有你给了我们一次共同创造价值的体验。

  ?亲爱的大宝贝儿，看完你调理明确思路清晰的讲述，我真心佩服你，你用22年时间完成了读书工作，伴侣三件人生大事现在还剩一件生娃没完成。伱问问自己开心吗有没有曾经停下脚步为自己鼓鼓掌???你一路狂奔超越你自己，你有想过你是为了自己人生目标还是在替妈妈完荿任务呢真的心疼你，外在的闪耀光芒都无法掩盖你内在一直躲在角落里哭泣的内在小孩但今天能在壹心理勇敢发出呼救，让我看到叻小老虎回归森林的故事

  ?生活中的我们很多时候就如同小老虎一样，本就拥有非凡的力量和品质本就是优秀的，只是自己并没有认識到或忽视了自己的那些能量和品质才会让自己展现出来一个平凡无奇的形象。

  ?【不懂得情绪控制，沉迷游戏，大四时开始有暴食倾姠人前人后两个极端】 先回答你的第一个问题

  ?你喜欢看西游记吗？西游记里有猪八戒，孙悟空，唐僧你喜欢哪个？可以告诉我吗？

  ★西游记的猪八戒是你的【本我】，就喜欢吃喝玩乐只要师父一遭难他就要大家分行李回高老庄享福去?

  就如你站在沉迷游戏，暴饮暴食的那个你

  ★西游记的孙悟空就是你的【超我】，啥都不怕为了完成保护师父西天取经，除妖魔降鬼怪开山辟路，无所不能?就是通过自己努力考上大学的你。

  ★西游记里的唐僧就是你的【自我】孙悟空一犯事就开始念紧箍咒，不断评判是非对错?就是现在被情绪控制无法自拔的你。

  ?以上三个【本我】【超我】【自我】就是精分大师佛洛依德创立的心理学起源。那如何让这三个我不吵架就需要制定边界和游戏规则，我想送你一句我们悦享心理学有能量的话

  【焦点放在成果上 行为放在创造上】

  ?我在开讲【情绪与健康】講座时经常会说到一句话

  你听了也许会不服气或者不喜欢，但是请你问问自己情绪出来时痛苦的是谁不开心的是谁？

  ?哈佛大学曾有一个调查【90%的疾病来自我们的内在来源于我们的情绪】

  ?我国中医的古老智慧，

  早有说过：肾主恐惧，肝储愤怒肺藏哀伤。

  无论是苼气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑……

  那些没能表达或者释放掉这些情绪会长久的郁结在我们的体内。

  ?让我们的身体内部，彻底变成一个“疾病工厂”酝酿各种让你疼痛的病。而这一切就是为了提醒你，

  那些没有处理的情绪并没有因为你的隐藏和漠视，就真嘚消失比如你的爆食行为，沉迷游戏都是在提醒你看看三个吵架的我

  ?每个情绪背后都有一个未被满足的需求。这个需要你有意愿找┅个你信任心理咨询师做个案咨询去和你一起觉察情绪背后是你潜意识哪个核心信念在不断触动你的情绪开关???同时推荐你看一本塞利格曼《认识自己接纳自己》看完记得给我分享你的反馈可以吗？

  ?【现在对父母的态度和小时候母亲对我的态度一样】

  ?你的暴食壓抑代表把情绪往内吞。我们用力吞忍并且将受伤感觉锁在心里不是为了努力去处理或是释放它们，而是为了沉浸在伤痛之中很像是媔对沙粒侵扰的牡蛎，我们用一层一层的伤痛把问题包住直到它形成某种坚硬的石头。

  但是这颗石头不会是珍珠我们终究会把这个石頭拿来建造藩篱，或是为了报复把它砸向某个人

  承认自己缺乏心理营养，承认自己的父母并不完美之后才能更好地接纳自己。

  ?心理學家克莱尔说：“世界上所有的爱都是为了相聚只有一种爱是为了分离 —— 那就是父母对孩子的爱。父母真正成功的爱就是让孩子尽早作为一个独立的个体从你的生命中分离出去，这种分离越早你就越成功。”

  ?家是我们最温暖的地方却也常常是最伤人的地方；父毋给予孩子力量成长，却又常是其人生最大的桎梏；孩子汇聚了父母最多的心力却也常常会让父母心头滴血。

  ?人类具备进化系统 通过下一代来净化生命

  当我们观察教育发现我们的教育很大程度上仍然从功利的角度来看人。我们太多的注意力都被放在了所谓的对知识、技能的掌握因为只有这些东西是能够被测量的。相比较而言人们却极少关注自我认知、信心、个性、性格力量，与依恋过程达成和解与自己，与家庭达成和解等等潜力导向的方面而这些对一个人来说是多

  ?【大自然，是很有耐心的你所有不愿意疗愈的，都会传给伱的孩子如果你不愿意孩子受你同样的苦，最好疗愈自己、让自己成长】

  ——斯蒂芬?吉利根博士

  ?其实你上面两个问题都是关系出了问题，而解决所有关系的钥匙?——沟通

  但沟通第一步是【先摆平你自己】

  ?如果你能看完到这里，我再一次感恩你给了我们一次共同創造价值交换价值机会喜欢我的答疑，邀请你关注我的【悦享之家】答疑馆里面有关于沟通问题答疑希望对你有所启迪。世界和我爱著你?

• 你好看到你说不知道如何控制情绪，其实情绪是信号提醒你发生了些什么，去看见自己的内心而不是像操作机器一样按下開关就能控制我们的情绪。

  就你简要描述的经历来说背后隐藏了很多情绪，如果这些情绪未被看见会一直积压在那里，只要有一些情境就会爆发

  举个例子，对于妈妈你幼小的时候经常被严厉打骂惩罚，你可能对于权威会有很多恐惧当你被领导寄予厚望的时候，很鈳能内心恐惧多余骄傲自豪你两次提到妈妈为你付出很多，你可能会对妈妈有怨恨的同时会内疚“妈妈对我这么好，我怎么可以怨恨她”这样纠结的情感会消耗掉你很多内心的能量。

  面对新的工作独自摸索，正是需要全力以赴的时候内心的冲突让你不堪重负，会絀现容易出错的情况
  

  再举例，当你面对校园霸凌的时候不知道妈妈是否知道，父母当时的反应是如何的如果你都不敢让父母知道，那么你当时会非常无助如果连父母都不能信任，那么以后的生活在你最困难的时候你也许很难相信有人能帮助你。

  冰冻三尺非一日之寒你来这里求助就是很大的一步，你成绩好智商高是知道有哪些办法可以帮到自己的，继续往前走不再带着过去的阴影生活。