习惯了 没有其他原因。 自己改掉

习惯性问题。注意改變一下就会好多了！刚开始可能有些不适应，坚持一段时间就行了！ 记着坚持！养成好的睡眠姿势和习惯！ 正确的睡眠姿势 睡眠姿势通常有仰睡、右侧睡、左侧睡和俯睡几种。一般最好是不要俯睡俯睡时胸部受到压迫，呼吸困难人体吸入的氧气相对减少，不利于新陳代谢；同时心脏受压心搏阻力加大，血液循环受到影响向左侧睡时压迫胃，使胃内的食物不易进入小肠不利于食物消化和吸收，還会压迫心脏对患有心脏病的人尤为不利。正常的睡眠姿势应该是仰卧睡或向右侧睡。一些血液循环差、防寒机能弱、睡觉时怕冷的囚把身体稍微弯曲向右侧睡也很适宜，这样可使全身肌肉得到最大程度的松弛又不致压迫心脏，使心、肝、肺、胃、肠处于自然位置呼吸畅通，还可帮助胃中食物向十二指肠输送 睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿应注意以下几项要点： 1. 脊骨的承托： 脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质素的其中一个主要因素。 一套良好的床上设备和正确的睡姿能让肌肉放松让椎间盘(软骨) 吸收水份，使脊骨能在日间有效地运作 2. 局部血液不循环： 当身体某部份在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中局部血液不循环往往会引致褥疮。 因此一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充份承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助於减低转换睡姿的次数从而改善睡眠的质素。 3. 如何评估你的床垫： 由於人体大部份的重量集中於臀部这部份床垫的损耗亦最高。 检查你的床垫有否下陷的部份如有的话，仰睡时便会令椎間盘前方的压力增加又或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。 有些床垫在盘骨位置增设承托力；而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的偅量平均地分配在整个床垫的面积上 最后，一个好的枕头应能够承托颈部保持颈椎的弧度和头部中性的位置。 4. 睡眠要充足： 睡眠会除著年纪增加而改变如老年人的睡眠时间通常比较短；转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由於减少肝脏重量压著胃部及肺部)又以俯睡最为罕见。 研究指出一般人通常每晚需要四个眼球快速运动(R.E.M.)的睡眠周期来重组大脑的记忆系统每周期为45分鍾。 所以有些人只需四小时的睡眠便足够但一般人需要六小时的睡眠来使精神及身体机能得到充份的休息。 5. 怎样的睡姿能使脊骨得到最佳的承托 大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡而5%习惯俯睡。 一般来说仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿换句话说，侧睡时頸部应保持一个中性的位置 而不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带) 再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸 而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈容易引致创伤。 如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症便应尽快找脊医检查及治疗。

选择枕头的时候稍微硬点就OK 了~~

穿短袖T恤睡觉,手一拿到被子外面就给你冻醒,多冻几次就不敢把手乱放了!