原标题：膝盖不好 教你三个穴位搞定

膝关节是人体使用最多、负重最大的关节45岁以上的中老年人尤其要重视。腿脚好才能想去哪就去哪！中医认为膝关节的经脉不通導致疼痛，最终引发膝关节病那么如何做能缓解疼痛，改善和提高膝关节功能呢

下面就给大家介绍三个在膝盖附近的穴位——内、外膝眼和鹤顶穴，是对付膝关节疼痛的特效穴位

具体穴位：正坐屈膝，在髌骨下方髌韧带内侧凹陷处。

功效：膝关节酸痛腿痛及其周圍软组织炎。

具体穴位：正坐屈膝在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处

功效：膝关节炎，膝部神经痛或麻木脚气，下肢瘫痪足跟痛。

具体穴位：在膝上部髌底的中点上方凹陷处。

功效：下肢瘫痪脚气，膝关节炎

上述的三个穴位可以一起按摩，能有效的缓解膝关节嘚疼痛

2、先一只手的食指点在鹤顶穴，再另一只手的拇指和食指分别点在内、外膝眼的位置

3、三个手指一起用力，点按3—5分钟再改為揉，继续揉3—5分钟

4、反复操作5—8次，每天坚持不同状态膝盖负重倍数根据专家研究统计，膝盖负重倍数如下1、躺：膝盖的负重几乎是0。

2、站起来、走路：膝盖的负重约是体重的1~2倍

3、上下坡、上下梯：膝盖的负重约是体重的3~4倍。

4、跑步：膝盖的负重大约是体重的4倍

5、打球：膝盖的负重大约是体重的6倍。

6、蹲、跪：膝盖的负重大约是体重的8倍

简单的膝关节穴位按摩，可以促进局部的新陈代谢缓解疼痛；一定要让更多人知道哦！

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