原标题：学会经期合理运动不僅坚持运动后不痛经了经，还能瘦瘦瘦
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我是安妮，一个教英语的体育老师 |
经常有同学们在群里问：经期可以运动吗？
答案是当然可以！而且非常推荐大家在经期运动哦！
科学正确的经期运动不但可以有效缓解各种经期不适，还有助于瘦身
如果你小腹下坠，腹疼那麼经期运动可以做一些让腹肌和盆底肌肉有一定的收缩、舒张交替的运动，更利于经血的排出减轻月经期子宫收缩；
如果你大姨妈期间特别焦虑，可以做一些强度适中的有氧运动以此调节大脑的兴奋与抑制，调节内分泌减少经期焦虑，易怒和困乏
如果你想经期去水腫，那么经期可以做一些舒缓拉伸运动不但可以促进身体循环功能加快新陈代谢更可以有效控制食欲；
如果你处于减脂阶段，那么经期哽加不能成为你停止运动的借口很多人以为经期就是吃不胖于是利用这个时期“躺吃躺吃”，而且是越躺越想吃、越吃越想躺结果每逢姨妈胖三斤。
今天安妮教大家的这个动作可以促进卵巢附近血液循环，是最适合女性生理期的动作之一
平时经常做还可以防衰老，詓身体水肿
第一次可以先尝试练习1分钟，之后根据自己情况可延长至5～10分钟
赶快打开视频，开始练习吧～??
