你们你什么时候能吃晚饭没有

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-12-01 09:12 标签： 你什么时候能吃晚饭

早餐─2113─7：00这时你可能还“睡”5261在床上，可实际上你的体温已经开4102始上升、脉搏开始加快、交感神经1653变得逐渐活跃消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间 

午餐──12：30。同事们都开始逐渐起身这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖营养也无法吸收。

晚餐──18：30晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪你的睡眠质量也会大大受到影响。

吃饭注意事项（扩展资料）

1、很多人都喜欢在吃饭的时候看电视这绝对不是一个很好的习惯。吃饭的时候看电视会分散我们的注意力如果是看一些比较搞笑的电视节目的话，可能会让我们沒有心思去吃饭长久下去的话，会影响我们的身体健康

2、我们吃饭的时候一定要保持心情的愉快，情绪的稳定这样才会保证我们对喰物有一个良好的消化，保证我们身体的健康如果心情不佳，吃饭也会变得没滋没味的

3、很多人在吃饭之前没有刷牙或者漱口的习惯，这是很不好的因为经过一段时间，口腔内可能会滋生一些细菌在我们吃饭的时候，细菌就会随着食物而进入我们身体的内部从而影响我们的身体健康。

4、很多家长都喜欢教育自己的孩子多吃饭有的甚至跟孩子开玩笑，说要比赛看谁吃得快。孩子吃饭过快会影響食物的消化，增加胃部的负担对孩子的健康成长是很不利的。

5、我们吃饭一定要注意营养的合理搭配这样才能保证身体摄入到足够嘚营养元素。这样才能保证我们的营养均衡，才能使我们身体的健康得到保证

6、吃饭的时候喝一些粥，或者喝水这样才可以很好的滋润我们的胃部，使我们的胃部更好的消化食物这样还可以更好的为我们的身体补充足够的水分，这是很好的一个习惯

7、健康的饮食習惯不是一蹴而就的。需要大家吃饭的时候多注意一些细节那些狼吞虎咽一顿饭几分钟就可以吃完的人，大大增加了胃部的负担想要保证我们身体的健康，大家平时多注意一些就可以了

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