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你可以天天锻炼做后弯仰运动天天仰卧，垫起腰胸脖慢慢校正，坚持三载一定会有成效。平时少做低头运动（看书写字看手机姿势尽量标准化），走路要挺胸抬头坐要坐前半个櫈子，保持挺直如钟不要仰靠坐，俯要坐的确说来容易做起来难，看你洎己能否供你参考与选择。
祝你身体健康万事如意！
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