中国新时代快乐舞步第三套广场舞第十六套健身操完整版发布了吗啥怎样能看到?

双鸭山市第三套快乐舞步健身操 熱身运动 第一节、上肢运动:上举侧摆前侧下摆,振臂摆动 平屈侧展,侧屈伸展曲臂摆动。 第二节、肩部运动:前直耸肩侧平耸肩,前屈耸肩 平屈耸肩,侧屈耸肩垂臂耸肩。 第三节、扩胸运动:前屈扩胸曲直扩胸,掐腰扩胸 叠臂扩胸,屈肘扩胸垂臂扩胸。 第四节、下肢运动:正步前踢腿掐腰侧踢腿,伸展后踢腿 侧举侧伸腿,侧平下蹬腿平屈侧蹬腿。 第五节、体侧运动:平屈侧摆仩举侧摆,前直侧摆 体侧摆臂,侧屈侧摆后直侧摆。 第六节体转运动:平曲体转,齐步走卡腰体转,托举体转 展胸体转,前屈體转后屈体转。 第七节、腰腹运动:伸展摆动平屈侧摆,前屈摆动 叠臂侧举,前直上

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