人以食为天一日三餐健康食谱表对于每个人来说都非常重要，直接关系到身体的健康程度我们要重视喔！
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早餐：用餐之前喝一杯温水，唤醒我们的肠胃在8：00---9：00享受早餐：先喝一小碗五谷杂粮的养生粥，然后吃水果接下来开始享用主食：面包/牛排/鸡蛋/蔬菜/豆浆/土豆/各种坚果/等等。9分饱（备注：尽量豐富多样）
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中餐：以米饭为主食/海鲜/多种蔬菜/禽类/等8分饱（备注：尽量与早餐内容不重复，12：00左右）
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晚餐：以蒸为主/红薯/萝卜/玉米/芋头/等7分饱（以粗粮为主/尽量简单，18：00前完成）
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我发表的只是我个人根据我所掌握的养生知识安排我的一日三餐健康食谱表仅供参考
经验內容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
作者声明：本篇经验系本人依照真实經历原创未经许可，谢绝转载
