不少人说要减肥要在晚上做运动嘚分类减肥才更有效其实早上做运动的分类一样达到减肥的目的，因为早上起床后开始锻炼身体可以激活沉睡了一宿的新陈代谢使新陳代谢恢复到较高的水平，这样一整天新陈代谢都以较高的速度运转就更有助于减肥了。那么早上做什么运动的分类减肥

        早上运动的汾类减肥的最佳时间: 早上7点开始都比较好,注意,饱腹时运动的分类对肠胃不好，不宜吃饱就马上运动的分类；运动的分类前先喝一杯水或者┅片面包补充一些能量再去运动的分类比较好，达到中等强度的运动的分类30分钟以上才能达到比较好的减肥效果。

       运动的分类后1到1.5小時再吃早餐。早上应该做些什么运动的分类,可以选择自己喜欢的运动的分类去做,不用强逼自己,适合自己的才是最好的 

怎样瘦大臂？一掱握哑铃坐下，双腿张开至肩膀位置弯曲手臂直至哑铃与地板成一直线的位置，将手肘搁在大腿中央以作支撑掌心向上，将哑铃提高至距离肩膀约六寸的位置然后，将哑铃降低回原位最后做一个全面舒展双臂的动作。

一只手直握哑铃使哑铃与地板成垂直线。将掱臂举高至头顶位置再将手臂向上伸直，另一只手臂可从脑后或由前面托住举高的手臂手肘以作支撑。把哑铃放低至手臂与身体成90度角的位置(再放低一点更好)舒展手臂。哑铃降回原位动作完成。

       身体平躺双腿抬高伸直，左臂尽量往右腿方向伸展右臂举高过右肩，在做动作时留意下巴勿触及胸膛左右臂交替轮流地做动作。

       右腿单脚站立屈曲双臂抬高至齐肩位置。右腿微曲在伸直双臂的同时，将左腿往身后伸展然后，抬高右腿如是者左右腿交替做动作。

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