非常感谢各位看官能在百忙之中閱读小编的文章您们的阅读和评论是小编继续坚持创作的动力~

三招选对枕头，有助于提升睡眠质量让你安稳一整夜。

高度适宜的枕头鈳以让你睡得更好站姿正确时，额头与下巴是成一直线的呼吸会非常顺畅，这一点也同样适用于卧姿大家可以借此觉察自己平躺的姿势是否正确。

试躺枕头时让枕头下缘靠近肩线，并记得在“量身高、好呼吸”的原则呼吸看看，如果呼吸顺畅就是合适的枕头试躺不同枕头时，可请家人拍照看看了解合适与不合适枕头之间的差别。

有人睡人体工学枕以为万无一失，但脖子下面垫得太高造成額头低于下巴，这样呼吸是不顺的；还有一种情况是人体工学枕太高你头部整个被托高，虽然从侧面看额头下巴是一直线，但耳朵与肩胛骨高低落差太大这样呼吸同样无法顺畅，躺平时耳朵跟肩膀的距离，必须跟站立时差不多呼吸才会顺畅不闷。

高度合适的枕头躺下去时不但能托住脖子，让额头下巴呈一直线；从侧面看你耳朵跟肩膀的距离，会跟站着时几乎相同而且你能顺畅的呼吸，这个枕头就是适合你的枕头选枕头这件事困扰很多人也常常有学员问我是用什么样的枕头。我个人偏好有弧度的人体工学枕但选枕头没有標准答案，总之就是要经过试躺，记住“好呼吸等于好姿势”“好呼吸”就是选枕头的准则！

枕头主要是支撑颈椎，太高的枕头会使頭部前倾太低的则会使头部后仰，导致颈椎过直或过弯不可轻忽。高度合适的枕头躺下去时不但能托住脖子，让额头下巴呈一直线

如何知道自己适合睡多高的枕头？可以按照下面的步骤进行测试

1.靠着墙壁，用标准站姿（量身高、身体向上延伸）站好额头跟下巴呈一直线。

2.想像墙壁是床颈椎后面有弧度的颈弯与墙壁之间的空隙，就是我们仰睡时枕头应该托住填满的空间。

3.请家人帮忙测量并拍照让你知道颈弯与墙壁之间空隙有多大。

但要注意千万不能拿量出来的高度直接去买枕头！买枕头一定要试躺，不能光用眼睛看高度因为每种枕头柔软度不同，我们头部枕上去后头部的重量会让枕头微微下陷，所以枕头的高度要以躺上去后为准可以容许高出一、②公分，或者容许额头略高于下巴水平线五度左右但再多就不行了，否则会变成屈曲颈椎在睡觉

驼背者宜选较高较厚的枕头

驼背的人挑选枕头要特别留意。因为驼背会让人的肩膀往内卷躺在床上时，由于肩胛骨无法贴着床面会造成后颈与床面之间的空隙特别大，即使以量身高的方式将身体延伸改善也有限。一旦枕头太低睡上去头会仰得很高，这时候呼吸是不好的状态因此驼背的人需要且比较高比较厚的枕头。

枕头你选对了吗希望您能喜欢小编的文章，小编争取每天都为大家带来更多精彩内容