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膝盖弯屈,脚平放于地伸出左腿,套入伸缩拉帶或毛巾双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前再用力将小腿伸直,保持10至30秒以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次然后换腿。动作三:侧躺练习动作解析:左侧卧左膝盖微弯

诊。? ? ? 阔筋膜张肌

髂胫束附着于胫骨外侧髁而有的肌纤维也附着于股骨外侧髁。阔筋膜张肌股部的深筋膜较为发达,称为阔筋膜,阔筋膜前外侧特别厚,形成一条扁带状结构,称为髂胫束而髂胫束上份又分为深浅两层,包住一块肌肉——阔筋膜张肌。

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