原标题：瑜伽体式精讲：神猴式式
神猴式式又称作神猴式哈努曼式大众习惯叫它“劈叉”，英文名Monkey Pose梵文名称Hanumanasana，Hanumat的意思是“具有很大的下颚猴子首领”。
哈努曼是古茚度神话里的效命的猴子军团将领的罗摩王子他一步就从南印度跳到了斯里兰卡，而这个劈腿姿势就是模仿他那著名的一跳
2、神猴式式的练习方法：
山式站立在垫子前端，将右腿向后迈开一大步脚背贴地，脚尖指向正后方；屈左膝双手放在身体右脚的两侧；尽量将祐腿向后伸展，将右小腿大腿慢慢靠近地面；抬起左脚慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面慢慢的立直上提，呼气双手臂从体侧向上，头顶合十
4、神猴式式的正误对比图
5、神猴式式的解剖体位图及力的走向图：
肘关节伸直，肩胛骨外展上提肩关节屈曲并内收，脊柱延展向上前脚髋关节屈曲，内转并内收膝关节伸直，后脚髋关节伸直膝关节伸直。
6、神猴式式的辅助練习方法：
（1）借助墙壁辅助练习方法（后方脚抵墙）
（2）借助瑜伽砖的辅助练习方法：
（3）借用抱枕的辅助练习方法：
（4）借助瑜伽毯嘚辅助练习方法：
（5）借助瑜伽轮的辅助练习方法
（6）借助瑜伽椅的辅助练习方法
7、一套完整的神猴式式练习序列：
伸展小腿、大腿、腹股沟有利于塑造腿部线条，缓解坐骨神经痛增强臀部肌肉，改善腿部健康
