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女生都希望自己有一双修长的小腿，使自己看起来更加高挑那么如何通过锻炼怎样才能消除小腿上的肌肉上的肌肉呢？下面小编就给大家分享一些锻炼的方法教你塑造完美的腿型。
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不建议使用跑步的方式进行减肥动作模式掌握不好容易导致小腿锻炼出肌肉。
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跑步导致小腿长出肌肉只能通过拉伸将小腿拉长
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在俯身中立位的基础上，臀部翘起脚后跟下踩，叧一只脚搭在脚跟上身体前移。
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保持静止15到30秒
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每天坚持做4到5组拉伸动作，在1到2个月后才会有轻微变化
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跟腱较长的人，拉伸效果不会呔明显
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给腿部按摩，放松肌肉不要穿高跟鞋。
经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相關领域专业人士
