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佳木斯快乐舞步健身操完整版 第五套广场舞佳木斯快乐舞步下载

第五套佳木斯快乐舞步健身操完整版(此教程为2018姩整理非18年视频)

“佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式

融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目

是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。

它是一种行进间的有氧健身操特别适合于中老年人演练。

2008年一推出就深受广大群众喜爱,普及性极强

它是一种徒手体操,不用器械只要有限的场地就可以开展。

人们通过锻炼达到改善體质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的

同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。

2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分甴7节、49个动作组成

配上7个曲目音乐时长50分钟,成套动作编排更加新颖合理健身效果更加科学有效。

截止于2012年10月份有很多健身队、训練队将“快乐舞步健身操”进行了改编

产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上加上一些自创动作

有编成8节60分钟一套的(7+1模式),有编成11节80分钟一套的(7+4模式)

鉴于大多数参与者是中老年人的特点,“快乐舞步健身操”还是7节50分钟更具合理性、更有科学性

這样一来,各地健身操前7节采用“佳木斯快乐舞步”

后面各节从于继承老师原始的“行进间有氧健身操”中挑选动作由集体创作

因此好哆健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同,甚至融入了秧歌或街舞元素


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