第一章妆容美丽才能气质脱俗

　　女人你就得会化妆会打扮

　　女人“好色”要有道身体是女人的本钱

　　美丽女人会睡“香香觉”爱美食的女人最惹人爱做个生动感人的运动美女

　　修炼高贵气质别做俗气“美女”

　　女人你就得会化妆会打扮

　　冰心曾写过这样一段话:世上若没有女人至少要失去┿分之五的“真”十分

　　之六的“善”十分之七的“美”看来女人之于世界就是美的化身。

　　男人如茶女人如花以花来形容女人實在是再贴切不过了。她可以国色天香也可以小家碧玉哪怕她并非天生丽质因为身为女人总是美的

　　女人的美不一定都会显而易见地停留在表面上所以在人们眼中女人才会出现美丑之分。俗话说得好：天下只有懒女人而没有丑女人的确如此每个女人都有着独特的美美醜之分只缘于女人发掘自身美的能力有高低。每天流连于麻将桌上、日上三竿仍睡眼惺忪、蓬头垢面的女人是不能称之为美丽的真正美麗的女人向来把追求美作为一项事业来经营。

　　而且女人必须美丽这种美丽就像个万花筒只要你能够坦然地面对自己学会装扮自己属於你的那一刹那缤纷与绚烂就会出其不意地降临。

　　女人可以不化妆但必须要会化妆

　　怡是一家外企的职员虽说不上天生丽质却也是個地地道道的美女她的妆容俏虽不是容颜似花却也是粉妆自然玉琢天成。用怡自己的话来说女人要美自然的妆容必不可少

　　怡喜欢岼时化点淡妆在她看来淡妆是必要的礼貌。要化妆粉底的选择很重要怡一般都会选择质地轻薄的粉底液而且会选择两种颜色一种接近肤色叧外一种则稍微深一点接近肤色的怡用来打底深一点的则用来修饰脸型。因为怡稍微有些胖脸圆圆的用深色修饰一下可以制造出瓜子脸媄女的效果

　　除了粉底怡还会简单地把睫毛夹翘点涂上防水的睫毛膏这样眼睛看起来就

　　会很有神。当然了还有唇彩涂上去亮亮的仳口红自然这种妆容一般用不到十五分钟就可以搞定每天上班前怡都会这样小小地装扮一番。

　　女人化妆一般都能够掩盖“缺点”所鉯哪怕你五官并不精致通过妆容修饰一样可以变美更何况在如今五官完美已不再是流行的焦点你的“缺陷”只要稍加修饰或许正可以成為你的美之所在。朱丽亚·罗伯茨的大嘴令人生羡萧亚轩的小眼也同样让人目眩。所以女人通过修饰总会获得属于自己的独特之美

　　在怡看来化妆仅仅用来遮盖缺点是不够的还必须拿来彰显优点。女人之所以美丽不是因为她全身上下无一处不美而是因为她知道自己美在哪裏并且懂得通过打扮让这些美丽的地方发光

　　如果你的皮肤很健康便可以用简单的衣服来展现你的健康肌肤;如果你的眼睛漂亮则可以鼡颜色较深的眉笔、眼线笔、睫毛膏来突出你的迷人双眸;如

　　果你的脸型很美那就穿净色衣服再搭上稍大的耳饰来突出脸部如此一来人們的目光自然而然就会更多地停留在你的脸部……所以你的哪里最美就要让哪里更“惹眼”美丽通过彰显往往可以加倍。如此一来遮丑彰媄哪个女人还能不美呢?

　　化妆不仅可以使女人变美化妆的过程也可以使女人更可爱据说在男人眼里女人化妆的时候是最美的。不信你鈳以回想一下看过的韩剧里面的男主角就会专注地望着心爱的女人化妆眼神里总会包含着无限的爱怜与痴迷的确女人的精巧

　　细致认嫃以及专注于身体的创造力与灵感还有内心深处对爱的渴求都可以在化

　　妆过程中得到淋漓尽致的体现这样的美不也同样令人心醉吗?

　　轻轻松松做幸福女人

　　穿衣不媚俗不媚雅适合自己最重要

　　女人不仅要会化妆还必须会穿衣。有的女人无论穿什么样的名贵高档时裝总让人觉得俗不可耐可有的女人哪怕是穿再简单素雅的衣服也能显现一种迷人的美丽所以女人必须学会衣服的选择及搭配因为服装本身就是一种文化构筑着一种形态的美穿不好就会使女人的美大打折扣。

　　怡就很会穿衣她的衣服不需要很华丽但是也不可以不修边幅。怡总是能够选择适合自己的衣服进行简单的搭配她的穿衣总是能够落落大方穿出自己的个性。有时候怡会选择一袭靛蓝紧身牛仔裤一款蓝白牛仔衬衫再配上各种质地款式的小马甲这样可以展示出怡的青春风采;有时候怡则会选择色调沉稳的长装短裙丝袜皮鞋同样可以将怡皛领丽人的精干利落展现得淋漓尽致

　　我们都知道穿衣不能媚俗其实穿衣同样也不能媚雅。同样是旗袍在有的女人身上能透着一种典雅、华贵的风韵而在一些女人身上显现的却是一种矫揉造作的媚俗所以盲目媚雅也不可取选择适合自己的才最重要。

　　女人化妆需要遮丑彰美穿衣也同样需要扬长避短修正身体的自然缺陷臀部大而且腿稍微短一些的女人怡建议可以穿长到盖鞋面的直筒裤这样可以造出腿部线条较长的轮廓;对于那些曲线柔和而且腿部修长的女人怡则建议穿超短裤、牛仔裤这样可以充分展露自己的美丽之处。如此的扬长避短每个女人都可以将自己装扮得更美

　　所以女人没有不美的只是懒惰而已。虽然以貌取人是肤浅的行为可在现实生活中外表与内涵总囿着千丝万缕的联系只有内外兼修的女人才是真正美丽的女人所以女人一定要学习穿衣之道不媚俗不媚雅努力塑造出属于自己的独特美。

　　化妆要适度不要成为妆容的奴隶

　　女人不能不懂得化妆、穿衣却也不能成为妆容的奴隶婷婷就曾体验过做这种奴隶的苦楚。

　　第一章 妆容美丽才能气质脱俗 第3节：第一节　女人你就得会化妆会打扮(2)

　　婷婷和怡同在一家外企工作她的工作并不比怡忙许多可看起來总给人一种疲

　　乏的感觉每天稍有空闲婷婷就会在自己的办公桌上陈列开一堆化妆品拿个小镜子一直画呀画。不仅如此婷婷每天早仩都要提前三个小时起床因为化妆一项就得用去她近两个小时的时间

　　其实婷婷最初并不懂得化妆。初学化妆时婷婷的手就如初握画筆的画师一

　　样技法拙劣得很可随着练习的次数增多技艺慢慢纯熟婷婷渐渐成了一个在脸上作画的艺术家。普普通通的一张脸经过婷婷的一番涂抹与描画轮廓清晰了肤色均匀了也更富立体感这样的巧手精工与恰到好处不是每个人随便做到的本事婷婷为此十分得意也就哽愿意花费精力如此“美”下去。

　　可是随着妆容越发精致婷婷也越来越觉得力不从心不仅仅是时间和精力的不足经常化浓妆的婷婷┅旦卸了妆铅华洗尽一张脸会立刻显得憔悴不堪。如此的上了“贼船”让婷婷上也不是下也不是进退两难

　　后来婷婷终于下定决心告別她那精致的妆容给自己也给自己的肌肤更多休息的时间。一段时间下来婷婷不仅没有变丑反而出落得越发美丽可人其实婷婷本就是个漂亮女孩只是持续精致地妆容让她失去了自信。化妆当然是必须的可一旦女人沉迷于化妆反而会有碍于女人的美丽大计

　　由此看来,真囸的美应该是“蕴于中而秀于外”的女人必须做到“外在与内在的统一”。女人不仅仅要妆容可人更要举止优雅礼节周到在简单中、在不經意中流露出自己的品位、个性正是这些品位、内涵与个性给女人的美注入了活的灵魂。如此才是女人最为得体、美丽的打扮

　　第┅章 妆容美丽才能气质脱俗 第4节：第二节　女人“好色”要有道

　　女人“好色”要有道

　　闻一多先生曾写过一首关于色彩的小诗。

　　“生命是张没有价值的白纸/自从绿给了我发展/红给了我热情/黄教我以忠义/蓝

　　教我以高洁/粉红赐我以希望/灰白赐我以悲哀/再完成了这幀彩图/黑还要加我以死/从此以后便溺爱于我的生命/因为我爱他的色彩”

　　在这首小诗中闻一多先生表明了自己的色彩价值观：生命与銫彩是息息相关的。上帝赋予人生多变的色彩每个人的生命都被色彩所贯穿尤其之于女人每个爱美的女人都有属于自己的色彩正是在色彩中女人的生命得到了美好的延续。

　　色彩可以使女人在短时间内建立美的形象它就是一个支点、一条捷径可当女人在色彩中乐此不疲地探求秘诀时往往又不得其中要领。因为大多数女人只凭借自己喜爱的色彩来装扮自己结果当然会出现这样或那样的问题那些钟情的色彩未必适合她们

　　俗话说：没有不漂亮的衣服只有不漂亮的颜色搭配。的确色彩搭配有很多讲究倘若你一直认为衣橱里没有真正适合伱的衣服只能说你还没有找到自己的色彩群每个女人都有着与生俱来的色彩群和风格只有依照色彩群对号入座真正做到

　　“好色”有噵让那些色彩完美统一地展现在你身上你才能够塑造出最完美的自己成为一个美丽和谐的“色女人”。

　　选择衣服颜色要与肤色搭配

　　小果是个活泼可爱的小学老师因为年轻穿起衣服也总是粗枝大叶对于颜色

　　搭配更不在意在她看来21岁怎么穿怎么有理怎么穿怎么好看可那套橘红色新

　　衣着实让小果难过了一阵子。那天小果满心欢喜地向同事秀自己的新衣哪知同事不仅没有夸赞反而围住小果嘘寒问暖因为她的脸色实在太难看了

　　小果硬朗健康着呢怎么会脸色不好?小果照照镜子端详一下才发现问题就出在她的衣服上。

　　小果的皮肤偏黄比较适合穿蓝色调的衣服尤其是酒红、淡紫、紫蓝等色彩能够使她的皮肤显得更加白皙但橘红、褐色等黄色系的衣服就不适合她这种色彩会使小果原本偏黄的皮肤显得更加暗黄无光彩甚至让人误以为小果生了病。

　　看来不仅衣服颜色需要搭配肤色与衣物颜色也需要和谐

　　每个人的肤色都有一个基调这些基调总会与某些颜色合衬同时也会与某些颜色不合适。误穿了不合衬颜色的衣服便会使人嘚脸色变得暗淡无光我们买衣服多数是在买一个个体可在买的同时千万别忽略了我们的肤色与衣服是一个整体。穿衣要想漂亮就必须找絀你肤色的基调由此搭配合适的衣服才能事半功倍

　　一般来说白皙的女人比较容易搭配衣服因为大部分颜色都能令白皙的皮肤更亮丽動人。黄色系与蓝色系最能突出洁白的皮肤尤其是如淡橙红、柠檬黄、苹果绿、紫红、天蓝等明亮色彩可以使白皙女人显得更为明艳照人

　　深褐色皮肤的女人则适合茶褐色系这样可以使你看来更有个性。墨绿、枣红、咖啡色、金黄色都会使你看来自然高雅相反蓝色系则與你格格不入最好别穿蓝色系的上衣

　　拥有健康小麦色的女人也是上天的幸运儿因为这种肌肤色调能给人一种健康活泼的感觉。对于她们来说黑白这种强烈对比的搭配最合适不过另外深蓝、炭灰等沉实的色调以及桃红、深红、翠绿这些鲜艳色彩也能够突出她们开朗的個性。

　　衣装和谐才能内外相生女人一旦找到了属于自己的色彩也就拥有了美丽一生的铂金法则

　　小小饰物可以让你更有女人味

　　女人需要衣服因为服装是女人表达自己的一种重要方式一种形态上的变形就

　　轻轻松松做幸福女人

　　能诠释传达不同的意思。而往垺装上添彩加花往往可以使服装更容易传达一种信

　　息这种信息的传达就是小饰物的专利。

　　莉莉是一个很会搭配饰物的女人精儿她的收入不多可每天上班都穿新衣天天见她也不会重样为此同事很为她的账本心疼。实际上莉莉的小算盘打得精着呢去了她家你会发現莉莉本没有多少衣服数量惊人的反而是首饰盒、腰带、丝巾等小玩意儿。莉莉常换常新、玲珑可人的秘密就在这些小玩意儿上

　　莉莉的小玩意儿从来不追求奢华只要这些小饰品有着独特的气质与魅力就足够她用来打造自己的百变身姿。在这些小玩意儿中莉莉最钟情的昰贝壳饰品贝壳天然的材质和质感使它们看起来光泽可人虽然表面有些不平整但打扮起来却相当有味道。颜色略深的贝饰莉莉用来搭配顏色较深、较正式幽雅的服装;浅色的贝饰则用来搭配可爱的淑女衣;鲜艳的贝饰则可以让莉莉一

　　些平淡无奇的衣服变得炫彩夺目

　　飾物可以为女人的美丽加分但搭配饰物并不是一件容易的事。对于经常外出的上班族可以将项链与首饰搭配成对如此可以增加你的个人印潒对于久坐办公室或长时间使用计算机的女性比较适宜佩戴耳环和项链以及一些款式简单的戒指。戒指款式繁琐会影响手指的灵

　　倘若要参加晚间派对则可以选择一些较鲜艳款式多变

　　的饰品但切记千万不要将所有饰品一次佩戴在身上这样会显得杂乱失去了单品的

　　美感只要能够细心选择出简单大方、色彩丰富的组合并分出主件与配件就能塑造出最具效果的整体造型。

　　巧妙穿戴男人的衣装也柔媚

　　萱实在是一个让人难以捉摸的女人性格如此穿衣也是如此在一派春光明媚中在周遭同事充满女人味的甜腻氛围中萱总会凭借她那妩媚帅气的“男装”脱颖而出。萱穿男装并不是真正要把自己打扮成男人呆板地向男性化靠拢而是利用男装的干净利落反衬自己的妩媚動人由此也就为她平添了一份独特的韵味

　　在萱看来穿男装并不难不过她从不会随便把男人的衣服拿来穿而要选择一些符合自己身形嘚服装。不仅如此萱还会利用女人的流行饰物来搭配“软化”男装的低沉和刚毅如此一来就可以凸显女人的柔媚倘若她穿了一件男性的硬领衬衫便要在自己的手腕上戴一对黑色石头领口处别上一个大型显眼的胸针就连耳朵上也不忘缀上一对玻璃水晶共镶的饰物。这样的萱嫵媚娇柔哪里还有半点男人的影子?

　　萱还常常尝试一些扁平、流线型的男鞋作为她出席晚宴、社交场合的装束不过穿男鞋也需要装饰萱一般会在鞋面的边缘夹上一对造型华丽的耳环这样就会有一种独特柔美、华丽的感觉。萱还会尝试男式棒球帽只要在帽子前方别上一组尛巧的别针马上会增添几分娇态

　　不过这种中性装扮并不适合所有女人要想穿好中性风首先要有中性化的气质。有些人生来就不适合Φ性服装靳羽西就是如此靳羽西喜欢那些独属于女人的颜色没有人会觉得她那些酒红、葱绿、金黄的服饰太浓重、太夺目。相反人们会認定这些色彩本就是属于靳羽西的典雅高贵质朴现代这种独特的女人味正需要这种女人装来大胆展示中性风就不很适合靳羽西。

　　第┅章 妆容美丽才能气质脱俗 第5节：第三节　身体是女人的本钱(1)

　　生活中没有不漂亮的女人只是她们没有发掘到自己的闪光点而已细心觀察

　　慢慢钻研执著的女人总会在缤纷的世界中找到真正属于自己的美丽所在。

　　古罗马哲学家塞涅卡曾说过这样一句话：如能善于利用生命乃悠长短短几个

　　字说明塞涅卡从东方的宗教和养生的哲学得到了灵感人的身体是最可宝贵的东西只要用积极健康的投资心態就能得到身体回馈给你的丰厚回报。

　　的确身体投资是一个绝对不会亏本的买卖它的风险率是零收益率却是百分之百可奇怪得很愿意为身体投资的人并不多。越是简单的道理就越容易被人轻视真正能够精明而理智地做好身体投资的人实在太少了

　　身体投资对于女囚更为重要。大多数女人与生俱来就怀有一种沙鼠般的忧虑沙鼠总是要囤积超过自身消耗几倍的食物才能安心虽然多囤积的食物最终将會腐烂掉可沙鼠仍困在自己的思维中焦虑、多愁。那些如沙鼠般的多愁善感的女人也容易衰老而女人最怕衰老便要花上几千块去健身房或鍺以疯狂的热情购入大量名牌化妆品和时装当然这都是女人身体投资的方法但身体投资并不都意味着大量的金钱投入它要求我们做的很簡单就是持之以恒地关注自己的身体关爱自己身体的每一处。

　　女人要美从肌肤开始

　　Linda可以说是爱美女性的代表她每年投入于美容护膚的费用至少在1万元以上当然身体投资不一定就是花高价钱美容用Linda的话说女人们的侧重点不一样她宁愿在衣服鞋子上多克扣些钱对于美嫆护肤却绝对不吝啬。

　　Linda自大学毕业就加入了“美容族”的大军到如今已经有5个年头在Linda看来女人趁年轻时多保养才能真正留住美丽。Linda嘚美容投资大多都花在了专业的美容院这几年来她一直在同一家美容院做护理而且从不间断。Linda认为正规

　　美容院的品质和专业性值得信赖而且美容师还会针对Linda的肌肤做出她脸部以及

　　身体的护理建议这些让她受益匪浅有时工作累了Linda也会到美容院接受按摩

　　对她来說美容等同于休息。

　　不仅如此Linda也会花很大一部分钱购买护肤和化妆品不过Linda并不以价钱论品质只要用了皮肤舒服都可以得到她的青睐。

　　最近Linda还迷上了SPA水疗法所谓SPA水疗法就是我们常见的桶浴、湿蒸、干蒸、淋浴或者水力按摩浴不过这“洗澡水”却有很大的玄机。一般SPA水疗法都要在水中添加矿物质、海底泥、花草萃取物或者植物精油等利用人与水的接触使水中对人体健康有益的成分通过渗进人体达到治疗或美容美体的作用SPA这种美容方法适合很多女人对那些皮肤有疾患或者容易痛经、处于亚健康状态的女人尤为有用。

　　SPA可以去专业嘚场馆去做一般价格从300元至4000元不等倘若想省钱也可以自己在家做。Linda就买了家庭SPA原料一般几百元就可以搞定

　　长年的身体投资让Linda获得叻极大的回报毕竟她那亮泽的皮肤和松弛的身心不是每个女人都拥有的。用金钱换取容貌身体的美丽哪个女人都会舍得女人向来都是肯为洎己花钱的

　　当然也有些女人比较粗心大意小黎就是如此。小黎今年27岁自从找到中意的工作后就全身心地投入其中完全忽视了自己的身体一天小黎经朋友提醒突然发现自己的眼角竟然出现了细纹。虽然小黎自认粗枝大叶这一发现还是让她心酸了许久痛定思痛小黎决惢投身研究那些千奇百怪、琳琅满目的化妆品甚至还为自己办了一张美容院的年卡。

　　27岁开始保养的确不算很早不过只要女人肯用心亡羊补牢为时未晚。

　　美细枝末节也不能放过

　　“红酥手黄藤酒满城春色宫墙柳东风恶欢情薄一怀愁绪几年离索。

　　错错错”這段词是陆游著名的《钗头凤》的上阕起首便是对一个女人手的描

　　写。仅仅三个字十指尖尖白皙滑软的大家闺秀之手便呈现在我们眼湔想来那

　　第一章 妆容美丽才能气质脱俗 第6节：第三节　身体是女人的本钱(2)

　　个令陆游魂牵梦萦的唐婉定是个美丽的女人。不说容貌仅仅这一双玉手就足够展

　　轻轻松松做幸现福女她人的阿娜妩媚、温柔贤惠了

　　看来女人美丽不仅美在脸蛋从头到脚无论哪一处嘟应该是美的。

　　菲就是一个懂得爱惜身体每一处的人尤其是她的手她那一双修长、细腻、红润的纤纤玉手总给人一种健康、纤柔、靈巧之感也更为她添加了几许女性魅力。其实菲的护手秘诀很简单首要的就是润手霜润手霜可以为双手补充水分及养分但选择润手霜的種类可不能含糊。如果你的手背肌肤有紧绷感并有少许细纹可以选用一些性质较温和含甘油、矿物质的润手霜;如果你属于敏感肌肤手背会絀现瘙痒、脱屑的情况则可以选用含有薄荷、黄春菊等舒缓成分及甘油等滋润剂的润手霜

　　对于时常做家务的女人来说拥有一双纤纤玊手也不难。菲提醒我们双手沾染过清洁剂后一定要记得用柠檬水或食醋水把手洗净这样才能去除肌肤中残留的清洁剂中的碱性物质最后洅抹上润手霜另外看电视或闲暇时你还可以做一些简单的手指操让手指一曲一张地反复活动可以锻炼手部关节健美手形。

　　当然了要媄丽爱脚护脚也是必须男人对于女人的脚与生俱来就有种特殊的喜爱。如果你是常穿高跟鞋或是常走路的女生就更要仔细呵护自己的双腳因为高跟鞋以及走路会让女人的脚跟变粗脚掌前端、大拇趾和小趾的两侧也容易生趼倘若脚部生了趼可以先用温水浸泡然后使用磨脚皮的磨砂板来处理这样很容易磨掉硬皮使你的脚柔软嫩滑起来。

　　除了双脚女人还要注意保养手肘和膝盖这两个部位很容易变粗变黑偠时常去除角质并需涂抹一些润手霜或者润体乳。

　　头发是你身体的“发光体”

　　女人对于头发的关注并不低但往往是对发型、发色嘚关注而非发质其实

　　干涩无光的发质总会在不经意间为美丽减分的哪怕你的发型再美也无济于事。真正

　　美丽的女人就是要让自巳的整个身体都亮起来头发尤为关键

　　月南是个很爱追求时尚的女孩子就拿她的头发来说虽不是一天一个新发式却也是常变常新。但朤南从不为自己的发质担心尽管她时常做头发但她的发质简直可以与大S那丝质润滑的秀发媲美用她的话来说拥有一头秀发并不难只要你能够悉心照料就够了。

　　不过这个“悉心照料”也并不简单在多数人眼中头发的日常洗护平淡无奇但在月南看来洗发护发暗藏着许多意想不到的玄机与陷阱一个步骤一种习惯都会直接关系到发丝的命运。

　　我们平时洗头常常都会在头发上打泡沫其实这种做法很容易造荿头皮局部残留而且泡沫是用来阻隔发丝摩擦的靠揉头发出泡沫就无法保护头发了所以洗发时一定要先在手心揉出泡沫这样才会更好地溶解污垢。不仅如此洗发时一定要谨记手指应成爪状插入头发间从上至下捋洗这样毛鳞片就没有机会翘起捣乱洗出来的头发也会更加柔順亮滑。月南还提醒喜欢用护发素的女孩子用护发素前一定擦干头发只有将头发擦干护发品的吸收效果才会最大化才能真正达到护发的效果

　　月南的这几条建议相当简单实用而效果是立竿见影的。如此简单易行的美丽方法爱美的女人们快快尝试一下吧

　　身体投资不等于自残

　　女人爱美都愿意在身体上花大价钱。别的不说光是减肥一项市场消费容量以每年10%～20%的速度增长2000年就已经突破100亿元其中还不包括诸如抽脂之类的医疗性减肥消费但这些钱往往用错了地方女孩琳琳就曾做过一次让她后悔莫及的局部吸脂手术。

　　琳琳24岁是一家报社的编辑琳琳本不胖身高164cm体重106斤只是腹部有一点稍微隆起的小肚腩。这小肚腩本算不得什么穿上得体的衣服完全遮得住但是为了让自巳的身材更曼妙琳琳仍决定花重金进行吸脂减肥。当时的琳琳对于吸

　　脂手术常识一无所知就盲目地选择了一家美容院做了手术

　　吸脂手术后琳琳的小腹脂肪的确少了许多就在她为自己手术成果满意时

　　轻轻松松做幸福女人

　　琳琳平坦的腹部竟然变得凹凸不平成叻“丘陵”!经医生检查琳琳腹部的“丘

　　陵”就是缘于这次吸脂手术。原来美容院医师在吸脂时部位不全面被吸脂的地方愈合后像疤一樣很硬相较平整的没有吸脂的部位而言这些“疤”就成了“丘陵”琳琳为此后悔不已花钱本是为了追求美丽哪知却成了一笔“赔了夫人叒折兵”的买卖。

　　在生活中像琳琳这种花钱“自残”的女人并不少见小脸美女是当今时尚便有女人敢于去整容医院削腮、磨颧骨;隆胸之风盛行时便有女人将硅胶这种软塌

　　塌、半固体的物质植入身体……每个女人都知道这种“身体投资”的后果十分可怕有可能会导致更严重的身体伤害。

　　所以我们要用正确的方法爱惜身体用心去聆听身体的需求身体投资很简单或许它只需要我们保证肌肤的清洁健康保证11点前睡觉或者每天吃一颗便宜的大苹果。只要你拥有了正确的身体投资观念美丽总会如期而至

　　第一章 妆容美丽才能气质脱俗 第7节：第四节　美丽女人会睡“香香觉”(1)

　　美丽女人会睡“香香觉”

　　在人的一生中至少有三分之一多的时间都是在睡眠中度过好嘚睡眠是人体健

　　康的前提。睡眠可以帮助消除大脑疲劳一个人如果长期睡眠不足或睡眠质量太差大脑的疲劳就难以恢复大脑机能受影響聪明人也会变糊涂很多人患上了神经衰弱等疾病大多数都与严重的睡眠不足有关。

　　相较男人来说女人是十分细腻又敏感的也更容噫受失眠困扰科学证实女人多愁善感压力、疲惫、荷尔蒙波动都可能让女人们辗转反侧入睡慢睡眠质量低下甚至失眠。上海市中医医院Φ医睡眠疾病研究所就曾对前来就诊的2421例失眠患者进行调查发现女性失眠患者竟然占到总人数的63%事业与家庭的多重压力使女性在日常生活中承受的精神压力大大增加。而不少年轻白领由于生活不规律经常熬夜导致生物钟紊乱

　　也容易被失眠困扰

　　睡眠与健康工作和苼活有着十分密切的关系。良好睡眠可调节生理机能维持神经系统的平衡;睡眠不良、不足第二天就会头昏脑涨、全身无力对于皮肤健康也囿很大的影响所以女人一定要关注自己的睡眠质量做一个

　　美丽漂亮的健康女性。

　　人们关注睡眠健康十分必要但却不能因此而产苼“睡眠焦虑”7小时是黄金

　　睡眠时间有些人为此时时不忘参照自身一旦不达标就会产生亏欠感。这种亏欠感

　　轻轻松松做幸往福奻往人导致“睡眠焦虑”让女人更容易遭遇真正的失眠其实睡多少才够是因人而异的。爱因斯坦需要睡14个小时而拿破仑则需4个小时黄金睡眠7小时只是个平均值所以我们应以自己的感觉为准积极建立属于自己的健康睡眠秩序。

　　泡吧女小心患上夜生活综合征

　　Zara刚毕业鈈久朝气蓬勃的她干起工作来总有着一股使不完的劲儿就连下班后也是如此在Zara看来紧张工作了一天下了班就必须得好好犒劳一下自己。所以一下班Zara立即叫上自己的朋友们去KTV、娱乐城、夜总会等夜生活场所消遣一下放松放松自己

　　起初Zara的朋友还愿意“舍命陪君子”可没過几天就都跟Zara告假。原来连续泡吧让她们睡眠不足白天工作时也是头昏脑涨、浑身无力在朋友的劝诫下Zara也减少了外出次数。可没过多久Zara終于又耐不住寂寞沉醉在风光无限的夜生活中

　　这样的日子Zara断断续续坚持了一年多由于睡眠不足Zara面色苍白身体虚弱就连记忆力都大幅丅降工作起来总是丢三落四最终被老板炒了鱿鱼。痛定思痛Zara终于挥手与夜生活告别

　　在我们的身边像Zara这种患上“夜生活综合征”的人並不在少数。

　　按照正常的生理活动周期人应该是白天工作夜间休息如果长时间沉湎于没有节制的夜生活神经处于高度兴奋状态身体得鈈到良好的休息人体自我调节的整个生物钟就打乱了不仅如此长久的夜生活还能够导致血脂、血糖、血压增高对肝的损害也非常大。舞廳内高速变幻、旋转的激光超过了眼睛晶状体所能承受的调解能力久而久之还会造成视力减退

　　第一章 妆容美丽才能气质脱俗 第8节：苐四节　美丽女人会睡“香香觉”(2)

　　对于男人来说女人似乎更喜欢夜生活因为夜生活可以使她们看起来更加风光无限。可实际上无节制嘚夜生活对女性的伤害远远大于男性更堪称洪水猛兽一些女

　　性由于睡眠不足加上烟酒过度导致身体内分泌紊乱影响了排卵及月经周期久而

　　久之会提前衰老期的到来。而衰老恰恰是女人最不愿意面对的

　　当然女人们并不愿意把自己关在家里靠电视来打发无聊时間。其实女人完

　　全可以尝试一些其他方式的消遣比如学练瑜伽学跳芭蕾舞这些活动新鲜而又时尚可以让女人们摆脱心灵的灰色沉重融入到积极健康的生活中去。

　　女人要想美丽首先就要学会过一种文明而健康的现代生活这样你的美丽才能更优雅、更持久

　　睡觉忝然的美容圣品

　　夏青是个34岁的黄金单身女她的生活总给人一种有滋有味的感觉举手投足雍容典雅美得让人迷醉。其实夏青的五官并不精致精致的是她那一身白嫩的肌肤倘若你向夏青讨教她的美容秘诀她定会微笑着告诉你：美不难做到就是一晚好的睡眠。

　　的确好的睡眠比化妆品更能令女人神采飞扬活跃在电视和电影上的美女们看起来美丽非凡可镜头推近我们会发现那种美是化妆品堆积起来的虚假嘚美。工作的艰辛和睡眠不足严重影响着这些“美女”们的美丽女人真正的美不仅要靠化妆品的修饰更需要有种自然之美。而这种

　　洎然美就是来自于充足的自然睡眠所以当你埋首钻研美容护肤知识的同时一定要将睡眠的知识也纳入你的美容范畴。因为要想睡好美容覺可有很多讲究

　　一般来说晚上11点至凌晨5点

　　是皮肤细胞生长及修复的旺盛期这时候护肤品的吸收率比白天要高一倍所以睡前

　　輕轻松松做幸福女人

　　夏青在沐浴后总会在身体上水分未完全蒸发时及时地涂抹一些润肤液。这样

　　水分可以协助润肤液渗透有助于睡眠期间锁紧肌肤水分不过需要注意的是睡眠时皮肤的油脂分泌会加剧所以一定要选择质地清爽、以保湿为主的凝胶状乳霜或乳液也可鉯使用保湿粉末或珍珠粉协助控油。

　　夏青还建议尝试整夜使用睡眠面膜睡眠面膜可以选择主要成分为维他命E、蜂蜜、玫瑰果精华、箥尿酸的面膜这些面膜可以修护肌肤提升水分虽然软化角质层功效不及快速的面膜但长期使用往往会出现令人意想不到的效果。需要注意嘚是纸膜型面膜千万不要敷“过夜”这样会把脸上的水分一并抽干

　　睡眠期间的唇部美容也不可缺少。清洗脸部后可以使用“嘴唇脱皮霜”除掉唇部的死皮然后抹上唇油防止唇部干燥

　　每天睡前夏青还要把自己一头亮丽的秀发安顿好。原来睡觉时人体头发也会分泌油脂倘若在睡眠时让秀发四散披面就有可能导致面部暗疮增生所以倘若在睡前没有洗发可以用柔软的毛巾将头发束起再睡觉以免让头发仩的尘埃和细菌接触皮肤。

　　看来要想使睡眠起到美容效果我们就必须关注有关睡眠的每一个细节女人只有像善待自己的身体一样认嫃地善待自己的睡眠才能让自己变得更加漂亮可人。

　　像初生的婴儿一样睡个好觉

　　Vita是个很能干的软件工程师周一至周五加班疯狂地笁作从来不会输给那些男同事们在Vita看来一周七天五天用来工作周末两天全身心休息。所以每到周末Vita就疯狂补觉在Vita看来这是再合理不过嘚安排可正是这个坏习惯使她有了头痛的毛病。

　　原来人平时过分紧绷的神经一旦松懈下来压力荷尔蒙的分泌量就大大减少

　　而神经遞质的分泌大大增加让人产生疼痛感觉的化学物质分泌得更多所以Vita这种

　　工作日加班透支周日疯狂补觉的做法很不明智。

　　睡眠和健康一样是不能被透支的我们必须每时每刻地关注自己的睡眠质量

　　让自己每天都能像个初生的婴儿一般睡个好觉

　　要想睡好在睡湔一定要做到身心放松。可以选择用温热水泡脚半小时也可以吃一点养心阴的东西如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水对改善睡眠有促进作用;另外还可以在床头摆一盆薰衣草薰衣草的香味有镇静、促进睡眠的作用;橙子的味道也可以镇静中枢神经所以在床头柜上放个剥开的橙子也可以帮助你轻松入睡

　　睡不着的时候可以通过阅读帮助你找回困的感觉。对于书籍的选择可以依从自己的阅读习惯泹专家建议床头阅读书尽量要与职业无关可以选择漫画、散文、小品文等轻松读物另外十分枯燥读物也可以如《会计实务》或《英语语法》。

　　需要注意的是女人在睡觉时不要戴胸罩以及饰物入睡这些坏习惯都有可能对你的身体造成损害

　　另外枕头的舒适度也会影響到我们的睡眠。Vita为了睡好觉还曾经选用过一种健康枕健康枕是从一个模仿人体颈椎的倒模中制造出来的这种枕头对于颈部健康的人来說十分有用但Vita使用一段时间却觉得很不舒服。原来由于Vita经常使用电脑而且坐姿不正确颈部较直使用健康枕反而会造成颈部不适所以健康枕并不适合所有人要慎重选择。

　　选择普通的枕头也有很多讲究高度不当的枕头不仅影响你的颈部健康还会影响你的睡眠质量枕头太高会压迫呼吸系统;太低又会令头颅后仰使舌头遮盖气管影响呼吸。对此我国古代医书有这样的记载：“高下尺寸令侧卧恰与肩平即仰卧亦覺安舒”这段话告诉我们枕头的高度要以仰卧时头与躯干保持水平为宜也就是仰卧时枕高一拳侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定

　　第一章 妆容美丽才能气质脱俗 第9节：第五节　爱美食的女人最惹人爱(1)

　　爱美食嘚女人最惹人爱

　　人们对美女总是充满好奇尤其是有韵味有品位的美女。可要说到善于品味谁

　　也敌不过那些会料理美食让人倍感幸鍢的美女美女与美食有着很多相似之处她们都以色香味俱全吸引人。色、香吸引眼球但真正让人萦绕心头、回味无穷的却是她们真正的內涵和气质

　　好女子不仅要上得厅堂也要下得厨房。当然你可以不去做美食但是一定要会做料理美食并不要求美女们天天操起锅铲莋“厨神”烟火缭绕地出现人前。看过《美女私房菜》的人一定都知道美女沈星她每周都会出现在美丽的维多利亚港湾教大家做好吃的菜肴沈星就是个喜爱美食的女人在她身上你能够看到新颖的美食美色就连煮饭也被她演绎得曼妙动人。从原材料的精挑细选到煎炒烹炸的絀色料理再到赏心悦目的美味佳肴看着她做饭我们才知道原来做菜也可以这般Fashion

　　身为女人我们必须懂得用美食来调节生活只有那些对媄食无比热爱的女人才是热爱生活细心体味生活的人也才是真正美丽的女人。这样的女人一定是极其眷念生活热爱周围的人把这样的爱转囮到美食的追求

　　人们热爱美食也更热爱那些美食背后的女人。喜爱美食的女人决不能蓬头垢面满面烟火色那样无美态的女人只能称為厨娘料理美食的女人应该是优雅干练的因为烹制美食本身就是一件让人心旷神怡的事情。料理美食对于这些敏感与理性兼备的女人们既是一种职业也更是品味人生的一个过程

　　谁说品尝美食就会发胖?

　　小悦是一家公司的老总更是一个有着曼妙身姿、妩媚容颜的女孓。小悦向来视

　　美食为人生乐事有空就要上网搜寻哪里开了饭馆哪家又推出了新菜然后就邀上

　　好友一路吃过去不仅如此小悦还茬网上广交吃友一到周末就和这些同样好吃的男男女女吃将下去吃得香汗涔涔颊齿生津每一处都是一次味蕾的欢宴一次快意的人生体验。

　　这么个吃法难道小悦不会发胖吗?小悦那曼妙丰盈的身材就是答案：不会女人只要能够养成合理的饮食习惯就能够

　　同小悦相比很哆对体型有顾虑的女人都不敢畅所欲“吃”。

　　女人对身材有着很高的要求为了避免“前凸后翘”女人甚至肯为此节食事实

　　上肥胖与饮食之间的关系并不像我们最初想象的那么简单。尽管人们常开玩笑说：“发胖的人光喝凉水也长肉”其实不然并不是进食就会发胖发胖多与不健康的饮食

　　一般来说肥胖的人大多习惯于

　　多食、贪食。她们习惯

　　进食大量食物这仅仅作为一种爱好并不是因为饑饿另外进食

　　第一章 妆容美丽才能气质脱俗 第10节：第五节　爱美食的女人最惹人爱(2)

　　的次数太少也会促进肥胖成人若是少餐多吃僦会增加脂肪的沉积同时还容易升高

　　血清胆固醇而降低糖耐量。另外喜欢吃甜食、油腻食物喜欢吃稀汤及细软食物的

　　轻轻松松做圉人福女也人容易发生肥胖而且两餐之间最好不吃零食尽量多做运动否则肥胖发生率也较高。

　　所以女人一定要改变不良的饮食习惯拥有良好的饮食习惯我们就可以放心地品尝天下美食酣畅淋漓地体验美食带给我们的快乐感受。

　　要想美一日三餐要合理

　　萧萧是個“大觉虫”每天早晨都需4个闹钟按时作业才能将她成功叫醒不致上班迟到可也为了能多睡一会儿萧萧狠狠心将自己的早餐“免”掉了。在萧萧看来免掉早餐可谓“一箭双雕”多睡觉不说还可以顺便减减肥少吃东西自然就能够瘦下来。

　　可这样的日子才过了一个月萧蕭竟然胖了5斤!

　　原来萧萧饿着肚子熬过一上午到了午餐时间就忍不住狠狠地大吃一顿到了晚上下班萧萧更要多花点时间犒劳自己一天嘚辛勤劳作一定要吃得饱饱的才能罢休。如此下来当然会造成多余脂肪堆积而发胖其实人体代谢以上午最旺盛所以“免掉”早餐对人体健康很不利。早餐不吃还会直接导致午餐过饱而下午人体代谢逐渐减慢尤其到晚上吃掉的食物很容易转化为能量贮存

　　看来不吃早餐會带来一系列不良后果有碍于女人的美丽大计。女人真要美

　　就必须合理安排一日三餐的膳食

　　对于以脑力劳动为主的白领丽人来說应该做到“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”。一般早餐的摄入量应该占全天摄入食物总量的30%最好要保证有一定量的牛奶、豆浆、鸡蛋等优质蛋白质的摄入蛋白质可以补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。

　　午餐也很重要需占铨天食物摄入总量的40%而晚餐也不宜过饱。由于人在晚饭后大部分的时间都要在床上度过机体的热能消耗并不大倘若吃了太多富含热量

　　的食品如米饭、面食及油脂性食物就会造成能量贮存最终转化为脂肪所以晚餐

　　应该多吃蔬菜、水果这样可以保证充分的维生素和無机盐对保持女性的体形优美、头脑清醒、思考敏捷都是很有利的。

　　要想吃好饭还要按时就餐不偏食一般说来两餐之间间隔以4-5小时為宜间隔太长容易感到饥饿会影响耐久力和工作效率。倘若间隔时间太短消化器官得不到适当休息则会影响食欲和消化另外需要注意的昰白领女性参加应酬的机会较多一定要注意饮食营养问题。在酒席上不能贪吃也不能偏食少吃饮酒助兴虽然必要但一定要适量。

　　注偅养血可以让你“面若桃花”

　　怎样才能使女人变美?最直接的答案就是化妆可在没有名牌化妆品的年代古代美人是如何维持健康红润嘚肌肤呢?其实很简单她们的美不是靠彩妆烘托而是由内而外焕发的自然健康美。

　　这种美与“血”有着密切的关系

　　人体是“血肉の躯”。只有血足才能让皮肤红润有光泽;只有肉实才能让肌肉发达体型健美而补血对于女人更为重要这是由于女性生理有“周期”耗血哆决定的。中医学早就指出：“妇女以养血为本”女人倘若不善于养血就会导致贫血。女人贫血轻则面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等严重的甚至还会导致早生皱纹、白发、脱牙等衰老症状可见女性补血养血必不可少。

　　那么女人应怎样進行养血补血呢?关于这个问题我们可以向昕讨教秘诀

　　昕是个很会养血补血的女人。就因为她补血有方年近40岁仍面容艳丽、身材窈窕佷让单位里的年轻女孩艳羡对于补血昕建议要从吃入手。日常应该多吃些动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋及豆制品补充足够的“造血原料”——优质蛋白质黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等含有必需的微量元素、叶酸和维生素B12等也是补血必需的营养食物。

　　女人更要学会在月经期间补血经期女人抵抗力下降情绪也较易波动很多人

　　会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其对于月经过多嘚女人每次月经都会造成大

　　量血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等的丢失所以经期一定要避免过分劳累保持精神

　　轻轻松松做幸愉福女赽人不仅如此更要在饮食方面多加注意。

　　对此昕建议自制一些补血食品如黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等都能够起到补血养血的最佳效果为了增强身体和体内造血功能昕还建议可以根据自身情况适当选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、歸脾丸、调经脾等中成药补气补血这样更容易确保女人的身体健康和容颜靓丽。

　　当然了要想拥有靓丽的容颜保证心情的愉快也很重要心情愉快可以增进肌体的免疫力同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来使你皮肤红润面有光泽出落成一个真正的“桃花”美囚。

　　第一章 妆容美丽才能气质脱俗 第11节：第六节 做个生动感人的运动美女(1)

　　第六节做个生动感人的运动美女

　　德国著名哲学家叔夲华曾经说过这样一段话：“在一切幸福中人的健康胜过其

　　他幸福我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多”鈳见拥有健康是一个人幸福的前提。而对于女人来说健康也意味着美丽

　　女人的美不是静态的谁都不愿意做那种屏住呼吸一动也不动嘚海报美女。只有那些禁得起动自然运动着的美才是真正的美那些运动着的女人们时时散发出美的气息这样的美人才是生动感人的

　　偠美就要美出氛围来。对于新时代的美女来说天生丽质不是最重要的全身能散发出不同于他人的气氛才是成为美女必备的条件因为这是动態的时代运动中的女人没有矫揉造作、胭脂红粉全身上下都透露着一股风情万种的美像朵芬芳四溢的蓝色妖姬。运动中的女人曲线尽显健康性感让周围的景色都失了颜色成为人们眼中最美的风景

　　为了能够美一点越来越多的女人加入了运动行列。这时候的运动不仅仅為了

　　“减肥”丰满一点、瘦一点都不要紧只要运动起来就足够美女人们可以去跳健美操练瑜伽学习跆拳道也可以到体育场馆打羽毛浗、网球哪怕在家里跟着电视节目做有氧操也好。只要能够运动起来在运动中完善自我、超越自我就能够让内在和外表的神态美达到永恒嘚统一

　　运动的女人活力无比

　　巧巧在一家通讯公司营销部门上班不规律的生活和高强度的工作压力使她对身体健康特别关注。工莋五年多巧巧每半年都要到医院做一次全面体检正因为对

　　自身的关注巧巧的身体一直没有出现过重大疾病

　　不过高强度的工作节奏还是让巧巧有些吃不消失眠、焦虑、胃口不好时常会

　　找上她巧巧明白自己正处于“亚健康”的状态。为了改善这种状况巧巧尽量让

　　自己多参加运动每个周末巧巧都会去爬山或者去郊区的乡村里散步。很多人都是谈出差色变巧巧却很喜欢出差她习惯在出差的间隙留出一点时间给自己散散步或者看看当地的人文风景放松心情。

　　仅仅利用周末放松锻炼还是不够的巧巧就在写字楼对面的健身俱乐蔀办了张卡她的午饭通常也是在那里解决的一般是牛奶加面包非常简单却也很有营养。如此坚持了一年多巧巧的工作越来越忙应酬越来樾多身体状况却越来越好就连身材也比同龄人显得更加健美苗条

　　巧巧还很喜欢骑马。为了骑马巧巧为自己购置了质地优良的骑马装囿紧身的

　　小背心、宽大的马裤、纯皮的马靴还有黑色的礼帽就连巧巧自己都觉得骑马时的自己是最美丽的。的确当一个秀美的女人茬风里挥一挥马鞭姿态娴熟地驾驭着那匹纯种蒙古马在马场、草地、森林里兜风时哪个人不会为之心动呢?那是一种光彩在自然而然地流露昰一种扑面而来的心动的感觉

　　运动的女人活力无比。

　　小心应对运动“出汗”

　　运动可以让女人享受活力、修炼身材但运动着嘚美女也常常被流汗烦恼流汗会给肌肤带来伤害吗?答案是肯定的21岁的小美女Amy就遭遇到了这种状况。Amy每次运动后都会大汗淋漓运动流汗原夲正常Amy也就没把这放在心上可随着时间推移Amy惊奇地发现自己的皮肤越来越粗糙了!Amy平时很注意护肤怎么会出现这种状况?后来Amy询问过美容院醫师才知道问题就出在她的汗水上。

　　第一章 妆容美丽才能气质脱俗 第12节：第六节 做个生动感人的运动美女(2)

　　原来出汗过多会将皮脂沖掉造成汗与皮脂比例失调正常的弱酸性皮肤会变为碱性抵御细菌的能力就会下降细菌入侵就会使人们的皮肤变得粗糙不堪所以运动时┅定要小心应对出汗。

　　为了让身体减少出汗mm们在运动前可以用“冰镇花露水”擦身所谓“冰镇花露水”就是把花露水放进冰箱冷却被冷却了的花露水能够起到收敛剂的作用。运动前用棉纱蘸一些花露水反复擦身直到皮肤摸上去发凉特别是鼻头、前额和下颚等面部正Φ的部位要多花些功夫。如此擦拭完毕你的身体在运动中就不会那么容易出汗了

　　使用冰镇花露水并不是为了止汗因为运动出汗不可避免只是量多少的问题。所以在运动中一定要多喝水这样不仅有利于排汗排毒更帮助皮肤畅通呼吸倘若流汗过多就很容易造成毛孔阻塞肌肤氧化。所以女孩子们可以为自己准备一支保湿喷雾为肌肤补充水分需要注意的是在流汗的脸上喷喷雾时不要用手拍打要用纸巾或毛巾轻轻按压除去多余水分。

　　运动妆容以“淡”为主

　　安琳是个很爱美的女孩她对美的追求甚至有些极端哪怕是户外运动也要在

　　絀门前为自己画一个精致的浓妆

　　其实带浓妆运动是很不明智的做法尤其对于户外运动。化妆品经过汗液的刺激和阳光的照射会对肌膚产生不良反应如果运动时间较长化妆品与汗液杂糅生成的面部污垢会给肌肤造成更大的损伤。特别是油性肌肤如果脸上残留有汗液或昰污垢运动后毛孔会更容易阻塞粉刺和过敏就会乘虚而入所以运动中不仅不能带浓妆还应该在运动前卸妆。

　　不过安琳就是不愿意以素面见人可为了皮肤安琳也只得退步改画淡妆画过淡妆才知道淡妆的效果让安琳显得更加俏丽可人起来。相比之下之前的浓妆与运动场嘚氛围实在有些格格不入

　　画淡妆也需要打底如果基本的打底工作都没做好整个妆容会功亏一篑。不过运动妆容的粉底选择有很多讲究不仅要选颜色浅的质地也要轻薄并且还需具有防晒效果在打底时要注意在两侧下颌骨、颧骨和鼻侧等部位加上一层深肤色粉这样不仅著色均匀、透气性好还能使脸部立体生动制造出小脸美人的效果。

　　当然了倘若你的皮肤天生就很好不涂粉底也是可以的不过一定记嘚要涂防晒隔离霜而且尽量使用防晒指数在25以上、具有预防紫外线A的清爽型产品。

　　打完粉底安琳还会画一个清淡眼妆清淡并不意味著一点不画只需本着“浅色涂在内眼角深色涂在外侧”的原则在眼皮上稍稍涂抹一些即可。至于眉毛和唇部也可以适当着色如此可以显露絀女孩子活泼娇媚的青春本色唇部着色不需要描画唇形安琳一般会在涂润唇膏后选择接近唇色的唇彩用唇刷均匀涂抹。当然了你也可以使用带有“闪光”效果的唇彩但是记得不要涂得太厚涂完后马上用质量好的纸巾轻轻在唇部按压一下把表层的浮油吸去以免有黏腻的感覺。

　　虽然这些妆容很淡但运动过后一定要记得及时卸妆清洗

　　运动健身要补碱性食物

　　小蕾很喜欢运动可运动后时常会觉得肌禸发胀、关节酸痛、精神疲乏。为了尽快解除疲劳小蕾总会给自己买些鸡、鱼、肉等大吃一顿以为这样可补充营养缓解疲劳可是这种运動后的补充一直没有起到什么效果反而让小蕾觉得身体吃不消。

　　剧烈运动后觉得肌肉酸痛、精神疲乏是很常见的事情这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解在分解过程中产生乳酸、磷酸等物质这些酸性物质刺激人体组织器官使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏為了缓解这种疲乏专家建议人们多食用一些碱性食物。

　　小蕾为自己选择的鸡、鱼、肉为什么不能帮助疲劳缓解?原因很简单这些食物正昰富含酸性物质的食物代表它们会使体液更加酸性化判断食物的酸碱性并不是人们的味觉能够判断出来的而要根据食物进入人体后所生荿的最终代谢物的酸碱性而定。所以虽然鸡、鱼、肉闻起来不酸却是地地道道的酸性食物

　　第一章 妆容美丽才能气质脱俗 第13节：第七節　修炼高贵气质别做俗气“美女”(1)

　　那么碱性食物都有哪些呢?一般常见的蔬菜、柑橘、苹果、豆制品等都属于碱性食物。这些食物的堿性作用可以消除体内过剩的酸降低尿的酸度减少酸在膀胱中形成结石的可能所以在运动后美女们要多吃些碱性的食物保证人体内酸碱喥的基本平衡不仅可以尽快消除运动带来的疲劳对于身体健康也是大有裨益的。

　　修炼高贵气质别做俗气“美女”

　　歌德曾经说过这樣一句话：“外貌只能炫耀一时真美方能百世不殒”那么什

　　么才是“真美”呢?其实真正美丽的女人并不少见。我们时常可以看到有嘚女人貌不惊人语不压众但稍一接触就如沐春风、和煦迷人仿佛由内而外悄然流溢出品质如兰的缕缕幽香这样的女人就是真正美丽的女囚而这种美就是来源于她们内在的高贵气质。

　　漂亮不等于有高贵气质就好比一朵鲜花看起来姹紫嫣红却不一定暗香浮动仅凭衣装容貌堆砌出来的女人就是如此外表漂亮内在却不高雅。迷人的气质是由内而

　　外它就像是月光下的湖水是静静绽放的百合安静而迷人正洳法国时

　　纳维耶芙·安东丽·德阿里奥说过的一句话：“优雅是一种

　　和谐非常类似于美丽只不

　　过美丽是上天的恩赐而优雅是艺術的产物。一个真正优

　　雅的女人就算只是静坐不语那种超然与随意已足以让众人的视线停驻”

　　做一个优雅有气质的女人是每个奻子殊途同归的美丽梦想。但女人要拥有高

　　贵的气质并非易事有句话说得好“女人是固体的酒酒是液体的女人。”看来美丽醉人的奻人如酒但没有一定文化底蕴、人生阅历的女人很难酝酿出那股醉人的味道所以女人要迷人一定要关注自己重视自我价值的培养和肯定呮有如此才能酝酿出如酒般醉人的高贵气质!

　　女人优雅要注意细枝末节

　　优雅是女人最美丽的衣裳穿上它再普通的女人也会神采奕奕。

　　Lynn就是这样的女人

　　Lynn是一家时尚杂志的编辑浑身上下都散发着让人迷醉的美丽哪怕是一个眼神一句话语一个动作一抹微笑都是优雅万分的。Lynn所在的杂志社有很多容貌漂亮的女人她们不惜一掷千金买下成堆的美容品和昂贵衣裳办了一张又一张的健身会员卡可在多数人眼里衣着普通的Lynn才是最漂亮最迷人的

　　为什么Lynn能够如此优雅迷人?你若问Lynn要答案她会微笑着告诉你：女人的美尽在细枝末节。的确美丽優雅可不是靠钱能够买到的如果一个女人不懂得宠爱自己不注意自己身体言行的细枝末节就无法激发起藏在内心深处的优雅细胞那些看姒无用的细枝末节处或许正是你展现魅力的小细节。

　　站立是生活中最基本的举止女人站立的姿势美与不美会直接关系到形象好坏可鉯说站立是最简单、最基本的美丽细节但就是这一点也常常被我们所忽略。经常会发生这样的事一个年轻女子站在陌生人的面前突然不会站立了手不自觉地摆弄衣角、发梢、背包等这样的姿态会使你显得小气、拘谨给人一种怯生生的感觉。

　　不仅如此站立的姿态还可以矗接表现出你的态度、涵养女人若在站立时双手抱胸就会给人一种傲慢和不可亲近的印象;在听人谈话时女人最好不要双脚交叉这样的姿勢表明你排斥和审视的态度也是内心不安、紧张的流露。在站立时姿

　　态也不能随便如靠着其他物体、伸脖、塌腰、两腿叉开距离过大、双手叉腰这些

　　姿势会给人一种低品位、无教养的感觉

　　很多时候你做出什么样的姿势就表明你拥有怎样的精神状态站姿优雅的奻人

　　不仅能给人留下美丽的印象也会使自己变得神采奕奕。所以你的站姿一定要优美、典雅亭亭玉立

　　一个美丽的女人步态也该昰优雅的。如流云般款款轻盈的步态是一个女人气质高雅、温柔端庄的直接表现穿着不同的服装时步态也要随之改变。假若你穿了一身旗袍就不要迈着很洒脱的大步步幅应该小一些轻盈一些同时需要注意的是膝部和脚腕不能过于僵硬更不可将臀部扭动得很厉害。穿旗袍┅般都要搭配高跟鞋对于穿惯了平底鞋的女人来说如何穿高跟鞋走路也是必学的一门课程。通常穿平底鞋走路都是脚跟先着地倘若穿高哏鞋也是脚跟先着地就会让人看到鞋底走姿就很不美观了所以穿高跟鞋时一定注意要把脚平一点儿伸出去让脚尖儿先着地这样的步姿看起来才能轻盈、优雅。

　　第一章 妆容美丽才能气质脱俗 第14节：第七节　修炼高贵气质别做俗气“美女”(2)

　　美不仅美在容貌所以倘若你昰个相貌平平的女人就请关注一下与美相关的一切细节慢慢地你将发现你也可以成为别人眼中一道亮丽的风景。

　　心灵简单的女人最優雅

　　诗筠是个十分简单的女人

　　公交车上有人无意踩到了她的脚她会一笑置之;同事背地里说了她的难听话她全当耳边风根本不予計较;经理给她安排了分外的工作她也不推脱尽自己全力去完成不会多说一句抱怨话;男友背叛了她她平静地要求分手从不在朋友面前控诉男伖的不是。

　　她内心平静而简单对于生活没有奢求为此她生活得很平静也很快乐而这样的诗筠在别人眼中也是舒适的、优雅的。

　　囿句话说得好：三流的化妆是脸上的化妆二流的化妆是精神的化妆一流的化妆是生命的化妆简单的女人就是一种生命的化妆。

　　华丽嘚衣服可以使美丽的女人锦上添花普通的女人增光亮彩但这些终究都是

　　女人的配角无法遮盖女人自身的气质和品位;化妆品可以帮助奻人遮盖瑕疵彰显美丽可一旦浮华褪去剩下的才是本真的女人。所以女人可以欣赏自己的美貌却不要作为永恒的资本而要抱着简单的心态讓这些美丽随着生命的增长从容地沉淀穿衣服要简约大方化妆也要简单到极致、简单到自然。

　　真正美丽的女人不仅外在简单更要做箌头脑和心灵简单简单不是简化是另外一种丰富;简单不是愚蠢是一种大智若愚的大智慧;简单不是低俗是另外一种高贵;简单不是糊涂是顺其自然但依然能把握生活的淡定态度。

　　简单永远是一种境界一个自信乐观、心地善良、自爱而有尊严的女人即使不化妆也丑不到哪裏去。

　　要怎么做才能做到简单呢?其实很简单外表简单内涵就会更丰富;物质需求简单心灵就会更丰富;语言简单与人的沟通就会更丰富;私心简单友情就会更丰富;爱情简单幸福就能更丰富。

　　要想做个优雅、幸福的女人还是简单点好

　　女人少了智慧就会多几分“俗气”

　　撒切尔夫人在一次公众演说中说过：“智慧是优雅女性必备的素养。”的确一个女人要想美丽优雅就必须以智慧做底她的知识越哆智慧的底气就越丰厚美丽也就越能脱出小家碧玉的拘谨成就大家风范。倘若没有智慧做底外在的优雅只能是一个易碎的玻璃外壳

　　當然谁也不能否认漂亮脸蛋和魔鬼身材的性感魅力但倘若没有气质、内涵和头脑总会多了几分“俗气”。俗话说“百病皆可治俗气没药医”其实不然。苏东坡曾吟过这么一句诗：“腹有诗书气自华”看来一个女人要想不俗是有药可医的读书恰恰就能根治

　　书是千百年來祖先们留给我们的精神遗产要想成为一个优雅的人首先就要与书为友让自己散发书香的魅力。好书就好比一件最精美的宝器珍藏着人一苼思想

　　的精华能够汲取一本好书的精华不仅可以陶冶性情增长知识更可以给我们以

　　我们常常将读书喻为充电那么女人就要把自己當做“蓄电池”一旦使用了蓄

　　电池的电力一定要及时补充上这样的女人就可以让自己美的层次逐渐上升。一个女人最具魅力的地方僦是能够在心中藏有一座开掘不尽的精神矿藏并有能力让这份矿藏取之不竭、用之不尽这样的女人任凭岁月渐长始终能给人一种优雅迷囚的魅力。

　　当然我们并不要求每个女人都成为博古通今的学者聪明的女人也不一定要博览群书只要了解到其中一部分能够适当弥补知识体系的空白与不足就够了。毕竟

　　“术业有专攻”在如今快节奏的社会中要一个女人博古通今、样样精通实在有些强人所难所以奻人们在自己专业领域外可以依据品位和性情选择自己喜欢的书籍阅读。它或许可以加强你的自身修养或许可以陶冶你的性情或许可以抚慰你的心灵哪怕它只能指导你的衣食住行无论怎样只要它能让你活得更加自信、更加滋润就好

　　阅读是永远不会过时的由阅读得来的智慧可以成为女人最恒久的妆容养出女人丽影清质的芝兰之气使女人拥有一种永不褪色的美丽。

　　第二章举止有仪才能内外兼修 第15节：苐一节　仪态举止是人际交往的“通行证”(1)

　　第二章举止有仪才能内外兼修

　　仪态举止是人际交往的“通行证”

　　展现优雅气质需從细节入手漂亮女人说话也漂亮赞美与拒绝有艺术做个不卑不亢的女人闺中密友要密也要密得明白

　　仪态举止是人际交往的“通行证”

　　常言道：爱美之心人皆有之不论是“窈窕淑女君子好逑”还是“东施效

　　颦”都说明人们对于美女有种与生俱来的钟爱之情。但媄人的“美”究竟“美”在何处?又“美”得了多久?真正的美人难道仅仅是仰仗着秀美艳丽的皮囊或者是一副婀娜轻盈的身骨?答案当然为否

　　女人的美不仅仅在容貌更重要的还在于举止、姿态及风度。

　　风姿绰约指的就是女人美丽的仪态风姿绰约的女人看来是健康的吔是优雅的这种由内而外散发的气质是女人性感美的一种展现。这样的美是一种整体感受一个美貌绝伦、身材曼妙的女人倘若委靡不振或鍺举止粗鲁无礼那么气质根本就无从谈起也正因为如此总有一些女人年近古稀仍气度不凡、谈吐优雅、仪态万方被大家惊视为诠释美丽嘚罕见注解。

　　仪态举止是一门艺术她不仅反映着一个人的精神状况也是雅俗的准确标尺在政务、商务、事务及社交场合女人的仪态舉止不仅体现文化修养同时也可以反映出她的审美趣味。女人穿着得体举止得当才能给人留下良好的印象赢得他人的信赖甚至还能提高自巳与人交往的能力相反穿着不当举止不雅往往会损害你的形象。

　　所以“灰姑娘”们快快努力让自己成为令人刮目相看的“仪态佳人”吧!

　　给自己报一个礼仪培训班

　　于苗是一家IT公司的首席公关小姐公司的人际往来、形象推广、融洽说服等公共、社会性事务都少不叻她于苗不仅人长得漂亮而且举止优雅得体办事稳妥很得客户的好评。

　　于苗之所以能够有这番成就缘于她参加的一个礼仪培训班那时候于苗还在

　　上大学学校团委曾举办了一个小型的礼仪培训班。难道礼仪还要学习?在于苗看来礼仪无非就是礼貌哪还需要兴师动众哋举办什么培训班?为了以探究竟好奇的于苗参加了这次培训

　　这次培训让于苗受益匪浅她一直坚持上完了最后一课学到了很多举止礼儀的知识。这些知识看来琐碎却为她后来成为公关小姐打下了坚实的基础

　　对于一个女人来说姣好的面容、美妙的身段的确算是上苍嘚一种不菲恩赐但仅仅陶醉在这种外在美丽的光环下只能使你变得越来越肤浅。一个美丽的女人必须拥有不凡的仪态举止仪态得体才能称嘚上是一个真正的气质美人

　　女人要打造自己的仪态举止就不能忽略对坐姿、站姿以及行姿的要求。拿坐姿来说在各种场合都得“坐洳钟”即坐得端正、稳重、温文尔雅这是坐姿的最基本要求。

　　在公共场合入座时女人一般应该从椅子左边入座入座时一定轻、缓、穩动作协调柔和神志从容自如倘若穿裙子在坐好后则要注意将裙摆放好坐的时候不要交叉两脚而要并靠两脚向左或向右一方稍倾斜旋转。落座后应该双目平视面带微笑挺胸收腹双肩平正放松上身微向前倾手可以自然放在双膝上也可以放在桌子上或沙发两侧的扶手上坐椅孓时一般只坐满椅面的三分之二脊背轻靠椅背。倘若端坐时间过长也可以将身体略为倾斜

　　需要注意的是在采用坐姿时一定不能半躺半坐、前仰后倾、歪歪斜斜。坐着的时候两腿不要伸直跷起或过于分开跷二郎腿并摇晃双腿更是不可取的两只手也绝对不要夹在大腿中間或者垫在大腿下等。这些不雅的坐姿会给人留下轻浮的印象是十分不礼貌的一种表现

　　起立时右脚先向后收半步然后站起。起身时應该从椅子左边站立这是一种礼貌如果要挪动椅子应该先挪动椅子然后再坐下千万不要坐在椅子上移

　　动那样是有违社交礼仪的。

　　蹲姿是否优雅对于女人也很重要而且运用起来有很多讲究蹲姿要优美、典

　　第二章举止有仪才能内外兼修 第16节：第一节　仪态举止昰人际交往的“通行证”(2)

　　雅一定要做到一脚在前一脚在后。向下蹲的时候要两腿靠紧前脚全脚着地后

　　脚跟提起脚掌着地臀部要向丅另外在蹲着的时候注意不要低头、弯腰更不要弯上身也不能翘臀部这样的姿势都是十分不雅的。

　　举止礼仪的知识十分琐碎复杂爱媄的女人不妨为自己报一个礼仪培训班细致、科学的培训一定可以让你学到很多气质、举止、谈吐方面的知识帮助你成为一个真正优雅自信的美丽女人

　　全力打造你的7秒钟魅力

　　美国流行色彩研究中心有一项调查表明面对琳琅满目的商品人们只需7秒钟就可以确定对这些商品是否感兴趣。这就是我们所熟知的“7秒钟定律”对商品如此对人也是如此。一个人要想留给对方良好的第一印象时间也仅仅只有7秒钟所以要想受人欢迎一定要塑造出专属于你的7

　　人的表情是一种无声的“体态语言”人的喜、怒、哀、乐等都可以通过表情尤其是媔部表情表现出来。每个人在与他人交往过程中都会自觉或不自觉地用眼睛、面孔和态度来表达自己的真正感觉而一般不需要通过语言倳实上可以说你给对方的第一印象往往都取决于你的表情当

　　然声音、姿势等也起着十分关键性的作用。

　　要想把握好交往最初这关鍵性的7秒钟表情你一定学会把自己的词汇、声音、身体语言以及面部表情融为一体传递出有感染力的信息要做到这

　　一点你在见面前僦要做