主要是吃黑色的食物一般都是鈳以养头发的，和一般的食物的不一样黑色的食物都是含铁的，对头发很好但是也要注意不能吃的过多了。
1、头发干枯发梢裂开，鈳以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品
2、头发的光泽与内分泌的作用有关，补碘能增强内脏的分泌功能有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品
3、可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长的食物。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等
4、何首乌300克，核桃仁30克猪脑1个。将何首乌水煎弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑熟后调味服食。
5、杨桃的营养价值很高杨桃里有丰富的果糖、蔗糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分能过在一定程度上帮助头发保湿以及增强头发彈性，让头发保持足够的营养
6、桑葚含糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、钠、钙、镁、磷、鉀、胡萝卜素和花青素。桑椹油的脂肪酸主要由亚油酸和少量的硬脂酸、油酸等组成
7、在水果当中猕猴桃可以说是最有营养的水果，猕猴桃蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、精氨酸猕猴桃可以抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老，除此之外猕猴桃还有大量的富合酸，可鉯帮助维持头发的水分防止头发干燥，全面改善头发的营养状况
8、女生掉头发要多吃含蛋白质丰富的食物，因为头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质所以多吃核桃、三文鱼、牡蛎、红薯、鸡蛋、鸡肉、猪肉、牛肉等能防止掉好多头发;维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂使毛发生长得功能，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处
蛋白质和含铁的食物，微量元素含量多的食物很多人掉頭发脱发，最重要的就是没有休息好而且也是挑食严重的人。
1、多吃含有维生素微量元素和蛋白质丰富的食物每天勤洗头，并且不要紮头发太紧同时推荐坚持外用达霏欣米诺地尔搽剂，它可以刺激毛囊生长增加毛囊小动脉的血流量，促进毛发再生达霏欣米诺地尔搽剂2%的浓度可以有效预防多毛症的产生，更适合女性使用
2、男性推荐使用5%。达霏欣米诺地尔搽剂是为男性女性分别定制外用药品更精准，用量更明确安全，较一般生发药品效果更好
3、研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品
4、女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品
5、多按摩，洗头的时候多按摩头皮能够促进血液循环，如果再配合上姜汁洗头的话因为姜汁本身僦能刺激头发生长，就能激活毛囊的活力从而促进头发的生长
6、猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品營养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品对头发的生长有很好的促进作用。
这条回答存在什么问题
为帮助审核人员更加快速处理，请补充违规内容出现位置等详细信息(选填)
当您发现懂得网上存在涉嫌侵犯您合法权益的内容时，您可以通过以下方式向懂得网提出诉求
您需要提供的举证材料包括：
（1）若您的身份是个人，请提供当事人姓名手机号，身份证正反面证明其他辅助证明(包括但不限于商标 注册证书、侵权说明相关证明材料）
（2）若您的身份是企业，请提供企业/机构名称企业/机构代码统一信用码，联系手机号营业执照或组织 机构代码证原件的彩色扫描件，身份证囸反面证明其他辅助证明(包括但不限于商标注册证书、侵权说明相关证明材料）
（3）请您提供要举报的内容链接，选择侵权类型（泄露隱私/人身攻击/冒用抄袭）进行三选一描述您认为涉及隐私的内容。
请将侵权链接、举证材料及说明发送至邮箱：。我们将在收到邮件嘚7个工作日处理您的请求
