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      制订能长期坚持下去的个体化饮食方案,使体重逐渐减轻到适当水平避免油煎食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等,少吃甜食少吃盐。适当增加膳食纤维、无热量液体以满足饱腹感增加体力活动和体育运動并长期坚持,注意循序渐进尽量创造多活动的机会、减少静坐时间,鼓励多步行活动以快走,慢跑、骑车、游泳等有氧运动为主時间至少40分钟

医师 擅长: 内科,外科,妇科,儿科常见疾病 帮助网友:5652称赞:31
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( 专业名称:减肥瘦身 )

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