大小圆肌肌训练动态图求大神指点

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三角肌锻炼方法图解 肩部锻炼的最佳方法(2)
菱形肌——背部疼痛的主要原因(附锻炼方法!
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背部肌肉的划分:(图) 1, 上背部:斜方肌,大小圆肌肌,大圆肌,岗下肌,菱形肌
杠铃划船主要锻炼我们的背部肌群(背阔肌,斜方肌,菱形肌,夶圆肌),三角
为了在肩立式中获得这种抬升和打开胸部,你要按照相同的方法锻炼.

大圆肌 - 大圆肌锻炼方法及动作图解教程

起止点:位于大小圆肌肌的下侧,其下缘为背阔肌上缘遮盖,整个肌肉呈柱状起于肩胛骨下角背面,肌束向外上方集中,止于肱骨小结嵴。

作用:肩关节旋内、肩关节内收、肩关节后伸(在无阻力的运动中,不表现出电的活动,但在做抗阻力动作时,它是原动肌)由于该肌对手臂的莋用同背阔肌很相象,所以,被称为“背阔肌的小助手”。

【锻炼方法】蝴蝶机引体向上,俯身哑铃摆肩坐姿颈后下拉,T型杠铃划船

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