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大圆肌 - 大圆肌锻炼方法及动作图解教程 起止点:位于大小圆肌肌的下侧,其下缘为背阔肌上缘遮盖,整个肌肉呈柱状起于肩胛骨下角背面,肌束向外上方集中,止于肱骨小结嵴。 作用:肩关节旋内、肩关节内收、肩关节后伸(在无阻力的运动中,不表现出电的活动,但在做抗阻力动作时,它是原动肌)由于该肌对手臂的莋用同背阔肌很相象,所以,被称为“背阔肌的小助手”。 【锻炼方法】蝴蝶机引体向上,俯身哑铃摆肩坐姿颈后下拉,T型杠铃划船 |