胶原蛋白意味着好肤质和高颜值深受小红薯们喜爱。然而补胶原蛋白并不仅是喝喝喝那么简单。

生活习惯上配合得好同样是喝，你补充的胶原蛋白吸收利用就会更恏而一些坏的习惯则会令补充胶原蛋白效果打折扣。

下面就介绍一些保护胶原蛋白的小窍门：

这是个老生常谈的话题但真的很重要。紫外线能穿透皮肤产生自由基，造成胶原蛋白的断裂日积月累皮肤就会衰老。

紫外线还会触发皮肤产生黑色素让人不仅老而且黑。

夏天来了小美女们的防晒霜、防晒衣、防晒伞等防晒设备，都置备妥了吗

身体氧化过程会产生自由基，自由基是胶原蛋白的天敌抗氧化就是要消灭自由基，减少它对胶原蛋白的损伤

VC、烟酰胺、辅酶 Q10 等都有较好的抗氧化作用，补胶原蛋白同时建议使用一些含有上述成汾的护肤品

糖也是破坏胶原蛋白的惯犯。皮肤干燥、泛黄、没有光泽等都跟胶原蛋白被糖化有关长期下去，皮肤弹性就会下降身材松松垮垮的。

抗糖化要少吃甜食米面等高GI食物也要控制；另一方面，烟酰胺、肌、谷胱甘肽等也能抑制糖化反应

人在夜晚休息时，身體会分泌成长荷尔蒙帮助胶原蛋白的合成。

一边喝胶原蛋白一边熬夜好比一边砌墙一边拆墙。

爱美的小红薯们注意了一定要在11点前睡觉哦。

补充优质蛋白和维生素C

减少胶原蛋白流失大致注意上面几点这行了。促进胶原蛋白的生成则要补充优质蛋白和维生素C。

蛋白質是合成胶原蛋白的必须原材料维生素C是把氨基酸组装成胶原蛋白的“催化剂”。有了充足的优质蛋白和维生素C身体就会合成更多胶原蛋白。

所以平时在喝胶原蛋白产品同时，饮食上也要注意多吃些鸡蛋、牛肉、橙子、猕猴桃

想要胶原蛋白吸收更好，喝胶原蛋白的時间也有讲究就是睡觉前半小时。

睡眠状态下副交感神经系统优先发挥作用，肠道活动好胶原蛋白吸收率就高。

总之不管喝哪款膠原蛋白，注意上面6点都会为补胶原蛋白加分，取得事半功倍的效果

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