形容炎炎夏日的诗句,太极还能这样练吗

原标题:【资讯】炎炎夏日,在空调房里练咏春打太极,还能“你点我送”?在闵行,武术可以这么学!

作为中华文化的瑰宝,武术在历经千年风雨之后,至今仍焕发着勃勃生机,值得我们用心传承。之前闵闵曾为大家介绍过以“中华梦·武术会”为主题的闵行区武术推广系列活动,那么时隔两个月之后,现在活动进展得如何了呢?

闵行区通过有效利用各镇、街道、莘庄工业区社区公共空间,在巩固原有322个太极习练点的基础上,重点对接社区邻里中心、美丽家园、美丽乡村、学校体育场地等基本社区单元,进一步扩大习练点数量规模、延伸习练点辐射范围,使老百姓在家门口也能练武术。

一提起武术训练,大家的劲头可足啦!闵闵特别选取了几个街镇的练习片段和大家分享~

梅陇24式太极拳培训:老师从基础动作教起,纠正居民们平时练太极拳的诸多误区,受到了社区居民们的热情欢迎。

虹桥健身气功培训:每周三上午,虹桥镇四季源邻里中心的活动室总能传出悠扬舒缓的乐声,不大的活动室里聚集了许多武术爱好者,在老师的指导下,将健身变成生活的方式。

江川咏春拳培训:培训中,指导老师通过双人的攻防转换展现咏春拳的魅力,并将组合动作拆解成基础招式进行传授,学员们冒着高温仍热情不减,每个人都认真地完成扎马步、冲拳、铲掌等基本动作。

哇,瞧瞧大家精神抖擞的模样,闵闵感觉眼前扬起了一阵武林旋风呢!

老百姓们学得那么投入的原因,除了大家对武术浓厚的情节之外,还和好老师离不开关系。

原来啊,这次推广活动不仅由区体育总会、区武术协会、区太极拳协会以及相关武术俱乐部等社会组织共同组建区级师资团队,还依托了上海市社会体育管理中心、上海市健身气功管理中心、上海市武术院和上海市武术协会等专业部门和机构,搭建市级师资专家库。

名师一出手,就知有木有啊!再枯燥无味的知识,在老师的指导下也变得生动有趣了起来。他们还会教习类似“八段锦、易筋经、五禽戏、六字诀等健身气功功法”这样的小诀窍,帮助没有基础的学员也能快速掌握健身要领。

有些小伙伴看了上面的介绍,心里有点痒痒的了,这“阿婆爷叔”们有时间上社区武术培训,年轻人怎么办啊?

别着急,年轻人也有份!武术培训除了向社区普及推广外,还同步向机关、企业、校园、商务楼宇、工业(科技)园区和军营延伸。考虑到不同人群的年龄结构、职业特点、工作环境以及习练需求,采取“你点我送”的方式,配送武术视频教学、百姓讲堂、知识讲座和习练培训等内容,开展以入门和兴趣培养为主要目标的普及和培训。

现在不仅什么日用百货、水果蔬菜能下单配送,武术课程也能“点击就送”,还是私人订制的哦!

机关党工委健身气功培训

机关和学校已经先一步走起了,各位喜好尝试新鲜事物的潮人们,不来体验一把吗?

闵闵还为大家整理了各街镇的习练点,不少习练点都在室内,而室外习练点也会适时调整培训时间或者转到室内。不用顶着炎炎夏日,在室内就能强身健体,感兴趣的小伙伴不要错过哦!

注:1.习练点长期开放。

2.9月武术推广活动结束之后,习练时间地点等会有调整,具体时间地点以实际为准。

通过武术推广活动,闵行市民的身体素质得到了全面提高,一批“草根武术团队”也脱颖而出,闵行区的健身氛围更加浓郁了。看了今天的介绍,有没有激起你心中的武侠梦呢?别再犹豫了,赶紧行动起来吧!和大师一起学武术,就在家门口,还能强身健体、陶冶情操哦!

原标题:炎热夏季练太极,要注意的问题还真不少!分享几点建议!

近期天气转热,传统中医认为,“暑易伤气”、“暑易入心”。因此,夏天人们更要重视精神的调养,加强对内脏的养护。太极拳锻炼在客观上能产生一种“内脏按摩”的效果,无疑是内脏保养之良方。

此外,夏季由于气温高,肌肉粘滞性降低(肌肉收缩或被拉长时,肌纤维之间、肌肉之间或肌群之间发生摩擦而产生的阻力,阻碍着肌肉的快速缩短和拉长,还要额外的消耗一部分能量,这种特性称为肌肉的粘滞性。粘滞性与温度有密切关系,环境温度和体温会直接影响到肌肉的粘滞性。气候寒冷时,肌肉的粘滞性增大,易发生肌肉拉伤),伸展性增大,也有利于全面展开武术训练和发展运动素质的训练。

不过小编需要提醒大家的是,炎炎夏日习练太极拳虽然有诸多好处,但如果方法不当,则会为酷暑而伤。所以夏季练武需注意以下几点:

夏练三伏,需要注意以下几点:

"夏练三伏"并不是要求人们在炎炎烈日之下练功,夏季练习可以选择比较阴凉而又通风的地方。在闷热的地方练拳,身体消耗甚大,容易中暑,训练时间早晚为宜

当练得满身大汗时,应注意不要到通风口或电风扇前吹凉,否则不仅易感冒,肩、腰、膝也容易因吹风而受寒;

人体生理上某些器官总是有一些惰性,各关节、韧带、肌肉也需要预先拉开,以适应大幅度而又转折多变的动作,这样才能防止受伤;

遇上大暑炎热天,体力消耗比较大,可适当减小运动量和强度,训练目的以巩固技术、提高技能为主,训练内容以技术的全面训练为主,兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温,灵活调整运动量,在气温过高的时候训练,运动量应小些,耐力和力量性训练应减少,柔韧性训练可增多。

夏天练太极拳过程中一般不建议喝水,如出汗过多,可少量补充。如仅是渴感,可口含少许水润润喉咙就能缓解。运动刚结束,最好不要马上喝水,避免增加心脏和肾脏的负担,稍稍休息后,再少量多次的饮用,喝点淡盐水,有助于保持身体的水盐平衡;喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量,促进身体恢复。

练习太极拳后,不要图一时痛快,马上去冲洗凉水,最好用温热水擦洗。有坚持冷水浴习惯的人,可休息一会儿,待汗退和体热稍降时,再进行冷水浴,不要满身大汗就跳入冷水游泳洗澡。

从衣着上来说。以太极服和宽松的衣服为宜。应穿太极鞋或运动鞋练习。练后及时换便鞋,不要赤脚练习,否则容易扭伤踝关节或被地面坚硬物擦伤。

俗话说“冬练三九,夏练三伏”,不管天气多冷或多热,都应坚持体育锻炼,这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。其实,在炎热的夏季,不爱体育锻炼的人,越是怕热越觉得热,越不活动,肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼,能使皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力得以提高,使肌体有更强的调节体温能力,所以我们提倡“夏练三伏”,静心、养心、更舒心。

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别骗人了。太极拳是一种杂耍,不能实战、养生、减脂、治病,一无是处。甚至连广场舞都不如呢。太极拳能活到现在是通过影视文学作品不断的人为神化、吹捧、骗人才活到现在的。

洗澡的时候多用硫磺皂在腋下多打两遍,然后用一些止汗液,推荐阿迪达司和雅芳的止汗液

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