女生长得又胖又丑为什么胖人减完肥,一吃还胖会变好看吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-14 11:37 标签： 肥丑胖

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有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。

2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖

3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态

与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态

胖的直接原因就是脂肪多，前者属于遗传的原因，其基因控制生成脂肪的能力较强，消耗脂肪的能力较弱，或者整个人体热量耗散比正常人都要低，这样强源少流，自然就胖了，而后者就就相反了，其基因控制生成脂肪的能力较弱，或者消耗脂肪的能力较强，或者整个人体热量耗散比正常人的要高，这样弱源多流，自然就瘦了。当然胖瘦也和人的是否活泼好动有关，好动的人较瘦，闲适的人较胖，等等有很多因素。

可能因为你的基础代谢率低

一直没有自知之明，觉得自己是微胖，心想反正还有比我胖的，从没减肥的念头，只求不继续胖。但是老妈天天念叨我太胖了，有一次在服装店看到镜子里自己那用发型无法修饰的肥脸和衣服无法遮掩收腹也明显的大肚子，想起自己即将逝去的青春，想到年近50还在为我身材以及婚姻操心的爸妈，于是在14年11月30日开始尝试控制饮食吃四分饱加慢跑减肥。15年2月1日减到154斤停止慢跑吃六七分，半年没运动没有反弹。15年7月26日又开始控制饮食加慢跑减肥，9月26日减到141斤遇到平台期瓶颈再次停止慢跑。

个人认为减肥是七分靠吃，三分靠运动。

饮食方面：我坚持少油少盐少糖，每天吃5两米饭，6两蔬菜和3两鸡鸭鱼或瘦肉， 基本吃得三五分饱，半个月后胃一般会自动缩小适应，饥饿感会减轻然后消失。减肥吃太少或者不吃主食米饭面食，营养不足又单一，物极必反，身体会变差，基础代谢率会降低，恢复正常饮食后体重会迅速反弹，可能还变成吃一点就发胖的体质。减肥切莫太心切，事缓则圆，减地太快一定会反弹很多，只会适得其反。水果牛奶酸奶这些也注意量，吃多了也胖。暂戒酒饮料蛋糕雪糕甜筒面包油炸泡面饼干薯片等零食和夜宵。还有我每天泡茶喝，可能对减肥有没有促进作用。

运动方面：我每天步行加站立时间3小时左右。

饭后尽量休息会再散步或站立40分钟以上

慢跑40分钟5公里左右（我第一天跑30秒就跑不动了，之后慢慢的增加到1分钟3分钟6分钟12分钟20分钟40分钟1小时，刚开始有点累，一星期后跑习惯了，不跑不习惯。慢跑速度不要太快和太久，好像太快会长肌肉，太久会消耗肌肉。建议饭后2小时后跑，初期一个礼拜最好休息2天，但我减肥心切坚持天天跑跑除了下雨天，后来脚跟和腿都出现些许疼痛。跑完记得做十分钟拉伸运动，基数太大的跑不了可以选择先快走）， 我是边手机外放歌曲边跑，大约听完10首歌就停下来。后来歌曲听腻了，路线跑腻了，我就开始每天跑不同的路线，少了点枯燥，多了点新鲜感，容易继续坚持。如果不喜欢跑步，可以选择其他有氧运动，适量运动减肥习惯了其实是一种享受

，看到体重秤数字不断下降会很有成就感的。

减肥遇到平台期注意继续坚持会继续瘦的。

减肥最重要的不是什么动力，毅力，坚持云云，

最重要的其实只是养成适量饮食的习惯，注意份量更注意热量，找到自己有兴趣容易坚持甚至享受的运动，太累太枯燥的运动容易放弃。水滴石穿，我相信没有减不了的肥，只有不想减的人。减肥成功后注意保持成果，防止反弹，继续保持良好的饮食习惯，少油少糖少盐吃六七分饱，饭后站会或散步会。

作者：流星的美 日期： 浏览：


很多人都认为凉粉含有的淀粉量过多，吃了容易长胖。而事实是，凉粉的热量比较低，是一种有助于减肥的食材。怎么样，你是不是不敢相信呢？今天，天天营养小编就来带你看看吃凉粉的真相，看它凭什么能减肥？不过在此提醒各位，如果吃进凉粉的误区，反而会长胖！

一、请看凉粉的热量，吃它不会长胖哦！

凉粉的介绍：凉粉是用绿豆淀粉或其他淀粉类物质加水调成糊状，通过漏盆落入沸水锅煮熟，再经冷却成型，凉粉色泽洁白，晶莹剔透，嫩滑爽口。有诗称赞：“冰镇刮条漏鱼穿，晶莹沁齿有余寒。味调浓淡随君意，只管凉来不管酸。”

注意，南方地区一般用凉粉草及大米所制作凉粉，比如广式凉粉、江西凉粉。北方地区一般用米、豌豆或各种薯类淀粉制作凉拌粉，如毛脸凉粉 、荣昌黄凉粉。

营养价值：凉粉主要是由各种不同的淀粉制成，主要含碳水化合物、蛋白质等营养成分，色泽洁白，晶莹剔透，嫩滑爽口。但因凉粉含有大量的淀粉，不容易消化，不能食用过多。

每100克中的营养素含量：热量(大卡)37.00，碳水化合物(克)8.90，脂肪(克)0.30，蛋白质(克)0.20，纤维素(克)0.60维生素A(微克)等。这样看来，凉粉的热量很低，食用不会长胖。

二、吃凉粉除了能减肥，还有其他好处！

1、凉粉中含有大量的碳水化合物，食用之后，很容易产生饱腹感，这样一来，人体对其他高热量食物的摄入也就减少了，可起到减肥的作用。

2、白凉粉中含有天然的植物胶质，能够起到滋阴养颜的作用，长期食用可美容养颜，调节内分泌，于女性身体有益。

3、凉粉中含有80%的水分，在给人体补充水分的同时，也起到了促进新陈代谢、润肠通便的作用。

4、凉粉能够促进胃液分泌，增进食欲，振奋精神，使人体产生活力。

5、凉粉能消暑解热，这是广为人知的，夏季食用可缓解气候带来的燥热感，令身体更舒畅。

6、吃豌豆做的凉粉，有可改善肠胃蠕动，促进排便。而用绿豆做的凉粉，夏季食用消暑作用更明显，还具有抗过敏、保护肝脏、减少蛋白分解、保护肾脏等功效。但是想减肥，建议选择红薯凉粉。

三、看看吃凉粉的误区，中了会长胖、影响健康

尽管凉粉的热量低，能帮助减肥。但减肥期间如果摄入的卡路里过低，甚至低于800卡路里一天，就很容易导致营养不良、身体的代谢变缓，而停止减肥之后，多吃点东西就很容易发胖。所以，在减肥期间不建议只吃凉粉，而应该进行合理的膳食搭配。

饮酒时不宜多吃凉粉，因为凉粉在制作过程中，往往会加入明矾。明矾对人体无害，但会使肠胃的蠕动减慢，如果在吃凉粉的时候大量饮酒，酒精就会在肠胃中产生积存，达到一定程度后，人就极有可能酒精中毒，出现脱水、烦躁、抽搐等症状。

在霉变的凉粉里含有较强的紫青霉毒素，人吃了之后，不久就会出现呕吐、恶心、腹胀痛现象，严重者还会出现抽搐、昏迷，甚至死亡。因此，凉粉不宜较长地存放，发现霉变的凉粉一定不能吃。

凉粉的主要成分是淀粉，吃多了会使血糖急剧升高，会诱发糖尿病，另外，身体脂肪的形成是高血糖造成的，使人发胖。所以不要太放肆的吃凉粉，因为无论任何东西，吃得过量了，都有可能会长胖。

四、想要减肥瘦身，选好凉粉很重要！

1、不同做法的凉粉热量不同

不加调料的凉粉热量很低，水分含量很高，加入调料后热量可能翻倍，且脂肪含量激增。如蒜泥凉拌凉粉的热量几乎快达到60卡里了。所以，如果想减肥，应该吃白凉粉或吃少油少调料的凉粉。

2、选红薯凉粉: 热量最低

红薯凉粉的热量很低，100克仅有37大卡的热量，只等同于同等重量大米的1/3。另外，红薯中几乎不含脂肪和胆固醇，又可以有效阻止糖类转化为脂肪，因此，吃红薯凉粉对控制体重有很大的好处。另外，红薯中还含有一种类似雌性激素的成分，可以保护人体皮肤，还有助于延缓人体衰老。

3、织金荞凉粉: 减肥、美容

有一种凉粉是织金人极喜爱并且别处是吃不到的，叫荞凉粉，是用苦荞面做的，做法比较麻烦。苦荞在《本草纲目》中有记载：苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目等；在《千金要方》里记载：可安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、强心、减肥、美容等。

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