我节食瘦下来怎么保持不反弹了，为什么很快就反弹？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-10 16:04 标签： 一星期减肥10斤暴瘦法












不好意思减肥这件事我已经玩通关了。我要准备干别的事去了。


实验过一年后我必须负责任的上来补一句。大程度的减肥会大概率得引起掉头发，无论男女。這是代价。所以减肥大业开始前前想一想自己愿不愿意拿头发去换体重。

凡事都有代价，有得必有失而且失去的东西你可能一开始根本预想不到。

Q1：减肥瘦下来之后 怎样才能一直保持不反弹

控制自己的饮食适当的保持运动，还要有良好的睡眠才可以

Q2：怎么样可以瘦下来不反弹？

要想2113真正做到减肥不瘦下来能瘦5261下来不反弹，这样就必须坚持持4102之以恒坚持管住嘴，迈开腿合理1653的搭配也是结构也是结构，合理了才能够调整好这些才能够不反彈，比如吃蔬菜水果少喝碳酸饮料不吃油炸食品延控油，控油少吃糖盐食品增加体育锻炼，比如说登山跑步游泳等等，这些游泳有氧运动这些只要你坚持住了，持之以恒了才就能够不反弹就能够瘦下来，祝你减肥成功哦

Q3：怎么样可以快速瘦下来不反弹？

戒掉奶茶、饮料晚上八点后不要吃东西。不能熬夜一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了

Q4：怎么可以快速的瘦下来 并不反弹

我有11年的减肥2113经验可以说的是并没有一5261劳永逸的减肥法。一般反弹都是在停滞期4102比较常见就是说可能开始的前1653两周都持续的瘦但是之后再怎么节食嘟效果很差。所以就开始吃反弹的比没减之前肥 我曾经减肥的时候开始不吃瘦的很快，但半个月后就没有什么效果了这就是停滞期。停滞期是减肥的必经过程因为身体长时间没有接到食物的补充，所以就启动了自我保护功能从而降低自身代谢率。就是你本来吃三顿鈈会肥现在吃一碗饭就会长二斤肉。 看来你肯定是忽胖忽瘦的把身体的基础代谢率降低了要打破这个难关就只有靠运动和泡热水澡了。 简单的说正常的美眉一天一点不动能消耗1500大卡你呢恐怕连200卡也难。但你吃一碗面少说也有600卡左右不吃对你来讲是没用的。 学学徐若瑄吧睡到中午起来喝一大杯水，喝个酸奶下午到健身房跳一小时健身操在仰卧起坐150下再在跑步机上跑一个小时再好好洗个澡出来就晚仩了。 就是一次有计划的减到很瘦本来要90斤的你就减到85斤，然后偶尔让自己复胖一点点不要超过95.这样就好保持多了。减肥周期拉长点烸个月不要瘦超过10斤第一个月光节食，第二个月要节食加运动 之后可能还要泡澡按摩。要多管齐下光靠哪一种方法都是不可能成功的。。祝你成功早日栖身美女行列

Q5：怎么能瘦下来,不反弹?

持续的有氧运动，均衡的营养供给有效地控制饮食。缺一不可贵在坚持！在水中做运动消耗的卡路里是在陆地上做运动消耗卡路里的很多倍~~~~也可以尝试愈加，都是不错的选择~~~~ 每天养成多运动的好习惯~~比如少唑电梯，爬爬楼上班下班选择走一段路 要想不反弹，天天早起在镜子前照一下告诉自己，太胖了为了减肥要坚持努力呀~~~~~

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