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　　首先楼主来科普下什么是21天减肥法吧。虽然貌似很多人都知道。。。
　　21天减肥法，呵呵，坐等反弹。　　
　　21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。　　第一阶段　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝 一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。　　需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。　　第二阶段　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较 自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。　　第三阶段　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉 前5小时不进任何食物）。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨 入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
　　再来说说楼主的个人情况吧。。。　　身高168。体重61（刚量的。新鲜出炉。。。）　　最胖的时候应该是有超130吧。哎。这种数据楼主选择自然淡忘╮(╯▽╰)╭
　　因为是记录贴嘛。所以楼主就想起什么。就说什么哈。。。　　减肥呢。就从明天开始。还有一个小时。楼主得赶快想想还有啥想吃的赶快去吃点。接下来11天就吃不到啦 TOT
　　嗯。根据楼主的经验呢。第一天最难开始。第二阶段中期最难熬。。。　　而且要提醒大家的是。要减肥。就从今天开始。不要计划着说。明天吧。后天吧。这样子拖着。相信我。你永远开始不了。永远都瘦不下去。。。（楼主深有体会）
　　突然想起来一件很重要的事。长发的妹子。你们听我说。。。第一阶段的第三天。千万不要洗头发！！！第一阶段第三天。千万不要洗头发！！！第一阶段第三天。千万不要洗头发！！！重要的事情说三遍！！！就酱。。。
　　@陆小屎和黑骑士
23:25:34.0　　突然想起来一件很重要的事。长发的妹子。你们听我说。。。第一阶段的第三天。千万不要洗头发！！！第一阶段第三天。千万不要洗头发！！！第一阶段第三天。千万不要洗头发！！！重要的事情说三遍！！！就酱。。。　　—————————————　　为毛　　
　　我也在减肥，我也知道断食好，可是我做不到断食啊，少吃点是可以，断食完全做不到，怎么办啊？
　　@wangxiaoUEI
08:47:49　　@陆小屎和黑骑士
23:25:34.0　　突然想起来一件很重要的事。长发的妹子。你们听我说。。。第一阶段的第三天。千万不要洗头发！！！第一阶段第三天。千万不要洗头发！！！第一阶段第三天。千万不要洗头发！！！重要的事情说三遍！！！就酱。。。　　—————————————　　为毛　　-----------------------------　　很容易晕在厕所里。别问楼主怎么知道的。。。（高深莫测脸ing）
　　@爱上魔鬼的狐狸
10:17:06　　我也在减肥，我也知道断食好，可是我做不到断食啊，少吃点是可以，断食完全做不到，怎么办啊？　　-----------------------------　　那层主可以试试少食多餐。或者是过午不食。坚持的话。据说效果也是不错的。　　楼主之所以选择21天减肥法是因为基数较大。想狠下心多减一点然后开始健身的。。。
　　@wingslove
22:26:06　　21天减肥法，呵呵，坐等反弹。　　-----------------------------　　弹弹弹。弹走鱼尾纹。。。
　　第一阶段第一天成果报告：59.8kg。减重1.2kg。共减重1.2kg。。。
　　心得：现在舌头有点发涩。精神状态啥的还是很好的。下午去超市买东西了。健步如飞。没有头晕两眼发黑的情况发生。嗯。总的来说。是一个好的开始。加油↖(^ω^)↗
　　反弹比较可怕唉
　　别尝试，用过这个方法的人忠告，别尝试　　
　　@迎风流泪007
23:36:27.0　　别尝试，用过这个方法的人忠告，别尝试 　　—————————————　　？？能详细说说为啥么？　　
　　@爱上魔鬼的狐狸
10:17:00　　我也在减肥，我也知道断食好，可是我做不到断食啊，少吃点是可以，断食完全做不到，怎么办啊？　　—————————————————　　不要相信断食。我和朋友都试过这个。除非你一直别吃。一吃就反弹　　
　　@陆小屎和黑骑士
22:07:00　　@迎风流泪007
23:36:27.0 　　别尝试，用过这个方法的人忠告，别尝试 　　————————————— 　　？？能详细说说为啥么？　　—————————————————　　一吃就反弹　　
　　@我和你转身已陌路
22:33:57.0　　一吃就反弹 　　—————————————　　会不会是太没有节制。吃太多了呢？因为反弹个两三斤我是能接受的。。。　　
　　第一阶段第二天成果报告：59.1kg。减重0.7kg。共减重1.9kg。。。
　　奉劝一句，最好别拿自己的身体做实验，就算你这次成功了，你准备一辈子都这样饮食吗？这种危害大反弹也快。　　
　　@我和你转身已陌路
22:33:00　　一吃就反弹　　—————————————————　　你已经在用了吗，我告诉你反弹不是最可怕的，而是你在使用这个方法的过程中对身体的伤害。心悸，气喘，新陈代谢紊乱，气血不足，等等，不是吓你，我花了很长时间才将身体重新调养好，我花了21天瘦了二十多斤，但也仅仅是20天就反弹回来了，别用，你要真相减肥的话先问问自己是到底为什么原因胖，对症下药才行　　
　　只相信运动加饮食。健康比啥都重要　　
　　楼主发现天涯儿好像都不太待见21天减肥法。但是吧。楼主觉得不管用哪种减肥方法。只要瘦下去了。就都有可能反弹。包括运动减肥。只要你松懈了。也会反弹回去。只是时间慢些。楼主觉得重要的是之后长期的自律以及要一直瘦下去的决心。（当然楼主现在也没有资格说这些话。因为楼主也尚处于革命之中。。。）　　这个帖子楼主暂时先更到这里。等楼主真的瘦下去并且没有反弹的时候。楼主再继续接着更新。分享经验。因为楼主很怕误人子弟。把不正确的方法分享给大家。。。　　嗯。还有前面给楼主提出意见的筒子。谢谢你们。你们的好意楼主都有收到哟。。。　　想不起来还有啥了。嗯。就酱。希望大家都美美哒~
　　@陆小屎和黑骑士
22:35:00　　@我和你转身已陌路
22:33:57.0 　　一吃就反弹 　　————————————— 　　会不会是太没有节制。吃太多了呢？因为反弹个两三斤我是能接受的。。。　　—————————————————　　不是。正常吃就反弹。会弹回原来体重　　
　　@迎风流泪007
23:23:00　　@我和你转身已陌路 23楼
22:33:00 　　一吃就反弹 　　————————————————— 　　你已经在用了吗，我告诉你反弹不是最可怕的，而是你在使用这个方法的过程中对身体的伤害。心悸，气喘，新陈代谢紊乱，气血不足，等等，不是吓你，我花了很长时间才将身体重新调养好，我花了21天瘦了二十多斤，但也仅仅是20天就反弹回来了，别用，你要真相减肥的话先问问自己是到底为什么原　　—————————————————　　你有好建议吗？我产后胖了十斤。什么办法都试了。根本下不去。吃的也不多　　
　　楼主我决定跟你一起减肥，还有1个月就要结婚了，可不想这辈子最重大的时刻都不能美美的，我从今早开始，男友做的西兰花牛肉饭我都一狠心让他带去吃了，呜呜??……好吧，不废话了，我身高168，体重……体重……今天早上称的，67.6kg，太丢人了，我可能做不到完全断食，前3天允许自己喝点酸奶，吃一个苹果什么的，21日减肥法，以前最胖的时候（74kg）打折地尝试过，没什么副作用，就是一点，刚结束后不能吃多，不能吃刺激性食物，不然胃疼到你想死的地步，我那会只是吃了一点生蒜而已
　　看到上面的回复忘了跟楼主说了，楼上说的都是真的，我那会前3天缩短到2天，并且吃了一点清水煮白菜了，后面主要是断主食断肉，减肥效果是特别快，再加上后来还有什么苹果减肥法也用了，1个月瘦了24斤，（我从小瘦，纯粹大学时吃胖的估计才瘦得快）但是确实有心悸心慌气喘的症状，脸色也会憔悴，后面胃就饿小了，如果再像以前一样吃一碗米饭，就会撑得胃疼，反弹相当快，所以我现在又胖回了10斤，不过不这样一下子减掉，你也不会珍惜来之不易的瘦，永远都难以对自己狠心，再不瘦就老了
　　@wingslove
22:26:06　　21天减肥法，呵呵，坐等反弹。　　-----------------------------　　@陆小屎和黑骑士
19:33:46　　弹弹弹。弹走鱼尾纹。。。　　-----------------------------　　我何止21天，半年都没怎么吃饭，从68瘦到53公斤，号开始的，现在是日，反弹了，昨晚上吃了火锅，现在53.6公斤~可不是反弹了600克么~　　断食法减肥之后不能像之前的饭量那么吃（肯定是因为吃的大于所需求的才会胖的啊！），要想一个瘦子一样“矫情”的吃饭，控制饭量。　　减肥就是需要极大的毅力，断食肯定伤身体，但是运动减肥的一旦没运动，筋骨收缩不要太难受，肉也会松，楼主无视泼冷水的，我支持你，我也有记录当时的吃喝拉撒，你的起始重量比我低啊，肯定能比我瘦更多，你可以看看我的记录，差不多半个月就有10斤了吧，坚持不下去看看我的体重变化，可能就有动力了~
　　半个月十斤，新陈代谢真的不会乱嘛，一点淀粉都不吃真的不会影响大姨妈嘛。减肥是要控制饮食，但绝不是节食和断食，运动加适当控制饮食，减的不仅是称上的数字，并且身体的线条会很好看，肉会很紧。至于停止运动后肉变松，呵呵，断食半年估计肉就没紧过吧。没有什么泼不泼冷水，如果你断食没有影响姨妈，没有影响健康没有反弹，那恭喜你咯，谁让你天生体质好咯。不要以你不健康的减肥方式来误导别人，你不珍惜自己的身体，多的是人珍惜自己的身体。　　
　　21天确实非常迅速有效...我减了30斤全部回来了，而且再也忍受不了肚子饿，简直像暴食症。
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