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终于知道为什么有些人胖不了、有些人瘦不了了,看看就知道了文库
&&终于知道为什么有些人胖不了、有些人瘦不了了,看看就知道了文库
你可能喜欢”不瘦二十斤不换头像“，最后你真的瘦了吗？
人与人确实是不同的，有的人自觉性强，有的人则不行，不用鞭子赶着就不动，对于健身，也是如此。很多人属于后一种，说好的去减肥，结果越减越肥。你问她是什么情况，她说一个月2次健身...
不去健身的借口从来是用不完的，五花八门，当你懒癌发作的时候，看看这些，试着找些方法，让自己努力坚持下去。
发朋友圈，召告天下！
有的用朋友圈的头像，有的是在朋友圈打卡。就是要高调的大声告诉世界：我要去健身了，我要减肥了，你们都给我看好了！
懒癌犯的时候，就想想你那盆泼出去的水，同学和同事都在等着看你“笑话”。这个时候，你也许非常后悔：干嘛放那么狠的话...，乖乖的收拾包包去健身。
咱不说别的，就为争这口气，也得坚持下来啊！等到时候真的成功了，就可以扬眉吐气好好炫耀一下，愉快地听朋友圈里嘲笑过你的人，如今啪啪啪的打脸声~
把装有健身配备的背包丢在公司/教室
有时候心血来潮的想要好好运动，但想到还要回家换跑鞋或是拿换洗衣物就觉得“还是算了吧～”而且最重要的是，一旦回家了就会不想出门了，想一想觉得待在家就好了，「反正才一天没关系啦～」但一天一天的怠惰累积可就不得了了，所以与其给自己找借口，倒不如就把你的gym bag丢在公司或教室的置物柜里，下班下课后就立刻出发，不过明天来上课上班时一定要记得再准备一套新的过来放着！
寻找一个健身伙伴或者组团锻炼
有伴就能互相督促，难免会有一方感到怠惰，但这时有另一人的陪伴与鼓励，很快的你又会走在运动的轨道上了！
找个训练搭档一起去锻炼，可以说是保持热情的最佳方法之一。因为单独训练时，你可能会很轻易地决定放弃某次训练，但是和训练搭档一起训练时，就会要求你有一定的责任感，毕竟把好朋友一个人撂在健身房，会使你感到良心不安。
找一个和自己有共同兴趣和训练目的搭档来一起训练，让健身过程变得更有乐趣和安全。你们会互相见证卧推的最大重量和最长的奔跑距离，这种良性竞争关系让你能比单独训练时练得更刻苦。此外，当你用大重量做深蹲这样的复合训练动作时，训练搭档还能帮你更安全地完成，监督你的动作规范。
让教练或者前台记得你
在去健身房的时候，主动的和巡场教练、操课教练、会籍顾问或者前台妹子搞好关系，混个脸熟，见面时多打招呼，点点头，离开时说声再见。如果你有段日子偷懒没来，下次看到你的时候他们就会问“最近怎么没来健身？”，虽然他们不会像是聘请的私教主动联系你，但是这种被间接监督的感觉，也能激发你，让你有一种“逃不出别人眼晴的感觉”
写上自己缴了多少健身钱在便条纸上，贴在所有让你感到“舒适“的地方
换个角度想，每多去一堂课，相对每堂课的平均价格就会变低，所以如果一个月只去一次的话，就代表是在浪费钱，光是想想不够，而是要写在便利贴上，贴在任何会让你感到舒适的角落，像是“电视遥控器”！逼自己有一种想法：不去健身的话，这些钱白瞎了哦。
告诉自己去健身房是给自己的奖励，多参加同学聚会
为了健康、为了身材，那些线条、体重机上的数字以及大家对你的赞美都是你辛苦换来的奖励！
没有什么比参加同学聚会更刺激神经的了！你胖了，你老了，你瘦了，你美了，你富了，你混的不怎么样，你孩子几年级了，上的什么小学...这个时候，你是想瘦点，还是想胖点？想有气质些，还是想土些？一想到3个月后的同学聚会，我想信，你会抓紧每天可用的时间去健身。
手机屏幕/计算机桌布任何你最常看到的地方放上你“理想中的身材”，再或者放上你最不堪入目的体型最差时候的照片。
这和便利贴绝技有一曲同工之妙，但更猛的是，图片总是会比文字更容易让人参透！看到自己手机里的胖成不像样子的照片，就像是在照镜子“妈啊，这是我吗，我怎么可以容忍自己变成这个样了...”
拿出小本本记录自己的减肥轨迹，瘦多少我就向男神表白
每天都记录自己的腰围和体重，不去健身时候也要记录，最好用EXCEL做成柱状图。有几天没去健身之后，你会发现柱子的高度是蹭蹭蹭的飙升！从此跟男神表白的期限遥遥无期了，这个时候，想必想死的心都有了吧。
重温小时候的存钱罐游戏。
每次健身完毕之后，记得向桌子上的存钱罐里投一枚一元硬币。可以每隔一段时间把硬币取出来，把这些钱用于消费，比如给自己买点甜品，偶尔的安慰一下味蕾，或者定期请闺蜜喝杯咖啡。如果太偷懒的话，到时你连帮闺蜜买杯饮料的钱都没有...看看谁尴尬。
不要预期自己在健身过程中会享受每一秒钟
“你不用喜欢，你只要去做就好！”就算有无数个下雨的、寒冷的、讨人厌的夜晚让人真的万分不想去健身房流汗，而且很多人似乎无论如何都会热爱并享受能去健身的过程也让你产生自我怀疑，但事实上你可以偶尔很讨厌这一切的！但当下你只需要想着“去做！”，然后在完成的时候对自己感到骄傲这样就可以了！
一天的健身课程中混合着不同的运动
不管是工作还是健身，日复一日的单调重复总会让人丧失热情，所以这一项适用于已经拼尽一身毅力，坚持了相当一段时间的入门级选手。如果每次去健身房都是一样的套路：换衣服，跑步热身，力量训练永远是固定的几个动作，做完了接着跑步，跑上三四十分钟结束，换衣服洗澡回家……一成不变什么的最烦人了，想想下次还是这样，就一点也不想再去了……
单调重复的训练，不仅会使人很快厌烦，而且训练效果也有所打折。既然如此，为你的训练加些新鲜感就是促使你坚持下去的不二法门。跑步跑烦了，试试跟大家一起参加健身房的有氧操课或动感单车课，力量训练动作做烦了，试试解锁一些新动作，或者就在自己擅长的动作上探索变式，比如高位下拉改成挑战引体向上，标准臀桥改成单腿臀桥……坚持去健身房吧，这样做，保证你每次都有新感觉~
“先去，就对了！”就算课上到一半离开也没关系
我只是去溜达一圈儿，只是去和好友聊一聊天，只是去洗个热水澡，你绝对可以用这种话术骗过自己的脑袋，先把自己骗到健身房，等你换上衣服，踏上跑步机的那一刻就不会想半途而废了！
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今日搜狐热点怎么可以不瘦脸不瘦... - i薄荷
怎么可以不瘦脸不瘦腿只瘦上半身啊？
回复：15&|&浏览：6468
&发表于12-24 20:34
浴闷！杯具啊！脸觉得干瘪干瘪的。。。腿细的已经达到美体尺寸。就是上半身赘肉多多，内衣85B。虎背熊腰！杯具啊！！！！！
&发表于12-25 06:03
针对上半身做些运动吧 可以让肉紧点 不过也要学会接纳自己啦 人无完人
&发表于12-25 06:19
我是想瘦腰和胳膊，一胖就胖上半身…郁闷…
&发表于12-27 17:40
我也杯具啊~只瘦胸不瘦腿和脸。。。。。
&发表于12-31 14:10
上半身要比其他地方好瘦多了，加油哦
&发表于12-31 14:11
少吃油瘦上半身,少吃淀粉瘦下半身..
&发表于01-04 10:56
我油吃的真是非常少 淀粉不少 可是我还是瘦的下半身
&发表于01-04 11:02
我上身都细得不行了，出去试衣服155的有的都觉得大，就是想减腿
&发表于01-04 11:03
85B算标准了啊，不算很丰满啊~
&发表于01-04 14:06
hulda写道：
85B算标准了啊，不算很丰满啊~
很大吧，我才70B呢
&发表于01-04 14:08
　　48-niu写道：
少吃油瘦上半身,少吃淀粉瘦下半身..
&发表于01-04 14:10
我跟楼主刚好相反，我只想瘦下半身。可是一减肥就减胸减臀，就是不减腿。
&发表于01-04 14:26
额。。。 我是85B
&发表于01-12 11:10
你多高啊，我跳绳让我变了平胸，又不瘦腿
&发表于01-15 09:43
我油吃的少上半身也没怎么瘦，没用的。
&发表于01-15 10:12
souji1115写道：
我也杯具啊~只瘦胸不瘦腿和脸。。。。。
我也是，反正上围掉的比下围快
共&16&个回复&不是说减肥的关键在于热量差么，为什么我一直瘦不下来？还是吃多了么？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。65被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="6分享邀请回答208 条评论分享收藏感谢收起1322 条评论分享收藏感谢收起热门推荐：
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此帖于荣登19楼手机版
更新于& 15:26
胖瘦真的能改变一个人的样貌和气质！看看这几个明星，瘦的时候有多火！！！但是胖了就..........每个人都应该有胖过，有瘦过爆爆你的减肥前后对比图，让我们来看看你的差别大不大吧！注：你可以是以前胖，现在瘦；也可以是以前瘦，现在胖【活动时间】：6.19&&7.4【活动形式】：1.晒出自己胖瘦时的对比照；2.说说最胖和最瘦是多少斤；3.简单说下自己怎么瘦，或者怎么胖的。【活动奖品】：活动结束后，将从参加的会员中选出30个人获得由张玉珊提供的价值480元的皇牌纤体疗程护理一次【评分标准】：1.根据要求回帖；2.图片清晰，心得简单明了；3.管理员综合评定.
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发表于 14:34
胖瘦对比照！&其实我还好，一直没有啷个黑胖过！只是前年冬天，发老哈福，，，那个时候体重一直是在110左右浮动。长胖老，没啷个拍照，就只有勒张去切耍的是全身的，加上是冬天，看起都是虎背熊腰的。平时我体重基本是在95左右浮动，勒个是前段时间彩跑的照片，&再来个正面的&我一般就是节食，我不喜欢运动，每顿吃半饱，慢慢胃缩小了，就吃得少了。腿腿还好，胖的时候没怎么长。最不好减的就是手膀子和背。感觉是胖了就回不切的节奏！管管眷顾一下我吧！！！！让我去瘦下背！让背上的面包块消失~~~~~
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发表于 14:35
我黑悲催的从小到大一直都是小胖妹儿勒个已经是事实了我就不否认了！！！但是人家也瘦过的！&勒个可能已经算是我的巅峰老吧！10年去三亚拍的，那个时候没有超过90斤吖！！！！永远回不去的体重！时隔4年，就是了个样儿啦&现在体重都是在115-120徘徊。说多老都是泪！怎么都瘦不下去啦~本人身高不高，160以下。之前一直是属于小胖妹儿那种，体重在100上下浮动。当时是个人狠心老一把，本来打算喝一个星期的瘦身汤的，结果还是只坚持了4天，然后吃得比较少，就慢慢瘦了。。。谁知道后来敌人越来越强大！身为吃货的我就再也没有瘦过老！管管抽中我吧！！！让我再去瘦一次！把我的摆摆手去掉！我不想要翅膀！
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发表于 14:40
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发表于 14:40
先顶了再说，貌似很肥的时候没留下证据
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发表于 14:43
最胖138j&&最瘦92j（92J的照片找不到了，这是最近的98J的照片）本来就正在减肥，到时候来发减肥贴&&&
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发表于 14:44
1.晒出自己胖瘦时的对比照；&2.说说最胖和最瘦是多少斤：最瘦86，最胖1063.简单说下自己怎么瘦，或者怎么胖的：上班之后一路狂飙，估计和常常胡吃海喝，加上年纪大了，代谢慢了脱不了关系！现在怎么也瘦不下去了，心烦~~
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发表于 14:55
胖瘦对比照：最胖和最瘦是多少斤：最胖的时候100 /最瘦82我能说刚出来工作的时候还有点婴儿肥么？年纪大了 babyfat就褪去了。。。一直在减肥的路上。。。。反正就是管住自己的嘴+勤劳运动
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发表于 14:55
这种活动真是不堪回首啊
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发表于 15:05
我可以说这个算是惨不忍睹的过去吗？在我最青春的年代，我竟然一直是胖子，很少照相！&我发觉 这完全是自黑呀！不中的话。对不起我的曾经，和一起和我出镜的小伙伴们哦！！但我永远相信，没有瘦不下来的胖子，只有不会坚持的懒人！so &从去年开始开始醒悟了，开始减肥了！ 然后慢慢的，当有一定成效之后，就真的不好意思再胖下去了！抓住青春的尾巴不放！&&&&自黑一哈： LZ 163 &最重的时候119。 现在维持在94-98之间浮动。减肥方法：少吃，多动。管住嘴，迈开腿！&自从瘦了之后，开始有点吃不消了，衣服开始狂买了。哈哈哈，那种感觉之好~ 一进店服务员像看到人命币一样围着你转，以前是直接说一句，没有你的号。那种打击人的日子终于熬过来了。哈哈哈。&
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发表于 15:12
其实最瘦是身份证那张，最胖是现在。第一张是来重庆读书的第二年，第二张是去年，我悔过，连结婚我也没减肥，现在更肥，目不忍视。其实最瘦时候是身份证照，但是实在太呆了，我很有诚意，附一个
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发表于 15:40
最胖的時候：170&現在150&要減肥先要控制住自己的嘴，很想體驗一次。這個健身真心推薦的減肥。希望能中一個，體驗次。
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发表于 16:23
勒是减肥前和减肥中有点成效的对比图勒是减到后期的样子&&下面这张是减完后的样子103斤左右 我只得156 103斤其实还是很肥的 只是照片角度问题看起没那么肿了。由于坚持不下去了 减肥路上就止步了&最重的时候130多斤 方法就是在外面拔罐加按照她的吃法 不吃淀粉类的 中午吃单一肉 下午吃蔬菜。基数大的前期掉得特别快，效果有就是有 BUT要反弹！！！胖过的人哪怕还有100零几斤也觉得比以前好多了 不像本身就不胖那种人要求高 要求2位数啥的 所以后面我就得瑟了 慢慢的假期 过年 外出旅游啥的加起来 我现在又胖了&不过目前正在进行鸡腿法 有同方法的我们一起努力&
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发表于 16:38
大家积极参与噢！
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