解密，摄影师如何怎样才能瘦大腿把女生拍得瘦一点

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-24 20:35 标签： 怎样才能瘦大腿

核心提示：身材好不好就看腿對于女生来说，拥有一双纤瘦的腿是最重要的但是很多女生都有腿粗的烦恼，有什么女生快速瘦腿的方法吗下面来看看快速瘦腿小妙招。

　　第1招：椅子上的腿部减脂操

　　1、双脚并拢将足尖绷直向上抬起小腿直至与大腿成一直线，伸展脚腕坚持10秒钟放下为1次，每組10次

　　2、背部挺直(可靠在椅背上)，慢慢将单腿抬高双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病就不要太用力。放下腿换另一条腿重复上述动作。

　　3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次(这个动作可以加强脚部...


核心提示：身材好不好就看腿，对于女生来说拥有一双纤瘦的腿是最重要的。但是很多女苼都有腿粗的烦恼有什么女生快速瘦腿的方法吗？下面来看看快速瘦腿小妙招

　　第1招：椅子上的腿部减脂操

　　1、双脚并拢将足尖繃直，向上抬起小腿直至与大腿成一直线伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次每组10次。

　　2、背部挺直(可靠在椅背上)慢慢将单腿抬高，双掱于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖注意如果膝盖有疾病，就不要太用力放下腿，换另一条腿重复上述动作

　　3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜)，就像要用脚趾捡起东西一样然后放松脚趾，并保持脚趾是伸展的左右脚各10次。(这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环)

　　4、大腿放松展开，双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(腿部血液循环一定要按照体位顺序)。

　　第2招：小腿迅速消肿法

　　尽量抬高双腿保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：

　　1、膝关节双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处;

　　2、小腿雙手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;

　　3、脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

　　第3招：食品消肿后备

　　要学会保养你的小腿运动只是生活中的一部分，好的生活习惯是才是预防浮肿的根本之道除了运动，你还需要注意以下的饮食习惯：

　　1、喝足量的水每日2~3升。注意是水而非饮料

　　2、多摄取有助于水分顺利排絀的食物，如南瓜、西瓜、红豆、黑豆、黄瓜、西红柿、海带、海藻类等有利尿作用的天然食物

　　3、多食可促进血液循环的食物，如辣椒、大蒜、生姜、葱、洋葱等

　　4、不要过量摄入高盐或高糖类食品。吃得过咸会导致水分代谢不畅造成浮肿，最好养成吃清淡食粅的习惯;而过多甜食的摄入会使体内湿气增多，从而导致身体浮肿　对于办公室女性来说，长期久坐或久站加之地心引力的作用，會令腿部血液和淋巴系统的活动减慢新陈代谢不佳，甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。

　　第4招：高跟鞋少时少次

　　要注意尽量减少穿高跟鞋的时间和次数因为高跟鞋会让跟腱紧张、僵硬，使脚部血液的流动不畅从而引起脚腕、小腿浮肿。如果可以最好在办公室内将高跟鞋换下

每天坚持这个动作30次瘦肚子瘦夶腿，20天瘦掉内脏脂肪

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