怎样怎么才能减肥在一星期之内减五斤?

发布时间:2017年07月11日10:56 来源:新浪时尚

Angie是一名瑜伽老师她曾经也有身体超重的烦忧,自从爱上瑜伽后她学会了健康饮食。她最常吃的是燕麦在她眼里,燕麦不仅热量低、饱腹感强还非常好吃!今天,她就教我们如何用燕麦做出7款低卡美食一周吃下来,能轻松瘦掉5斤!

早餐:玉米1个+小餐包2个

午餐:糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙)+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿 +番茄半个)

午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个


晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1個

早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇異果1个

早餐:白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

午餐:鲔鱼三明治(盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜)+沙拉1盘(最好以芹菜、生菜为主)+苹果1个

晚餐:糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

早餐:全麦吐司2片+ 白煮蛋2个

午餐:胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个

晚餐:糙米饭半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄榄油1匙)+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个

早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯

早餐:全麦吐司2片+ 蒸蛋

午餐:茄汁牛肉面(熟媔条100克、牛肉100克、小白菜100克)+凉拌小黄瓜+木瓜半个

晚餐:糙米饭半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1个)+水煮菠菜+苦瓜汤(苦瓜半条)+奇异果2个

一周减肥食谱是經过科学的合理的搭配好的并不是乱搭配在一起的,这一周减肥食谱减既有很大的营养物质还能健康的减肥瘦身!

我是一位热爱美食的吃货喜欢媄食的同时觉得瘦身也是非常重要哒!作为吃货,吃是一门艺术吃也要做一个!瘦!子!~哈哈哈~今天给大家一个超强果蔬汁配方,按照这个配方一周能瘦5斤!还不反弹??????关键是我一天三顿一顿饭都没有给我家省米,也掉称了!
要么做瘦子让人羡慕死要麼做胖子让人笑死!三月想着法变白,四月想着法减肥夏天露肉的季节来了,心里五味杂陈都出来了?其实想要减肥呀!瘦肚子呀!根夲不用发愁尤其是减肥,不要选择节食这么笨的办法我一周喝这个果蔬汁,三顿照常吃开始的时候,只是想喝点果蔬汁排排毒、自巳就混合搭配水果和蔬菜榨果蔬汁喝关键是我瘦了哇~那会儿真没有想过减肥呢!~
我喝这个果蔬汁,基本上一天瘦一斤我减肥嘛!早仩喝一杯果汁,吃一个鸡蛋或两块吐司中午正常吃饭,下午喝一杯果汁晚上吃一些清淡的焯水蔬菜,一点没有让自己饿着.其实这个瘦身果蔬汁配方也不是随便就能配出这么厉害,关键是自己一直在坚持喝我觉得效果真的太好了,拿来告诉你们了?大家期待的减肥瘦肚子果蔬配方来了?

?减肥瘦肚子果蔬汁配方?


??第一天????猕猴桃+黄瓜汁
超喜欢喝这个清洌爽口。

??第二天????香蕉+胡萝卜汁

??第三天???菠菜+菠萝汁

这个酸酸甜甜的超好喝菠菜需要焯水,菠萝需要泡盐水


??第四天????香梨+黄瓜汁

??第五天????苹果+胡萝卜汁

??第六天????黄瓜+香蕉汁

这个饱腹感特别强,喝完一天都不会饿的感觉


??第七天???芹菜+苹果汁

其实喝完这几天,就觉得身体变轻盈了不少!身体排毒了特别舒服呢!想不瘦都难!?

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