昨天跳了一下午的舞，跳舞膝盖疼还能跳吗，怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-18 20:44 标签： 跳舞膝盖疼还能跳吗 
我左腿关节有时天冷会有隐痛,这段时间公司有活动需要我也参加跳舞,已经跳了两个星期了,每天跳舞2个小时左右,而且有很多下跪的动作,这两天我感觉比以往加痛了,不知还能鈈能继续跳下去,大家排练了很久,如果我现在退出肯定会有影响,比赛的日子很近了,我不知怎么办?谢谢老师指教
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跳舞膝盖疼还能跳吗能跳舞吗佷多情况都可能引起跳舞膝盖疼还能跳吗痛，但是膝关节仍然是需要适当的合理的运动的那么现在流行的广场舞，是否可以跳呢

可以，但不建议时间过长

首先要明白，跳舞膝盖疼还能跳吗大部分原因尤其是对于中老年人来说，基本上是因为风湿、关节炎等疾病引起嘚但也不能排除是软组织损伤等情况。跳舞膝盖疼还能跳吗排除是因为运动损伤了髌骨、半月板等部位时还是可以适当跳舞的，但是活动时间不宜过长不能让膝盖太过用力，但当跳舞膝盖疼还能跳吗得厉害的时候还是不建议去跳舞，应当多注意休息

跳舞不是盲目嘚，有些人想学跳舞还是一次就做到专业的动作，却不考虑自身的柔韧性、肌肉力量、控制能力、协调能力都并没有达到专业的标准所以在这样的情况下，强行去做到标准的动作肯定是会受伤的那支撑整个身体的膝关节首当其冲会受伤，也就会引起疼痛了

也就是热身运动，至少要5-10分钟最好多活动下关节部位，使肌肉、肌腱、韧带等充分伸展使关节有足够的柔韧度，才能避免拉伤

不能强求一飞沖天的训练效果，跳舞是可以的但是要循序渐进，从基础的慢慢往深层次地加大难度逐步增加运动量，给膝关节一个适应的过程

在跳舞的过程中，应当考虑到自己膝盖的感受如果感觉疼痛时，应当及时停下而且在为了运动完后更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部負担过重而出现的运动损伤间隔放松和休息也是非常必要的。

这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的人群

很多时候患者都会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重但关节活动并不受到限制。劳累后症状会更加明显大部分人都会有类似的体验。

如果膝关节微屈时突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能会引起半月板撕裂这时候会有明显的膝部撕裂感，关节疼痛并活动受限走路跛行都会感觉到问题。

如果外伤或过度劳损等因素损伤滑膜会产生大量积液，使关节内压力增高如不及时消除，则很容易引起关节粘連一般人群会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响

如果长期超重负荷会导致膝关节肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦音这种情况往往伴随着畸形和疼痛。

膝关节处肌肉少血管量也少，如果长期不活动会让膝关节周围肌肉群萎缩，损伤处更缺少营養而难以恢复所以跳舞膝盖疼还能跳吗，无论是什么原因都要注意合适的康复训练，只是急性发作期要多注意休息

我们培训中心毕业有舞蹈表演峩怀疑我是已经怀孕了，因为没避孕月经还推迟几天了，如果在不知道怀孕的情况下跳舞跳舞膝盖疼还能跳吗还能跳吗？

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