你胖不胖？运动量够吗？5组数据回答你你胖不胖？运动量够吗？5组数据回答你39减肥学院百家号减肥不能光看体重秤上每天变来变去，这个不是最好的减肥方式，看看下边这些你没注意到的数字。心率这是测定有氧运动效果和强度的最直接指标。那么运动时达到多少心率或强度多大才能有效减肥呢？通常应在最大心率(即MHR，其计算方法是220-你的年龄)的60%-75%。比如，一位30岁的朋友，最大心率为220-30=%=114-190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼才有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜。对于初习者通常可保持在60%-65%MHR即可。BMI值即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际通行的衡量胖瘦以及健康程度的标准。判定自己目前是属于体重正常、超重还是肥胖，要同时结合腰围。根据世界卫生组织的定义，BMI指数是用体重除以身高的平方得出的数字，成人的BMI数值处于18.5-24.9之间属于正常，在25-28之间则是超重，超过28即是肥胖。有研究表明，BMI数值在22.6-27.4之间时死亡风险最低。尽管很多健康专家都推荐使用BMI计算理想体重，然而，由于BMI并没有考虑肌肉含量，因此，也有专家对BMI指数并不认同，而是推荐使用腰臀比来计算理想体重。其实，想了解自己的发胖指数也不难，从掌握身体脂数开始就可以了。因为，体脂率反映了人体内脂肪含量的多少以及肥胖程度。一般来说，男性体脂率约在10-20%之间则为正常，女性体脂率约在17-30%之间，为标准情况。氧气氧气是有氧运动减脂的关键所在。在运动时必需保证足够的氧摄入量，但这并不是说在运动的过程中保持深呼吸就能保证氧的摄入量。因为吸入氧气的量和吸入空气的量并不恒定对应，所以最好在通气良好的室内做有氧运动。运动总量既然下定决心开始向着变瘦前进，那么每天充足的运动量肯定少不了咯。运动的总量很大程度上决定了你的热量消耗，起码每天的走路步数不能少于一万步吧。跑步不能少于三公里吧，其他诸如卷腹、俯卧撑什么的也别偷懒，该做的都做起来，不努力你怎么知道自己行不行？即不想动又想变瘦不想变胖，要是真有这么幸福的事情请……一定要告诉我啊！睡眠质量有小伙伴可能会问：我减脂还会跟睡眠质量有关系？回答是：废话！减脂是一个长期的、健康的过程，任何的不良生活节奏都有可能导致减脂效率低下，甚至造成反效果。睡眠不足或者睡眠质量差都会降低脂肪的代谢速度，使脂肪更容易蓄积在体内，特别是经常睡眠不规律导致内分泌紊乱的朋友们，在你们调整好健康的睡眠之前，先别急着想减脂了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。39减肥学院百家号最近更新：简介:39健康网出品，提供专业减肥知识。作者最新文章相关文章超级减肥季
搜狗搜索大数据揭秘减肥那些事
稿源：用户投稿
初夏将至，潜伏了一冬的肉肉即将暴露，为了在炎炎盛夏来临时能够展示自己曼妙健美的好身材，此刻&减肥&一定被许多人提上日程，成为这个季节必不可少的热门话题。那么，大家最关心减肥相关话题都是什么呢？基于用户查询大数据，搜狗搜索就为大家揭秘超级减肥季中有关减肥的那些事。
健康减肥方式最受关注
当下，随着生活水平提升，大家对于健康生活方式的意识也不断增强，越来越多人选择了更为健康的减肥方式，例如做减肥操、依照科学食谱减肥、做高温瑜珈等方式。而搜狗搜索数据也印证了这一点，在众多与减肥相关的查询词中，&减肥操&搜索量最高，&减肥食谱&和&高温瑜珈&的关注度也颇高。另外，&减肥药&、&抽脂手术&、&减肥茶等关键词也一并进入减肥搜索榜，查询量均比较高，从另一个方面说明，目前通过医药和医疗手段进行减肥，仍然被许多消费者所青睐，但是健康减肥方式更值得推崇。
肚子是减肥攻坚阵地
现代从事脑力工作的人群愈发壮大，许多人每日都保持&伏案&生活和工作状态，伏案而坐、伏案疾书、伏案工作、伏案而睡，同时又缺乏必要的身体锻炼，导致多余脂肪无法消耗，堆积在身体各个部位。搜狗搜索数据显示，用户搜索最多的减肥部位就是肚子，这与长期&伏案&状态有着必然联系。其次是脸部、大腿和臀部等位置，都是用户搜索重点部位。
蛋糕和红烧肉是减肥宿敌
减肥阶段的人们最关注什么问题？食物热量无疑是最重要的问题之一。可口的蛋糕和喷香的红烧肉是吃货的最爱，同样是减肥的宿敌。当吃货遭遇减肥时，蛋糕和红烧肉的热量就成为最为关心的问题。搜狗搜索数据表明，由于减肥所引起的相关食物热量搜索中，蛋糕和红烧肉的热量查询最多。同时，利于减肥的低热量食物查询量也非常高，比如鸡肉、酸奶、木耳等。看来，健康减肥需要抵制高热量美食诱惑，还需要保证摄入低热量食物，双管齐下效果更好。
广东人民爱美食更关注减肥
&& &&人尽皆知，广东人民爱美食，生猛海鲜都能被巧手烹制成美味的盘中餐。可是广东人虽爱好美食，但确更注重身体健康，通过搜狗搜索数据统计可以了解，广东省位于减肥搜索榜第一名，上海和山东分别位列第二和第三名。当然，小编也认同，经济发达地区的人民生活水平更高，山珍海味享用多自然也容易胖，减肥刻不容缓呢。
红色娘子军必须是减肥生力军
&&&& 女生天生爱美，曼妙身材必不可少，搜狗搜索数据也足以印证，女生搜索减肥的数量约为男生搜索数量的4倍，女生果然是减肥生力军。
综上，搜狗搜索作为市场领先的搜索引擎和第三方数据监测平台，拥有海量的用户基础和搜索大数据挖掘能力，会定期对外发布专业权威的数据报告， 覆盖多个行业和品牌，可为研究机构、品牌企业提供研究和洞察用户行为的重要参考。同时，搜狗搜索还会针对不同社会热点和有趣话题，为用户提供喜闻乐见且与生活密切相关的数据报告，为大家工作和生活提供贴心服务和帮助。
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减肥，我们需要科学有效，健康减肥为美丽加分。
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变啦隶属于浙江卫健科技有限公司，是一个智能健康减脂服务平台， 提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。&变啦健康减脂技术&通过消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，为消费者提供个性化健康管理的产品和服务来进行慢性病的预防，创建数字健康新生活。
变啦减脂是不是传销，脂老虎强化营养食品价格怎么样推荐导师初心
&变啦小卫&它通过人工智能技术，识别用户身高、性别、年龄后，利用大数据和人工智能的算法做深度分析，分析身体现状，预测潜在风险。并且提供健康管理解决方案和后续相关服务，帮助用户改善自己的身体健康状况。完成检测-预测-管理-监测的健康管理闭环，降低高危人群发病风险，变啦健康减脂技术，开启健康减脂新时代
对于大部分的伙伴，都以为减肥仅仅是为了美，其实呢，肥胖是绝大多数慢性病的根源，所谓慢性病，就是说经过长期积累形成的疾病，所以为了防患于未然，就要趁早消灭多余的脂肪，变啦健康减脂技术+脂老虎强化营养食品，让你由内而外健康瘦下来！
瘦啦为你量身定做减肥计划
1.变啦是一款专注于帮助用户瘦身减脂的手机应用，根据用户的身体特质量身定制瘦身计划，全面分析身体数据，帮助用户科学健康的减脂。
2.全新的远程管理服务功能
做为一个减脂教练每天最关注的就是每个用户的身体各项数据，进行远程跟踪指导用户今天应该怎么减？数据图发来看看？然后再把历史的数据图进行一个比较，需要消耗大量的时间和精力去管理好每个用户。
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减脂成功的案例就在自己身上，那怎么把自己的减脂快乐分享给自己的小伙伴呢？难道要把自己的数据图都截图下来？可是忘记截图了怎么办？还有就是就算有图，自己也不知道怎么做成一个完美的数据报告对比图，分享出去。
一.【脂老虎营养餐的减肥原理是什么】
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低生糖，全营养，能量量负平衡三大核心原理，以及基因调控，营养保全生物膜包裹技术、胃蠕动控制技术等9项国际先进技术达到减脂以及改善肥胖引起的并发症、糖尿病非药物干预、抑制肥胖基因表达、抗衰老等作用。
脂老虎不只是一块减肥食品而是一套全面、完整的减脂方案和服务，食品能减肥这是没有科学依据的，如果你自己拿了脂老虎营养餐而没有专业的体脂管理师你专业系统的减脂方案和后续的减脂服务，你是没有办法实现减脂的。所以不要觉得脂老虎贵，不要自己盲目的不遵从体脂管理师的指导胡乱吃，因为这只是在浪费钱！试问用一个百分百有效、能够让你安全瘦下来且安全稳定的价格稍高的产品还是用一个便宜但是没有效果、会反弹、导致健康问题甚至越减越肥的产品，你愿意选择哪一个呢？相信聪明人都会毫不犹豫的选择前者，脂老虎健康减脂技术减肥的同时还可以改善许多因为肥胖引起的并发症，是一个全民大健康产品！
脂老虎三大原理：
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一、能量负平衡(只有摄入热量低于消耗热量的情况才会去分解你多余脂肪去供活动所需，)
二、低升糖 (脂肪不仅来源于油脂，大量的脂肪可以通过展会而来，胰岛素被称为&脂肪合成素&，碳水化物正 是通过大量的胰岛素的转换成支付的，所以要采用低升糖的营养食品，防止长出新的脂肪)
三、全营养(保证健康，95%的 的肥胖是由于摄入了过多的热量而包含合成分解脂肪的营养成分所，而我们的脂老虎营养代餐富含人体所需的59中营养成分，并强化了脂代谢所需的38种酶和辅酶)
显著优势：
1、替代正餐，不累不饿，精力充沛。
2、明显分解脂肪，不会大量流失水分和蛋白质。使用专业体脂称可以清晰看到，体重和脂肪下降，别的成分只是微调
3、采用生物包裹膜技术能让这些霉和辅酶直达肠道，不会被胃酸和胆碱分解。4、6--80岁不分性别均可食用。
脂老虎就是单纯的减脂，减掉剩余的脂肪，健康、有保证，让使用者在不知不觉中就健康减下来。脂老虎，减下来的是脂肪，收获到的是健康；减脂，才是真!每个女生都想拥有完美的身材，瘦美瘦美的身材穿什么衣服都会好看，所以减肥瘦身对于爱美的人士来说是永恒追求的目标，一个人的减脂是孤独的，需要独自承受很多的痛苦，所以很难坚持。但是有了变啦就不一样了，变啦的社区里有着几十万正在减脂的小伙伴，大家每天都在分享自己的减脂经历，互相直接加油鼓励，有了她（他）们，你还有什么孤独的？变啦搭配脂老虎健康减脂技术，可以让身材来个更完美的逆袭！
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●&&●&&●&&●&&●&&●&&●&&●&&●&&●&&大数据告诉你什么样的人在关注健身！
现如今健身越来越成为一种时髦的生活方式，关注健身的人也越来越多，明天就是一年一度的全民健身日，很多地方的健身场馆都免费开放，供市民使用，人们对健身的关注度又将达到一个高潮，那么今天搞肌君利用互联网工具给肌友们分析一些健身人群的大数据。【公共平台：健身搞肌】
先看百度指数
这是“健身”这个关键词的百度搜索指数，整体趋势是上涨的，每年夏天关注度是高峰，冬天关注度是低谷。这也符合我们的认知，夏天露肉的季节，人们更关注自己的身材，冬天身体都包裹在衣服里，就放松了对自己的要求。
把“减肥”和“健身”放在一起比较一下，关注减肥的人是关注健身的人的3-5倍，同样是夏天关注度高，冬天关注度低，但整体趋势是下降的。
从地域分布来看，是北、上、广，江、浙等经济发达地区关注健身的人比较多。这些地区健身房相对多一些，健身氛围比较浓。
这是新浪舆情关于健身的地域分布数据，和百度基本一致。
从年龄分布来看，20-39岁的青壮年是主流健身人群。
健身人群性别分布上，毫无疑问是男性多于女性。
关注“减肥”的人群分布则男女数量基本一致。
再看百度知道的健身大数据统计
健身年龄分布和百度搜索指数基本一致，但是能清晰地看出在30岁这个年龄段，健身人数达到了顶峰。30而立的年龄，工作生活压力比较大，这个年龄段的人确实应该注意健身。
健身的首要原因，四成人是出于减肥的目的，其次是健康，塑身，看来要像欧美那样真正把健身作为一种生活方式还有很长的路要走。
百度知道数据显示，消耗卡路里前三名的运动项目分别是：室内骑车、游泳和跳绳。这些运动项目，搞肌君都有介绍过（可以看下公众号历史文章）。以体重60KG人为例，室内动感单车能使人一小时内消耗680卡路里，成为当之无愧的消耗卡路里之王。
同样，在关注健身的男女人数分布上，百度知道和百度指数的数据也基本一致。女性应该更多是奋斗在“减肥”的道路上。
百度知道的数据，在健身项目的选择上，跑步稳居第一，器械，骑车分列二，三位。芭蕾竟然排名第四，搞肌君也无法理解。还是看看今日头条的数据吧。
今日头条的数据，关注度最高的健身方式仍然是跑步。其他健身方式关注度则不太一样。
再看百度搜索指数，瑜伽的关注度远超游泳和跑步。游泳在夏季的指数显著增长。跑步的指数波动较小，比较平稳。
再看微信指数，这三大项运动的数据波动比较大，但搜索量都非常大，也基本都在同一区间波动，可以说跑步，瑜伽，游泳是最受关注的三个主流项目。
以上这些数据，还是比较符合人们的日常生活经验的，只是用图表，数字帮我们进一步印证了一下，下面我们看看几个意想不到的数据。
头条数据显示，健身最受关注的身体部位是臀部（搞肌君还以为大家都喜欢腹肌呢，看来以后要多写点关于翘臀的文章）。最受关注的10个身体部位里面竟然没有手臂，这点还是让人很难理解。
微博数据显示，健身的人群也喜欢旅游和美食，说明健身的小伙伴们都是热爱生活的人啊。
微博数据显示，最关注健身的星座是摩羯座，对此搞肌君不做评论（无法理解摩羯座）。
新浪舆情数据显示，关注健身的人情绪走势呈中性，不悲不喜，比较稳定。
以上综合了百度，新浪，微信，今日头条这几个主流平台的健身相关数据，不知道和你心中想的是否一样，你又属于哪一类人群呢？【更多健身资料在公共平台：健身搞肌】
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今日搜狐热点&　　近日，健康链(Health Chain)介绍了其与新加坡合作医联体+区块链试点项目。健康链(Health
Chain)首席执行官介绍，该项目将区块链科技应用于新加坡医联体底层技术架构体系中，并已实现当地部分医疗机构之间安全、可控的数据互联互通，用低成本、高安全的方式，解决长期困扰医疗机构的&信息孤岛&和数据安全问题。
　　&新加坡医联体区块链试点，是全球首个基于医疗场景实施的区块链应用。& 健康链(Health Chain)区块链技术负责人Polly
Ramirez介绍，基于健康链(Health Chain)集团在信息安全、分布式计算、医疗大数据等领域的技术积累，同时结合部分开源框架技术，健康链(Health
Chain)研发出了适合医疗场景的区块链解决方案。
　　什么是生命，在整个人类的生物学历史上对于生命的定义一直在不停的改变，目前学科内对生命的定义为：&具有能量代谢功能，能回应刺激及进行繁殖的开放性系统&。简化而言之的理解是：&性状稳定对刺激有回应现象，且具有一定的复制本体能力的物体&，那么从这个角度来看，宏观的人类/动物，微观世界的细胞/DNA都是生命。而健康链(Health
Chain)在这些方面将迎来大有作为的时代。
　　从这里我们会发现生命具有嵌套性，组织性，互相影响等性能，所以生命与生命之间互相协调影响，表现出生命力完成工作延续基因，也就是说生命体与生命体之间有一种互动机制，像一台智能机器的各组成部分一样互相协调工作，所以每一个生命体本身就是一个程序，只不过这个程序背后算法精密极度智能化。当生命体由于遗传或者由于外界环境影响出现问题时，系统会报警，如果不及时处理或者处理不对时生命系统就会崩溃。所以，数字化生命的监控体系越来越重要，也是伴随科技的发展中能为人类做出贡献的必不可少的一环。
　　根据目前科技医疗的大环境下，美国第一区块链资本投资集团基于区块链、人工智能、物联网等技术，实现智能医疗价值链&&健康链(Health
Chain)，健康链(Health Chain) 协议由四大模块组成:安全、认证、智能网络、数据存储，为Health
Chain底层服务，集团也会接入其他具备人工智能能力的APP，不断拓展Health Chain的能力边界。Health
Chain连接体检机构、保险公司、医疗机构、医疗技术服务公司、用户、医生&&让链上每一个参与者都能够创造价值、贡献价值，分享价值。
　　&上医治未病&，当我们的生活在一个硅基文明的世界里，每一天，数据都在帮我们做出更明智的决策：买什么东西、听什么音乐、读怎样的新闻、走哪一条路线。回到自身的健康，我们遗传了什么样的基因基础，身体每时每刻发生的各种变化，大自然的周遭环境又有什么变动，那些压倒身体的最后一颗稻草到底在哪里，我们每一天的健康选择，究竟又如何影响着未来的生命走向?
　　所以植根于此，健康链(Health Chain)
会给予我们一个关于生命的数字仪器，像&大白&一样保护我们的健康，预测我们未来的健康风险，让我们每个人都拥有自己的AI超能医生，时刻守护我们在生命之路上。
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