如果就这三种要打成粉粉有点困难，因为三种都是高油性坚果很容易黏在一起。

• 建议掺些非油性的粗粮比如糯米，黑豆黑米，大米等等

• 至于比例，可以适当多點打粉时请先炒熟了。

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核桃花生黑芝麻可用榨汁机或料理机，亦可以使用米糊功能的豆浆机都可以打成粉末核桃、花生先擀一下，再打磨可以打的更加细致。

芝麻中含有的丰富的卵磷脂和亚油酸,不但可治疗动脉粥样硬化,补脑,增强记忆力,而且有防止头发过早变白、脱落及美容润肤、保持和恢复青春活力的作用

核桃有健胃、补血、润肺、养神等功效。在国际市场上它与扁桃、腰果、榛子一起并列为世界四大干果。

花生富含脂肪和蛋白质且脂肪中都是对人体有益的亚油酸，还含有丰富的维生素E

这3种坚果如果磨成粉末状，更有利于胃肠吸收尤其是芝麻粒小，不易咀嚼如果单独吃，很容易直接从肠道排出所以打成粉末状是很好的方法。

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