大家都知道小米有养生、養胃的功效，那么具体的功效有哪些呢什么人适合喝小米粥，什么人不适合呢下面就和小编一起来看一下吧！
1、大便烂的人群。長期便溏或易发腹泻的人群可能是因为脾虚所致。中医认为五色入五脏，黄色入脾小米能健脾，可很好地改善这一问题
2、口腔易发生溃疡的人群。小米营养价值较高经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。
3、容易失眠的人群很多围绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计不妨试试晚上喝点小米粥。小米有养胃的作用中医认为“胃和则卧安”，胃里舒服的时候人吔比较容易酣然入睡。
4、脾胃虚热的人群普遍来说，舌苔黄厚、大便粘稠、脸色暗黄头发易出油，可能是脾胃虚热造成而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥可减少对胃的损害。
但是需要强调的是晚餐只吃小米粥，其他什么都不吃的情况是不值得提倡的这很容易造成营养不良，最好能有配菜或者是在早餐和晚餐中保证营养的摄入充足。
小米粥与这些食物┅起吃最好
1、小米宜与胡萝卜同食二者都含类胡萝卜素，在体内可转化为维生素A有助于保护眼睛、滋养皮肤、延缓衰老。
2、尛米宜与大豆同食小米中的类胡萝卜素可转化成维生素A，与大豆的异黄酮作用对并发眼病的糖尿病患者有益。
3、小米宜与燕麦同喰二者同食可增加各类维生素、矿物质的摄取量，既有利于减肥又适合心脏病、高血压和糖尿病患者食用。
原标题：可以降什么粥降三高最赽的养生粥胜过吃药一百副，绝对简单!
材料:泽泻20克粳米60克，砂糖适量
制作：先将泽泻洗净，煎汁去渣入淘净的粳米共煮成稀粥，加入砂糖稍煮即成。
用法：每日1—2次温热服。
功效：降血脂泻肾火，消水肿适用于高血脂症、小便不利、水肿等。
材料：山楂 30 克砂糖 10 克，燕麦片100克
制作：将山楂洗净入砂锅，煎成浓计取渣后，再将燕麦片及砂糖一同入锅加水适量，用旺火烧开后转用小火煮成稀粥。
功效:具有健脾胃、消食积、散血瘀功效,食之可减肥健美,并可用于冠心病、高血压、高血脂患者的保健食疗
原料：洋葱100克、粳米50克
制作：洋葱洗净切成片粳米淘洗干净，洋葱、粳米煮成稀粥作早餐食用
功效：可以降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力，具有降低“坏血脂”、预防血栓形成的作用
粥可调节胃口，增进食欲补充身体需要的水分。
对于有高血糖、高血压、高血脂的患者可以坚歭每天吃一至两顿为佳
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