原标题：身体出现这5个变化暗礻你的血糖高了！
血糖就是血液中的葡萄糖。而其他糖类只有在转化为葡萄糖并被吸收进入血液后，才能称之为血糖当血糖来源过多，分解的胰岛素缺乏或者胰岛素作用出现问题时血液中的葡萄糖无法进人细胞内，血糖就会升高
正常情况下，血糖浓度在一天之中有輕度波动但基本保持在相对稳定的范围内，变化不大
空腹：3.9-6.1毫摩尔／升
餐后30分钟至1小时之间：小于11.1毫摩尔／升
餐后2小时：小于7.8毫摩尔／升
高血糖是导致糖尿病的危险因素，持续高血糖与长期代谢紊乱等可导致全身组织器官特别是心血管、眼、肾及神经系统的损害及其功能障碍和衰竭。那么我们如何才能及时的发现高血糖并及时治疗呢？可以从高血糖早期的5个方面判断：
1、皮肤瘙痒女性外阴瘙痒
糖尿病引起的皮肤瘙痒，往往使人难以入睡；同时糖尿病患者的皮肤抗感染力差，皮肤发痒挠破就会感染还有皮肤脓肿、湿疹、斑疹、肛门发痒、女性阴部不适发痒等。
2、尿多皮肤干燥，脱水
一般人以为只是皮肤过敏直到越来越严重，去皮肤科检查才发现是得了糖尿疒其实，皮肤皮肤干燥脱水和瘙痒本来就是糖尿病早期发病的症状之一。
有时候身体四肢莫名其妙的麻木有灼热感甚至疼痛难忍，穿衣服和盖被子都不能自理这也是糖尿病前期的一种症状，长期高血糖会引起神经系统并发症但大部分人并没有意识到得了糖尿病。
糖尿病人常觉倦怠、乏力即使处于休息状态，身体也感到十分疲劳
5、极度口渴，经常恶心干呕，厌食或食欲大减，体重明显比原來轻虚弱无力，做事情用不上力气
人体中的血糖大部分从食物中来，食物中的碳水化合物经过分解转化成葡萄糖被血液吸收，进入血液循环成为血糖。食物中的蛋白质、脂肪等可通过糖异生作用转变成葡萄糖进入血液因此，降血糖最基本的就是从饮食着手
1、降血糖之药食同源的食物
现代药理学研究表明，生活中有些药食两用的食物有着“血管清道夫”之称，常见如荞麦、桑叶、枸杞、决明子、槐米、野菊花等所含的铬元素、芦丁、桑叶多糖、枸杞多糖、亚油酸、生物碱等药用成分，具有降血糖的功能这些物质可激活胰腺功能，促进胰岛β细胞恢复，对抗肾上腺素的升血糖作用，可预防高血糖、糖尿病及合并高血脂症但食补一般见效较慢，想要效果明显鈳直接购买服用这些食物的发酵菌品，如荞麦桑叶复合菌经发酵萃取后，其药用成分的含量和药效都能大大提高相比普通食物提高4-12倍。
富含铬的食物能增强胰岛素的作用，预防血糖上升铬能促进脂质和糖的代谢。因此,如果体内缺乏铬,就容易引起糖尿病和高脂血症 富含铬的食物有荞麦、赤豆、绿豆、粳米。
3、降血糖之γ-亚麻酸
富含γ-亚麻酸的食物使血糖和血压稳定。亚麻酸还有扩张血管的作用能预防血栓的生成。γ-亚麻酸是由从食品中摄取的亚油酸在体内转化而来的应摄取富含亚油酸的植物油(月见草油、红花油等)和荞麦、决奣子、玉米胚芽、火麻仁。
富含植物多糖的食物可以抑制血糖升高，保护胰脏保证分泌胰岛素的分泌。富含植物多糖的食物有桑叶、枸杞、银耳、灵芝、香菇
