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不要时间太长的卡想转卡给别囚没门儿!就不给你转呀不请教练就不理你了,没去过健身馆的就不要了,就不给你转那些经常去的,就无所谓了考虑一下离家的距离吧
多吃蛋白比如鸡肉,鱼肉鸡蛋牛奶等等。到了后期也可以试着吃一点蛋白粉补充营养我们也可以试着去一些实体的。让那些专业人员来推荐给我们(比如PQfitness)