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怎样才能拥有一头乌黑浓密的头发？
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一个人头发的好坏，在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，营养状况良好。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽，且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现，这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧，你需要这些食物来补充你的秀发。
让黑头发飘起来
氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。
乌发茶原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。
乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。
乌发油原料：新鲜鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久下去，会使头发恢复往日的“青春”。
乌发蛋原料：何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净，切成长条，与鸡蛋一起放入锅内，加入适量的水，再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟，取出后去蛋皮，再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉，坚持下去，必定会使头发变黑、发亮。
乌发粥原料：大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开，用温火煮20分钟，捞出羊骨留下原汁，加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖，温火煮熟，早晚各吃一碗，能使头发变得光泽、发亮。
此外，除上述方法外，还应注意保护头发，这是至关重要的环节。因为，护理头发不当，发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此，学会如何保护头发，才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好比一个自然的保护层，这个保护层如果被破坏了，会直接使发质受损。因此，应避免长时间的受太阳光的曝晒；出门时，应把头发罩起来，擦上发油，使头发有光泽并保持水份；用香波洗完发后，为保持酸碱平衡度，可用茶水或加少许食用醋冲头，游泳时应戴上游泳帽子，不要过多洗头。
油性头发的养护
主要手段在于洗发和合理使用洗发剂，以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡，改变油脂分泌，选用时应与医生讨论：改以啤酒作发胶，用柠檬水润发，可有效去除油脂；用苹果醋润发，可滋养头皮及去除洗发精的残余。
在饮食方面应注意多喝水，多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜，荤菜以低脂蛋白质为宜，如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶，坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。与此同时，应忌食：
1.黄油和干酪；
2.奶油食品、牛奶；
4.含防腐剂食品：
5.香蕉、；
6.多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼)；
7.鱼子酱；
8.冰淇淋；
9.腌制食品。
食用鸡蛋每周不超过5只。
采纳率：66%
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要先知道头发怎么保养 才能拥有一头乌黑亮丽的秀发
17:38:29出处：编辑：朴朴
导读：我们不应该想着借助各种烫发染发的方法来掩盖头发问题，拥有一头乌黑亮丽的健康秀发才是王道。所以，我们要像保养自己的皮肤一样学会保养自己的头发。
我们经常都在考虑该把头发留长还是剪短，是否要染颜色，是否要做造型。当理发师说你的头发太少，建议烫卷或怎样可以让头发显得多一点时，往往我们会毫不犹豫地同意。殊不知那样会导致我们的头发问题越来越严重。
我们不应该想着借助各种烫发染发的方法来掩盖头发问题，拥有一头乌黑亮丽的健康秀发才是王道。所以，我们要像保养自己的皮肤一样学会保养自己的头发。
头发问题有哪些
1、发白与脱发
头发是否滋润也跟肾有很大的关系，因为肾主收敛，如果一个人肾气的收敛能力特别强的话，头发就滋润，还不容易脱发。反之，如果肾虚的话，肾精收藏的力量不够，就容易脱发。 头发的生长速度跟肝血相关，因为肝主生发。头发还有一个别名，叫做血余，即发为血之余。所以肝血不足，头发就会变白和干枯，并最终导致脱发。
先要知道头发怎么保养
现在我们很多人都被头皮屑的问题所困扰，使用了很多种去屑洗发液仍不见本质性的好转。从中医的角度来说，阴盛阳虚所以导致头皮屑的问题。就是肾精敛不住虚火，虚火上炎，总在上面飘着，时间一长，头皮上的精血慢慢变少了，于是头皮得不到滋润，产生了头皮屑。
还有很多人头油特别多，总是呼呼地出油，这是什么原因呢？其实这是脾输布太过的缘故。人的脾是输布四方的，如果脾气输布太过（按五行的说法叫做土不生金，人的脾为土，肺为金，而肺气是主肃降的），肺气往下降的功能就会不够，人体的油脂就往上面飘，导致头部总出油。所以，头油过多实际上是脾和肺两脏的病。
斑秃俗称鬼剃头，就是突然哗哗地掉头发，导致头部的某一块地方不长头发。斑秃实际上跟我们的情志有很大关系。如果过度焦虑，或者生一口大气的话，心结不开，就有可能造成斑秃。
头发的保养
前面说了不少头发的问题，那么在日常生活中，我们该如何对头发进行护理和保健，又该避免哪些常犯的错误呢？
1、给生活减压
自古我们的头发就有一个别称，叫做烦恼丝，就是说头发的病都跟烦恼有关。佛教认为人的身心被贪欲所困扰，就会产生烦恼。烦恼的「烦」字为「火」字边加一个「页」。「页」在古代读作「xi&」，凡是从「页」部的字都是跟头有关。那么一个「火」字加一个「页」字组合在一起，意思就是指人的虚火上炎，老在头上飘着，生出烦恼。
烦恼可导致多种疾病，头部的尤其多，所以我们要想做头发和头部的养护和保健，首先就要袪除烦恼。
现代人太重科技，而轻文化，这就容易产生烦恼。那么我们要学会给自己的生活减压，让生活简简单单一些，使自己成为一个乐观向上的人，这样我们的免疫系统就会十分强大，疾病就无从入体，自己还可以得到一头乌黑浓密的靓发，何乐而不为呢！
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大家都在找怎么使头发变黑 三个妙招让你拥有乌黑秀发_症状库_养生之道网
///文章正文
怎么使头发变黑 三个妙招让你拥有乌黑秀发
之道网导读：怎么使变黑?多吃和、保持身心健康，心情轻松愉悦、良好的睡眠质量可以让头发变黑……
每个人都是爱美的，尤其是女性朋友。追求美肯定要从头发开始，所有人都期望拥有一头乌黑柔顺的秀发。那我们怎么使头发变黑呢？下面三个小妙招，可以让我们轻松拥有乌黑柔顺的秀发吃出发怎么使头发变黑？爱美的朋友可以多吃一些黑芝麻和核桃，这两种食物富含人体需要的和钙质，常吃可以让我们的秀发变黑。最简单的方法就是把芝麻炒出来，再碾细。每天的时候加入一些芝麻粉，一起泡着喝。还可以用冲和芝麻喝。不仅可以增加身体的营养，而且还可以让头发变黑。活出黑头发怎么使头发变黑？保持身心，心情轻松愉悦都可以让头发变黑。我们经常说笑一笑十年少，愁一愁白了头，其实是很有道理的。平时的生活工作，不过我们遭受到了任何的麻烦和困难，再难受我们都要拥有积极向上、开心愉悦的心情。要告诉自己什么事情只要自己尽力就好，不用过于逼迫自己。睡出黑头发良好的睡眠质量可以让头发变黑。因为长期会让我们的萎靡影响头发的质量；而良好的有利于分泌生长黑头发。想要拥有乌黑的秀发，就一定要养成早睡早起的习惯。每晚可以热水泡一下脚，都可以提高。想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？微信扫描下方二维码马上知道！
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