怎么变成什么级别能算大肌霸霸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-30 01:18 标签： 印度大肌霸
&想增肌做大肌霸，你得这么做！
想增肌做大肌霸，你得这么做！
日05时01分来源：
今天的主人公叫Obi Vincent
29岁，身高188CM，体重108KG
现在是WBFF职业运动员
体形真的是超级赞
要说到Obi为什么走向健美这条路
还要追溯到他高中时期
那时候Obi还是个大胖墩
天天吃油炸类垃圾食品
然而后来同学一句话成了他人生的转折点：
“你长得这么肥，哪来的勇气活下去的？”
这句话让Obi彻底崩溃
他没愤怒，也没回击，
只是开始每天运动，一年后瘦了很多
瘦下来之后他爱上了WFF摔跤
他开始去上摔跤课，就是在这里
认识了一位他从未见过的肌肉壮汉
他那硕大的肱二头肌让Obi着迷
Obi就去问他如何才能练出那样的肌肉？
就这样健身之路从此开始
那年他22岁
Obi绝对是一个有毅力有目标的年轻人
刚开始看上人家的二头肌
天天就只练二头肌和胸肌
饮食只吃蛋白质，杜绝脂肪和碳水
他训练从未请过教练
自己把弯路给走直了
他训练的时候喜欢听一些嘻哈歌曲
他说音乐是很好的训练催化剂
他说自己练健美最大动力就是
来自对完美形体的渴望
健美者大多都是偏执狂
在自己眼里健美形体永远没有完美之说
他每周训练六天，每天两次力量训练
最喜欢的三个训练是：
杠铃深蹲、硬拉和引体向上
这三个动作大家肯定不陌生
就不一一赘述了...
来几个动图给大家看看Obi的日常训练吧
90KG杠铃弯举五次
硬拉240KG5次
Obi的日常饮食清单：
早晨一杯蛋白粉，一根香蕉，一杯蔬菜汁
第二餐：8个蛋白，2个全蛋，200g牛肉，玉米
第三餐：300g去皮鸡腿肉，米饭和蔬菜
第四餐：200g鸡胸肉，米饭
第五餐：250g蔬菜金枪鱼沙拉
第六餐：睡前酪蛋白饮料，蔬菜汁。
使用的补剂也顺便提供一下：
乳清蛋白，酪蛋白，OMG-3，ZMA，支链氨基酸
一水肌酸，各种维生素，谷氨酰胺。
Obi一直认为：
对于健美运动真心热爱体现在耐心和信心上
现在很多的健美运动员急于求成
有的甚至更是早早放弃
练健美最重要的就是对自己有信心
并且能耐心的一步一步走向成功！
凭着他傲人的身形及意志
受邀担任Myprotein品牌代言人
人生从此就像开了挂！
Obi还给健身者提出了一点建议：
健身中的你必须认真审视“吃”这件事
俗话说“三分练，7分吃”
一个健身者每天的运动量巨大
每天所需的的蛋白质大约为1.8g/公斤
才能满足肌肉增肌减脂所需的能量
所以优质的高蛋白选择尤其重要
今天牛哥要推荐一款蛋白粉之王
来自英国的MyProtein乳清蛋白粉
Obi Vincent亲身体验并代言
告诉你怎样成为一个大肌霸！
100%顶级乳清蛋白浓缩物精制而成
蛋白质比例高达82%
具有独特而完整的氨基酸组分
提供所有必需氨基酸（EAA's）
每份超过2克的亮氨酸
向肌肉输送各种营养物质
有效加速肌体修复、提升肌肉质量！
此款蛋白粉服用方便
每餐份仅含103卡路里热量
适合各类运动员和健身人士
有助于达到训练目标和优化健身效果
也适合需要增加蛋白质摄入量的人群
不论你是专业健身者还是业余运动爱好者
蛋白质在饮食中都是非常重要的
除了Obi大爱MyProtein之外
再来看看英国人有多爱这款蛋白粉
我和蛋白粉的逗逼日常！
你们就说我萌不萌！？
今晚就和这些粉大战三百回合了
衣服已经满足不了我的肉体了
必须来杯粉
打游戏前开战就要用它来点燃斗志！
快来感受一下英国优质乳清蛋白粉的魅力吧
口味有香草／巧克力／草莓
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教你如何悄悄地变成大肌霸——南瓜肩炼成记！
一个男人啊，除了自身的天赋，也要考虑历史的进程...不对，要考虑锻炼的进程，有的人天赋异禀，天生肩膀比较宽，有的人，肩膀天生比较窄，但是无论是怎样的骨架形态，练出一对南瓜肩，总是会让一个男人穿衣效果、个人魅力加分不少，那么什么叫南瓜肩呢？因为肩膀的肌肉，其实可以简单地理解为三角肌，而三角肌可以简单分为分为前束，中束，后束三个部分，因此如果这三个部分练得足够大，而体脂又足够低，呈现粗来的效果就会像南瓜一样一掰一掰清晰分明，所以牛逼的肩膀，我们可以称之为南瓜肩。&1、三角肌训练不追求大重量，在大重量下，你可能会让斜方肌辅助发力，这样会造成三角肌的训练量大打折扣，假如训练过后的第二天发现斜方肌有酸痛的感觉，就可能是训练三角肌的时候选择的重量过大了。2、当然了，斜方肌的协同发力也是三角肌训练的其中一部分，大家也不需要太过刻意地避开斜方肌发力，只是在重量的选择上，不要盲目追求，要选择最适合刺激三角肌的重量。3、肩膀是健身训练当中最容易受伤不适的部位之一，所以啊，动作一定要正确，重量选择一定要稳，肩膀受伤以后，很多相关联的部位都无法训练了，这就是典型的步子太快扯着蛋了。4、三角肌不是大肌群，要给予适当的时间去休息，不要天天练！
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畅阅·猜你喜欢教你如何悄悄地变成大肌霸——南瓜肩炼成记！教你如何悄悄地变成大肌霸——南瓜肩炼成记！动起来部落百家号一个男人啊，除了自身的天赋，也要考虑历史的进程...不对，要考虑锻炼的进程，有的人天赋异禀，天生肩膀比较宽，有的人，肩膀天生比较窄，但是无论是怎样的骨架形态，练出一对南瓜肩，总是会让一个男人穿衣效果、个人魅力加分不少，那么什么叫南瓜肩呢？因为肩膀的肌肉，其实可以简单地理解为三角肌，而三角肌可以简单分为分为前束，中束，后束三个部分，因此如果这三个部分练得足够大，而体脂又足够低，呈现粗来的效果就会像南瓜一样一掰一掰清晰分明，所以牛逼的肩膀，我们可以称之为南瓜肩。&1、三角肌训练不追求大重量，在大重量下，你可能会让斜方肌辅助发力，这样会造成三角肌的训练量大打折扣，假如训练过后的第二天发现斜方肌有酸痛的感觉，就可能是训练三角肌的时候选择的重量过大了。2、当然了，斜方肌的协同发力也是三角肌训练的其中一部分，大家也不需要太过刻意地避开斜方肌发力，只是在重量的选择上，不要盲目追求，要选择最适合刺激三角肌的重量。3、肩膀是健身训练当中最容易受伤不适的部位之一，所以啊，动作一定要正确，重量选择一定要稳，肩膀受伤以后，很多相关联的部位都无法训练了，这就是典型的步子太快扯着蛋了。4、三角肌不是大肌群，要给予适当的时间去休息，不要天天练！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。动起来部落百家号最近更新：简介:流水不腐户枢不蠹，动也作者最新文章相关文章怎样和健身房的大肌霸交上朋友_百度知道
怎样和健身房的大肌霸交上朋友
我有更好的答案
我就是大肌霸 跟我交朋友吧 一身肌肉的私人教练哈哈
望采纳。。谢谢
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