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经常掉头发怎么办 掉发应多吃七种类型食物
来源：99健康网
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核心提示：虽然掉头发是常见的现象,但是如果经常掉头发就会不美观,也不健康,此时就要警惕了,需要多吃些食物滋养头发。那么经常掉头发吃什么好呢?
虽然掉头发是常见的现象，但是如果经常掉头发就会不美观，也不健康，此时就要警惕了，需要多吃些食物滋养头发。那么经常掉头发吃什么好呢?
经常掉头发的饮食原则
1.脂肪低的食物
营养学家提醒，在日常中要想预防掉发，那就应该多吃一些富含有维生素和矿物质的食物，同时还要注意食物尽量以低脂肪为主，这样才不会堵塞毛孔从而导致掉发。而对于一些已经出现掉发的人群而言，在日常生活中更应该多吃一些黑芝麻、蛋类、黑豆、奶类等食物，这些食物对头发的生长都具有很大的帮助。
要想预防以及治疗掉发的情况，在日常的饮食中应该尽量的少吃一些甜食、脂肪类食物，而对于富含蛋白质的食物则应该多吃。比如像蛋类、鱼类、瘦肉、果仁、谷类等，除此之外各种新鲜的蔬菜以及水果都是必不可少的。
2.富含矿物质食物
出现掉发的情况时，在饮食中不妨多添加一些富含有矿物质的食物，比如像铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。生活中含有矿物质的食物有很多，比较常见的有牛奶及奶制品、豆类、蔬菜、虾皮、动物肝脏、蛋黄，肉类、鱼类等。
3.富含铁质的食物
很多女性频繁的掉头发，这跟生活中的饮食习惯存在很大的关系，因为食物中摄入不足够的特质，导致身体缺铁，这也是女性直接掉发的原因，要想解决这一情况，那么一定要学会改善生活的饮食习惯，而那些富含铁质的食物可千万不能错估，为大家分享一下生活中富含铁质的食物吧!
饮食中富含铁质的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。而这些常见的食物绝对能够很好的缓解女性掉头发的危机，为了女性头发健康，那么一定要注重这些食物的摄入。
4.富含碘质的食物
生活中其实不能够缺少碘质，这不仅威胁着女性的身体健康，这也关乎着女性的头发健康。都说秋季是一个干燥的季节，头发也很容易出现干燥缺水的状况，看起来失去了光泽。头发的光泽程度其实直接跟甲状腺有着密切的关系，生活中一定要注重补充碘质。
而补碘能够增强甲状腺的分泌功能，这对于改善头发情况很有效果，而生活中最常见的富含碘质食物有：海带、紫菜、牡蛎等食品，大家可以适量的多多摄入，这绝对是很有效的改善方法。
5.富含植物蛋白的食物
植物蛋白是饮食中不能缺少的物质，这是维持身体健康不能少的必备物质，而且这些营养物质很是关键。很多女性很为自己的头发干枯、分叉情况而烦恼，其实出现这一情况，主要原因是因为缺乏蛋白质。
既然缺乏蛋白质，我们就一定要补充蛋白质，而生活中很多美味的食物中都富含蛋白质，而最常见的富含蛋白质食物有：大豆、黑芝麻、玉米等食品。
6.富含维生素E的食物
维生素E不仅能够有效的抵抗肌肤衰老，而且对于增强毛发的抵抗力很有帮助。要想头发一直保持年轻健康的状态，那么我们就一定要从日常饮食中多多摄入。
有效的抵抗毛发衰老，帮助促进细胞分裂，使其毛发生长。那么在饮食中可以试试多吃新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，这些食物绝对对于护发很有效果。
7.多吃含碱性物质
新鲜的蔬菜和水果，是生活中不能少的物质。这些物质也是保证头发健康重要组成部分，频繁的掉头发和头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，
体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，这些都会直接导致女性体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质会直接引起血中酸毒素过多，那么饮食中应该尽量减少这些食物的摄入。
经常掉头发吃什么食物?
1.胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
2.低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
3.牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
4.全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
5.豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
6.坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含alpha亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。
责任编辑：实习编辑008
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女性经常掉头发是说明身体有病吗
很多留着长头发的女生们都有很大的感触，就是这个掉头发的现象总是很严重的。洗头发不好洗，还经常掉头发，但是你说剪头发吧，大家又会舍不得。那么，你就会每天看着掉落的头发，感觉很是苦恼，不知道怎么办才会好。今天，小编就要告诉你，其实掉头发不可怕。 &我不敢洗头。每洗一次头发就掉一地。&30岁的杨先生，发际线开始后移，所以他特别怕洗头，怕头发都掉光了。有网络调查表明，虽然近七成患者因为脱发而影响了其工作和生活，但去医院就诊的不足四成;由于男性型脱发是渐进式发展，相当多的患者采用了不正确的治疗方式，如使用宣传有生发功能的洗发水等，延误最佳治疗时间。 女性型脱发共分7个阶段 以下图表解释了女性型脱发不同阶段的演变过程，能帮助患者判断自己的脱发严重程度。头发脱落是个持续的过程，如果不予合理治疗，脱发将会持续下去，导致头顶中心开始光秃，且慢慢扩展。 女性型脱发占所有脱发的95% 生活中太多女性像杨先生一样有这样的担心。中山大学第一附属医院皮肤科主任章星琪介绍，人的头发常常处于生长周期的不同阶段，所以每天都会有少量头发脱落是正常的。一般来说，正常人每天有70-100根头发脱落，同时又有等量的头发再生。若一天脱落100根以上，持续两到三个月以上，才需要考虑是否属于脱发病。 据了解，脱发有女性型脱发、斑秃、休止期脱发、疤痕性脱发等。章星琪介绍，最常见的就是男性型脱发和斑秃，女性型脱发占所有脱发的95%，又叫做雄激素性脱发、脂溢性脱发、早秃、遗传性脱发。 女性型脱发，临床表现前额部两侧头发变细、脱落，发际线后移，广州有个说法叫做&地中海&就是这样子的表现。章星琪教授表示，近年来该病呈年轻化趋势发展，她接诊最小的患者在17岁，20-30岁的女性为女性型脱发的主力军，30岁左右发展最快。这部分女性大多以白领人士居多，他们通常会因为工作压力大、应酬多、三餐无定时、生活作息不规律，导致脱发情况加重。 认识脱发及早拯救发际线 一般来说，女性型脱发主要有以下表现：1.大多先从前额两侧鬓角开始，呈M形逐渐向头顶延伸，发际线后移。2.后头顶部头发大部分或全部脱落，但脑后及两侧头发依存，常呈马蹄形外观。3.脱发处皮肤光亮，毛孔缩小或残留少许细软毛发。 章星琪介绍，女性脱发主要与雄性激素有关，脱发患者头顶部毛囊对雄激素敏感性增加，头皮中的5&还原酶活性也有增加，导致局部双氢睾酮(DHT)增多。当头皮血液中DHT的浓度升高，头发的生长周期缩短，头发变得稀疏短小，便发生了脱发现象。 &大多患者的脱发先从前额开始，发际线开始后移，逐渐向头顶部发展。很多患者发病初期往往未引起足够的重视，不知道前额的发际线后移就是其早期表现，因未能及时地采取有效治疗，而错失了最佳治疗时机，直接导致了脱发的加重。&章星琪说，&女性型脱发是一个常见的、可以治愈的疾病。由于它是一个进行性加重的过程，所以治疗越早疗效越好。但往往很多患者，误认为只需通过休息或饮食调整，甚至是更换洗发水便可解决问题。殊不知，不采取正规治疗的脱发者脱发进程不会停止，脱发会越来越重。& 前三期治疗效果比较明显 调查数据还表明：76%患者有寻找脱发的解决方案，其中选择去医院就诊的仅占35%，而患者尝试最多的方式是使用宣传有生发功效的洗发水。章星琪表示，洗发水对护发、养发没有什么作用，因为只是作用在外面，作用在毛干，能够清洁头发，或者护发素可以把头发变得亮丽一点，但是绝对没有生发功能。 章星琪介绍，目前治疗方法主要有三种：一是药物治疗，如非那雄胺，是抑制还原酶，前三期治疗效果明显，一般在接受治疗后的3-4个月能看到新生的头发，&一般来说我建议病人起码要吃两年的时间，因为毛发的生长要有一定的时间，不能够期望今天吃药明天就长头发，这个是不行的。&二是做植发手术，但手术后还是需要服药来防止毛囊继续萎缩;最后一种是用补救措施，如戴假发或剃个光头扮有型。 &女性型脱发是一个进行性加重的过程，所以治疗越早疗效越好。&章星琪强调，&看病要看对科，目前很多医院皮肤科都有脱发专科。& 看了这篇报道后，您还会因为你的掉头发而苦恼着吗？请放松心情，好好享受长头发的飘逸吧。其实掉头发并不可怕。掉头发其实是件很健康的事情。
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梳头发和洗头发时，都会有头发脱落的现象，就算你用手指捋一把头发，也会有几根头发随之脱落，在日常生活中你有这些现象吗？这些都属于脱发吗?这些是正常现象，并不是脱发现象，那么出现哪些情况才算是患上了脱发症呢?脱发的主要的症状是头发油腻，如同擦油一样，亦有焦枯发蓬，缺乏光泽，有淡黄色鳞屑固着难脱，或灰白色鳞屑飞扬，自觉瘙痒若是男性脱发，女性脱发在头顶部，头发变成稀疏，但不会完全成片的脱落。脱发有时候并不单单是掉头发这么简单，也不是头皮自己的问题，要找到引起脱发的原因，如果这个原因找到了，并且能够有针对性地进行医治，也许可能会解决脱发的问题。那么脱发都有什么原因呢?精神因素：不少患有精神创伤、焦虑、紧张的这些情绪性病史的。如对病人进行各种检查，往往不能发现有什么内脏疾病存在的依据。营养因素：食物中摄入量的减少可使毛发生成迟缓;如果食物中蛋白质含量减少，即使食物总量正常也可便毛发的生长受到抑制;低脂或无脂可引起秃发，而过多地摄入脂肪又可皮脂腺过度肥大，功能亢进，影响毛发的生长。维生素A的缺乏可引起毛发的脱落;维生素B族泛酸的缺乏可引起毛发的干枯和缺少色泽。锌铁的缺乏可引起毛发的脱落;铜的缺乏可使毛发的色素减少。药物因素：一些化疗药物如，环磷酰胺、氟尿嘧啶、博来霉素、放线菌素D、长春碱类、秋水仙碱类、三尖杉生物碱类、阿糖胞苷等均可引起掉头发。砷剂、金属铊、硒等中毒亦会引起严重的掉头发。自身免疫因素：有研究认为自身免疫在斑秃发病中起到一定的作用，在斑秃处的毛囊下部有T细胞浸润，部分患者血清中可检出自身抗体如抗甲状腺、抗胃壁细胞等抗体。先天性的因素：先天因素如：发育缺陷、各种综合症、早老病等所引起的头发完全缺失或稀疏;毛囊发育不良造成头发细软易断。先天性秃发则是一种常染色体显性遗传病，多见于近亲结婚所生育的后代。知道了原因，就要对症治疗小编推荐给大家一些方法：(一)柏枝（干药）、椒仁、半夏各90克。将药加水500毫升，煎至250毫升，入蜜少许，再煎1--2沸。用时人生姜汁少许，调匀，擦无发处，每日2次。(二)车前草200克，米酷适量。将车前草全草焙成炭，浸入米醋，一周后用该药醋外涂患处，每日2--3次。(三)芝麻花、鸡冠花各60克，樟脑1.5克，白酒500克。将芝麻花，鸡冠花撕碎。然后浸泡人酒内密封，15日后过滤、再将樟脑人药酒中，使之溶化，备用。以药棉蘸药酒，涂搽脱发区，每日搽3--4次。本方尤适用于神经性脱发。(四)芝麻梗、清明柳（清明节采的柳枝嫩叶）各90--120克。煎汤洗发，并摩擦头皮，连用1--7日。本方尤适用于脂溢性脱发。上边这些方法虽然不错，但是效果单一，禁忌太多可以试试这个方法：主选：酒精、黑桑葚、当归、川芎、何首乌、皂荚辅助：侧伯叶、附子、墨旱莲、何首乌、生姜等我们将材料准备好。酒精、黑桑果提炼物、当归、川芎、皂荚、侧伯叶、附子、墨旱莲、何首乌、生姜等按比例混合用酒精加水浸泡。密封一周，一周以后过滤掉杂质将液体用密封瓶子单独存放。每日用棉签沾了浸湿头皮。浸湿不要涂抹。每日两三次，连续三个月。基本上都能够看到头皮状况改善，有一定的生发效果。如果是嫌麻烦或者是没有时间来做这些，还可以选择一些纯中药制剂的药方，使用简单、治标又治本，可以选择国家认可的方剂。我国育发领域、皮肤外科教授，赵伏成教授，他对脱发、头皮问题这些皮肤病的研究就很深入。他根据祖辈和自身多年经验，潜心研究多年，才总结了育发名方——伏
首液，很多患者都在使用，已帮助数万患者解决脱发问题。他研制的方剂坚持采取纯植物萃取，其主要成分是侧柏叶、何首乌、墨旱莲、黑桑果等中草本药材提取物，温和不刺激，其草本成分可以刺激毛囊打开，注入毛发生长所需营养，使头皮得到舒缓，促进进毛发再生。一般使用后恢复率在95%以上，适用于任何脱发的症状。几年来，国家也是为中医的发展，提供了很多的支持。所以在网上很多平台上也可以找到。
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